帶孩子變身白兔與袋鼠,跳出協調力與專注力

2019年11月28日

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資料來源:雲門舞集舞蹈教室

作者:雲門舞集舞蹈教室

從爬到走,奔跑到跳躍,對孩子來說,每個階段的挑戰都是累積身體能力的關鍵。跳一跳,不只鍛鍊腳部的力量,還能提升身體的協調、培養專注力。

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還記得孩子第一次跳起來的畫面嗎?小小的身影用盡全身力氣,緊繃肌肉,奮力一跳,離開地球表面的那一刻,爸爸媽媽總是滿心感動。

增加動態與靜態的平衡

其實,跳一跳、好處多,孩子藉由踩踏、移動和跳躍的過程,刺激前庭系統和本體感覺,不僅促進身體靜態與動態的平衡,還能增加對空間的認識與感知。

以跳躍為例,首先孩子要用腳底感受各種施力點、活用不同部位的肌肉控制跳高或跳低,進一步結合視覺和空間概念,判斷如何前進後退的移動、使用手腳。看似簡單的跳一跳,整個過程,大腦專注力和視覺動作的整合缺一不可。

隨著孩子的身體經驗越來越豐富,他開始學習「想跳得高,要先蹲得低。」例如跳躍時腳掌蹬地,肚子用力,全身奮力向上彈出。跳躍後,雙腳同時落地。一次次的練習,控制身體的力量,像輕快的小鳥,或精力無窮的小青蛙,輕鬆落地。

就算跳躍的過程中偶爾失去平衡也很好,因為孩子能夠從失敗的經驗學會如何找到正確的身體姿勢、用何種反應才能保護自己,每一次的嘗試幫助孩子建立成功經驗,累積滿滿的成就感。

一起變身小白兔和小袋鼠

對孩子來說,跳躍是好玩的本能,身體就像輕快的汽水泡泡,開心的蹦蹦跳跳。

請爸媽和孩子一起變身成可愛的小白兔,開始跳躍吧!試著雙手放在頭頂上當耳朵,一起跳跳前進。可以跳過小小障礙物,也可以原地開合跳。有時候孩子可能會顧著跳,顧不到雙手變耳朵,或是只顧著照顧耳朵,身體忘記跳,試著讓孩子多跳躍幾次,當身體對動作有記憶,就能看見細節。

也可以趁著家中的床單,枕頭套要清洗的時候,利用枕頭套陪孩子玩。把孩子的身體裝進枕頭套,大人鑽進床單,親子立刻變身成為最可愛的袋鼠,一起跳跳。

其實,隔著一層布進行跳躍動作,身體的感受會更加專注,不妨試著改變一下跳躍的速度,跟著音樂節奏快快跳或慢慢跳,讓全身跟著節拍變化,跳出豐富的身體大能力。

陪伴孩子一起跳躍!啟動身體的協調力,控制力與專注力,讓肌肉開始充滿力量。

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作者簡介

雲門舞集舞蹈教室
雲門舞集舞蹈教室

雲門教室雲門舞集舞蹈教室系統包括「生活律動」、「武術」、「專業舞蹈」課程,3-88歲都可以在這裡,透過肢體的開發,學習到更多身體的可能和生活的樂趣。


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