一人吃兩人補?懷孕期間別用錯誤的「養胖」觀念自我催眠!

2019年11月25日

2386
資料來源:蘋果屋出版社

作者:郭月英

很多長輩基於呵護、疼愛的心情,一聽說女兒、媳婦有孕,就不斷提供美食和補品;做為晚輩,想拒絕,卻之不恭,全接受,未必吃得消。至於小夫妻,打從知道有孕開始,常因過度開心而放縱口慾,「吃」,成了撒嬌和疼惜的表達方式,不少準媽咪在懷孕初期就胖一大圈,連老公也跟著發福。

info_img
圖 / Pixabay

把「變胖」合理化,是造成過度發胖的主要原因

沒有誰願意承認自己貪嘴,「不是我要吃,是孩子要吃」是準媽咪的專屬台詞。記得懷老大時,我曾深夜想喝花生湯,儘管知道不該吃消夜,但想到花生仁綿密軟爛、花生湯香甜濃稠,我在床上翻來覆去睡不著,最後只好把先生叫醒,告訴他:「寶寶想喝花生湯。」許多胖媽咪有似是而非的觀念,這往往是造成體重超標的主因。

錯誤觀念1  為了孕育小生命,身體變胖是天經地義

這個觀念是天大的誤解,儘管報章媒體不斷教育「孕期應適度控制體重」,醫界也提醒「孕婦胖太多會增加母嬰雙方的危險」,可是多數準媽咪還是樂意相信「胖一點沒關係,生完再來減肥,反正是為了孩子好。」

為了孕育新生命,上天讓女人用40週的時間,逐步調整身體和心理狀態,好迎接小寶寶的誕生,每位孕媽咪最該充實的,不是過多的脂肪,而是育兒和健康養生的常識。請切記:逐月適當增重才是天經地義,變肥發胖則不是。

錯誤觀念2  多吃多營養,反正一人吃兩人補

「一人吃,兩人補」是句很有名的廣告詞,就孕婦和胎兒之間的營養輸送狀態而言,此話不假。錯誤在於孕媽咪自我催眠「多吃的都會補到孩子身上」,然後放縱自己想吃就吃,吃下太多不需要的食物,導致熱量過剩,肥肉幾乎都跑到媽咪的身上!

要知道,那些多出來的營養,胎兒未必能和妳分享,這些營養素,也未必是胎兒所需要,萬一吃得不健康、不安全,反而會造成傷害。在懷孕初期,胎兒所需其實不多。婦產科醫師建議,初期維持正常飲食,做到營養均衡最重要,如果擔心不足,頂多加喝一杯牛奶就夠了。

「怕胖不吃」,是導致嬰兒不健康的致命錯誤

我看過不少自作聰明的孕婦因為怕懷孕影響身材或日後無法恢復,刻意在懷孕時減肥或催吐,設法讓體重不增加,她們的手腳依然維持纖細,臉蛋也幾乎沒變,肚子更是小到不行。每當遇到這類孕婦,我總會提醒:「要小心喔,營養不足會妨害寶寶發育。」

錯誤觀念  胎兒小才好生,出生再幫他補就好了

準媽咪過胖、胎兒過重,的確容易難產,於是有人自作聰明推出要命的論點,認為孕婦瘦一點才好,胎兒越小越好生。曾有準爸爸拜託我勸他過瘦的太太,別刻意不吃,婦產科醫師已提出寶寶太小的警告。這位準媽咪卻回嗆:「緊張什麼,生出來再餵好一點的奶粉就是了。」

我告訴她,事情沒那麼簡單,胎兒發育在每時每刻有不同的進程,例如第5週起神經管和心臟開始發育、第10週卵巢或睪丸已形成、第13週肝臟會製造膽汁……,孕媽咪不提供足夠的營養,胎兒可能發育不良、體質羸弱,甚至釀成先天性疾病或流產;即使順利誕生,想要事後補救,已錯失發育時機。萬一孕期有狀況而早產,胎兒發育不良、體重過輕都會影響存活率。

要胖要瘦,取決於正確觀念和自我控制

孕婦周遭親友的「耳語」具有很大的影響力,除非準媽咪自己定力夠。倘若另一半每天甜言蜜語:「無論妳多胖,我永遠愛妳!」多數女人很難保有危機意識;或是聽別人說:「某某某懷孕胖了18公斤,誰誰誰兩胎都增重20公斤!」於是把肥嘟嘟視為理所當然。

胖瘦取決於妳個人,當有心想控制體重,就不會失控過胖。這一點,不要放棄。

info_img《郭老師瘦孕食療全指南:懷孕到坐月子吃對吃巧,養胎、補體、順產、回復身材,52週養瘦不養油!》



滿月之後,醫生娘教你這樣吃擺脫產後肥胖
暖宮助孕保安胎 中醫調理有一套
adsnew

延伸閱讀

【開箱】2019最新好孕袋免費領!三麗鷗育兒手冊和優質好禮送很大

【開箱】2019最新好孕袋免費領!三麗鷗育兒手冊和優質好禮送很大

她懷孕只增加七公斤 小寶寶竟這麼重!

她懷孕只增加七公斤 小寶寶竟這麼重!

