孕婦必看,改善害喜、水腫、妊娠紋等12種孕期小毛病的食療法

2019年11月22日

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資料來源:蘋果屋出版社

作者:郭月英

孕期期間,不免有些小毛病頻繁地出現,學會對症飲食,搭配作息來調養,就能改善不舒服,提高孕媽咪的生活品質。

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圖 / Pixabay

1. 害喜

喝檸檬汁或橘皮茶,但不可加糖、加冰。

2. 水腫

喝紅豆水對消腫有效,但不可加糖。

3. 痤瘡

內分泌、便秘問題都可能引發痤瘡,多吃維生素C豐富的水果,例如奇異果、柳丁。

4. 便秘

需要多補充纖維質,綠色蔬菜、糙米飯是最理想的食物,麵食則不吃。

5. 妊娠紋

多補充膠原蛋白,推薦多喝白木耳汁,並搭配用橄欖油、椰子油按摩腹部皮膚。

6. 腰痠

推薦杜仲牛蒡茶,將1兩杜仲、1根牛蒡(去皮切薄片)、枸杞5錢,加1000 c.c水,大火煮開後,改以小火煮20分鐘,當水喝。

7. 抽筋

多喝牛奶,補充鈣和鎂。少吃生冷、寒涼蔬果。

8. 頻尿

將糯米粥煮至軟爛,加入桂圓和砂糖,可改善頻尿。

9. 貧血

把葡萄乾浸泡在少許米酒中,用電鍋蒸熟讓酒精揮發後晾乾,當零食吃以增加血紅素。

10. 頭暈

用麻油炒薑末和桂圓,當零食吃。桂圓是益智果,只要血糖正常不妨多吃。

11. 情緒憂鬱

推薦喝「玫瑰香附茶」,將1兩香附及1錢紫玫瑰花加1000c.c水,大火煮開後,改以小火煮20分鐘,當水喝。

12. 失眠

推薦喝「荷葉水」,將2錢荷葉加1000c.c水,大火煮開後,改以小火煮20分鐘,當水喝。

info_img《郭老師瘦孕食療全指南:懷孕到坐月子吃對吃巧,養胎、補體、順產、回復身材,52週養瘦不養油!》



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