孕婦必看,改善害喜、水腫、妊娠紋等12種孕期小毛病的食療法

2019年11月22日

1795
資料來源:蘋果屋出版社

作者:郭月英

孕期期間,不免有些小毛病頻繁地出現,學會對症飲食,搭配作息來調養,就能改善不舒服,提高孕媽咪的生活品質。

info_img
圖 / Pixabay

1. 害喜

喝檸檬汁或橘皮茶,但不可加糖、加冰。

2. 水腫

喝紅豆水對消腫有效,但不可加糖。

3. 痤瘡

內分泌、便秘問題都可能引發痤瘡,多吃維生素C豐富的水果,例如奇異果、柳丁。

4. 便秘

需要多補充纖維質,綠色蔬菜、糙米飯是最理想的食物,麵食則不吃。

5. 妊娠紋

多補充膠原蛋白,推薦多喝白木耳汁,並搭配用橄欖油、椰子油按摩腹部皮膚。

6. 腰痠

推薦杜仲牛蒡茶,將1兩杜仲、1根牛蒡(去皮切薄片)、枸杞5錢,加1000 c.c水,大火煮開後,改以小火煮20分鐘,當水喝。

7. 抽筋

多喝牛奶,補充鈣和鎂。少吃生冷、寒涼蔬果。

8. 頻尿

將糯米粥煮至軟爛,加入桂圓和砂糖,可改善頻尿。

9. 貧血

把葡萄乾浸泡在少許米酒中,用電鍋蒸熟讓酒精揮發後晾乾,當零食吃以增加血紅素。

10. 頭暈

用麻油炒薑末和桂圓,當零食吃。桂圓是益智果,只要血糖正常不妨多吃。

11. 情緒憂鬱

推薦喝「玫瑰香附茶」,將1兩香附及1錢紫玫瑰花加1000c.c水,大火煮開後,改以小火煮20分鐘,當水喝。

12. 失眠

推薦喝「荷葉水」,將2錢荷葉加1000c.c水,大火煮開後,改以小火煮20分鐘,當水喝。

info_img《郭老師瘦孕食療全指南:懷孕到坐月子吃對吃巧,養胎、補體、順產、回復身材,52週養瘦不養油!》



月子期間補補補?這5種月子餐別吃太多,小心補過頭
月子餐甲殼海鮮、豬肝、豬腰止步,還有這些食材也別碰
adsnew

延伸閱讀

長期壓力生女孩比例較高,也較易早產

長期壓力生女孩比例較高,也較易早產

懷孕用藥有分級,婦產科醫師:先問再用才不出錯

懷孕用藥有分級,婦產科醫師:先問再用才不出錯

備孕吃這些,好孕到!想懷孕8大營養素、運動這樣做

備孕吃這些,好孕到!想懷孕8大營養素、運動這樣做

「天然黃體素」助孕、防早產神隊友,也是育齡期的好孕推手

「天然黃體素」助孕、防早產神隊友,也是育齡期的好孕推手

懷孕期間乳頭脱屑正常嗎? 該如何保養?

懷孕期間乳頭脱屑正常嗎? 該如何保養?

養精卵就這麼簡單!不孕權威醫師:從「分泌物」看出妳的卵子品質

養精卵就這麼簡單!不孕權威醫師:從「分泌物」看出妳的卵子品質

慢性攝護腺炎年輕化!嚴重恐致不孕

慢性攝護腺炎年輕化!嚴重恐致不孕

剖腹產日子怎麼挑?醫:滿39週較妥當

剖腹產日子怎麼挑?醫:滿39週較妥當

女人結婚就該生孩子!但是懷孕生子又要被霸凌離職?

女人結婚就該生孩子!但是懷孕生子又要被霸凌離職?

孕吐好難過?婦產科醫師:掌握飲食7關鍵,有效舒緩害喜不適

孕吐好難過?婦產科醫師:掌握飲食7關鍵,有效舒緩害喜不適

她46歲高齡成功自然懷孕!靠中醫這樣調理

她46歲高齡成功自然懷孕!靠中醫這樣調理

幾歲是最棒的懷孕年齡?且看這些媽媽的經驗談

幾歲是最棒的懷孕年齡?且看這些媽媽的經驗談

關鍵!4種「行房姿勢」,決定你生男還是生女

關鍵!4種「行房姿勢」,決定你生男還是生女

懷孕期間搬家可能帶來潛在早產風險?美國研究這樣說...

懷孕期間搬家可能帶來潛在早產風險?美國研究這樣說...