媽咪攝取藻油DHA,幫寶寶邁出聰穎的第一步

媽咪攝取藻油DHA,幫寶寶邁出聰穎的第一步

月子期間補補補?這5種月子餐別吃太多,小心補過頭

月子期間補補補?這5種月子餐別吃太多,小心補過頭

2019 BabyHome 媽咪愛用滴/熬雞精品牌調查出爐!

2019 BabyHome 媽咪愛用滴/熬雞精品牌調查出爐!

孕期飲食禁忌多?掌握 4 不吃原則

孕期飲食禁忌多?掌握 4 不吃原則

孕婦缺這營養素,易抽筋、早產、影響胎兒發育

孕婦缺這營養素,易抽筋、早產、影響胎兒發育

月子內可沐浴嗎?現代醫學這樣看

月子內可沐浴嗎?現代醫學這樣看

備孕吃這些,好孕到!想懷孕8大營養素、運動這樣做

備孕吃這些,好孕到!想懷孕8大營養素、運動這樣做

男性助孕飲食、運動懶人包,4大關鍵營養素&運動注意事項

男性助孕飲食、運動懶人包,4大關鍵營養素&運動注意事項

孕婦必看,改善害喜、水腫、妊娠紋等12種孕期小毛病的食療法

孕婦必看,改善害喜、水腫、妊娠紋等12種孕期小毛病的食療法

6個懷孕產檢時,準媽媽常問的妊娠迷思,婦產科醫師專業解答

6個懷孕產檢時,準媽媽常問的妊娠迷思,婦產科醫師專業解答

無排卵性月經 中醫助好孕

無排卵性月經 中醫助好孕

打破孕期運動的12個迷思

打破孕期運動的12個迷思

大家都說懷孕不能吃冰…婦產科醫師:喝湯怎麼不怕燙孩子?破解診間最常見的6大迷思

大家都說懷孕不能吃冰…婦產科醫師:喝湯怎麼不怕燙孩子?破解診間最常見的6大迷思

懷孕時怎麼吃才能讓寶寶健康長大?網友:孕期營養吃對了,就不會只胖媽媽

懷孕時怎麼吃才能讓寶寶健康長大?網友:孕期營養吃對了,就不會只胖媽媽

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

連續劇台詞「懷孕不能吃蜂蜜」惹議,衛福部:不會穿過胎盤影響胎兒

連續劇台詞「懷孕不能吃蜂蜜」惹議,衛福部:不會穿過胎盤影響胎兒

葉酸、益生菌、鈣片...吃對時間才有效!婦產科醫師教你正確「一人吃兩人補」

葉酸、益生菌、鈣片...吃對時間才有效!婦產科醫師教你正確「一人吃兩人補」

懷孕第3週注意事項,除了葉酸,攝取鈣、鐵、鋅等礦物質也有助胎兒生長發育

懷孕第3週注意事項,除了葉酸,攝取鈣、鐵、鋅等礦物質也有助胎兒生長發育

胖孕婦狂喘險要命 竟罹「妊娠毒血症」

胖孕婦狂喘險要命 竟罹「妊娠毒血症」

媽咪市集

  • 特賣/增量【Moony】彩盒(黏) M136片x2箱

    特賣/增量【Moony】彩盒(黏) M136片x2箱

  • 特賣【HANSHOW】USB充電式可攜式迷你電動榨汁杯(粉/綠)

    特賣【HANSHOW】USB充電式可攜式迷你電動榨汁杯(粉/綠)

  • 特賣《台塑生醫》Dr’s Formula防蹣抗菌濃縮洗衣精3響包1kg(6包入)

    特賣《台塑生醫》Dr’s Formula防蹣抗菌濃縮洗衣精3響包1kg(6包入)

  • 特賣【台塑生醫】BioLead抗敏防護噴霧255g(3入/組)

    特賣【台塑生醫】BioLead抗敏防護噴霧255g(3入/組)

  • 特賣《義大利La Belle》雙人冬被/澳洲羊毛超暖感蓄熱(BLQ15555AD)

    特賣《義大利La Belle》雙人冬被/澳洲羊毛超暖感蓄熱(BLQ15555AD)

  • 特賣【赫而司】VAGI-Guard婦淨康益生菌X5私密五益菌強化配方植物膠囊(60顆/罐)

    特賣【赫而司】VAGI-Guard婦淨康益生菌X5私密五益菌強化配方植物膠囊(60顆/罐)

  • 幼兒服裝

    幼兒服裝

  • 現貨【台灣製造】兒童安全門欄安全護欄

    現貨【台灣製造】兒童安全門欄安全護欄

  • 童畫

    童畫

  • 特賣/克米龍抗病毒口罩(S大童款6~12歲)抑菌抗菌抗病毒防疫/一組12包

    特賣/克米龍抗病毒口罩(S大童款6~12歲)抑菌抗菌抗病毒防疫/一組12包

  • 特賣/克米龍抗紫外線變色口罩(成人)防曬抗斑防紫外線防塵/一組10包

    特賣/克米龍抗紫外線變色口罩(成人)防曬抗斑防紫外線防塵/一組10包

  • 特賣【赫而司】VAGI-Guard婦淨康益生菌X5私密五益菌強化配方植物膠囊(60顆/罐)

    特賣【赫而司】VAGI-Guard婦淨康益生菌X5私密五益菌強化配方植物膠囊(60顆/罐)

  • 【特賣】SUNTOUCH 圓形烘蛋6格同心圓烤盤 40cm(P470131)

    【特賣】SUNTOUCH 圓形烘蛋6格同心圓烤盤 40cm(P470131)

  • 【特賣】RUNDA 滾輪牙刷-兒童直立式(粉紅)

    【特賣】RUNDA 滾輪牙刷-兒童直立式(粉紅)

  • 特賣【無塵氏】長絨靜電拖把(1拖42布)加碼贈40布再贈奇拂撢1+1P

    特賣【無塵氏】長絨靜電拖把(1拖42布)加碼贈40布再贈奇拂撢1+1P

  • 費雪學步車

    費雪學步車

  • 音樂鈴

    音樂鈴

  • 紅樓夢漫畫

    紅樓夢漫畫

留言

adsnew_pv