真的不是妳的錯!5人就有1個會流產,婦產科醫師教你正確了解「流產」這件事

真的不是妳的錯!5人就有1個會流產,婦產科醫師教你正確了解「流產」這件事

35-38歲是最佳凍卵時機!台灣試管嬰兒之父曾啟瑞:3個保「生」機建議

35-38歲是最佳凍卵時機!台灣試管嬰兒之父曾啟瑞:3個保「生」機建議

她求子12年,中醫調理數月後翻轉不孕人生

她求子12年,中醫調理數月後翻轉不孕人生

一人吃兩人補?懷孕期間別用錯誤的「養胖」觀念自我催眠!

一人吃兩人補?懷孕期間別用錯誤的「養胖」觀念自我催眠!

咖啡成癮,不喝頭更痛? 營養師來解惑

咖啡成癮,不喝頭更痛? 營養師來解惑

不想懷孕,醫師:吃事前避孕藥前應該知道這些事

不想懷孕,醫師:吃事前避孕藥前應該知道這些事

月子餐甲殼海鮮、豬肝、豬腰止步,還有這些食材也別碰

月子餐甲殼海鮮、豬肝、豬腰止步,還有這些食材也別碰

媽咪市集

  • 特賣【Horizon 天際線】輕量化折疊收納側背包 42L (有4色可選)

    特賣【Horizon 天際線】輕量化折疊收納側背包 42L (有4色可選)

  • 特賣【韓國 HAPPYLAND】(粉色120) 2019FW童鞋 小貓絨毛學步鞋/刷毛童鞋

    特賣【韓國 HAPPYLAND】(粉色120) 2019FW童鞋 小貓絨毛學步鞋/刷毛童鞋

  • 特賣【HANSHOW】USB充電式可攜式迷你電動榨汁杯(粉/綠)

    特賣【HANSHOW】USB充電式可攜式迷你電動榨汁杯(粉/綠)

  • 【孕養幫手葉酸B群鈣鐵基礎特賣組】赫而司新元氣綜合錠60顆*1罐+愛克明紅藻鈣D3_60顆*1罐

    【孕養幫手葉酸B群鈣鐵基礎特賣組】赫而司新元氣綜合錠60顆*1罐+愛克明紅藻鈣D3_60顆*1罐

  • 特賣【小鎮蜂蜜】麥蘆卡蜂蜜禮盒組(天然活性25+ 搭乳化活性15+ )再贈竹匙

    特賣【小鎮蜂蜜】麥蘆卡蜂蜜禮盒組(天然活性25+ 搭乳化活性15+ )再贈竹匙

  • 特賣/Stasher 站立式(雲霧白)食品級白金矽膠密封食物袋 1656ml -STSU01

    特賣/Stasher 站立式(雲霧白)食品級白金矽膠密封食物袋 1656ml -STSU01

  • 【象印ZOJIRUSHI】IH豪熱沸騰10人份微電腦電子鍋

    【象印ZOJIRUSHI】IH豪熱沸騰10人份微電腦電子鍋

  • 6個月秋冬兔裝

    6個月秋冬兔裝

  • 蘭蔻超進化肌因賦活露

    蘭蔻超進化肌因賦活露

  • 特賣/安酷生活2500ml*1+500ml*2密封罐(3件組附1組勺子+掛具再送餐盤(隨機1款)

    特賣/安酷生活2500ml*1+500ml*2密封罐(3件組附1組勺子+掛具再送餐盤(隨機1款)

  • 特賣【Conalife】250ml 附匙密封調料罐 (2入)

    特賣【Conalife】250ml 附匙密封調料罐 (2入)

  • 特賣【KuMAMoN】熊本熊 休閒後背包

    特賣【KuMAMoN】熊本熊 休閒後背包

  • 特賣【無塵氏】長絨靜電拖把(1拖42布)加碼贈40布再贈奇拂撢1+1P

    特賣【無塵氏】長絨靜電拖把(1拖42布)加碼贈40布再贈奇拂撢1+1P

  • 特賣/一級幫【幫寶適】五星增量版(黏) L52片x3包x2箱

    特賣/一級幫【幫寶適】五星增量版(黏) L52片x3包x2箱

  • 特賣【上人文化】英國Campbell冰雪推拉轉操作書中文版(4書)

    特賣【上人文化】英國Campbell冰雪推拉轉操作書中文版(4書)

  • 民族風連身褲

    民族風連身褲

  • 小雅兒童工作室~~純手工製作~~~短版蝴蝶袖長和服+腰帶(深藍色.幾何鈴鼓花

    小雅兒童工作室~~純手工製作~~~短版蝴蝶袖長和服+腰帶(深藍色.幾何鈴鼓花

  • 貔貅

    貔貅

留言

adsnew_pv