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想要美滿「性」福 研究:多做有氧運動就對了

2019年11月20日

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資料來源:健康醫療網

記者:蔡岳宏

運動不僅促進健康,更有益你的性生活!《性醫學》期刊上一篇針對近4千名男性和2千名女性的研究發現,每周以每7分鐘1.6公里速度跑4.5小時的男性,勃起障礙風險減少23%,女性則僅需每周跑4小時,就可降低30%性功能障礙風險。心臟病專家Kevin Campbell醫師強調,有氧運動促進心血管健康,有助於達到性高潮,但並非所有人都可以高強度運動,運動也不能改善所有性障礙疾病。

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有氧運動改善心血管健康 性功能也受益

根據《CNN》報導,有氧運動有助改善心血管健康,刺激整個身體(包括生殖器官)的血液流動。性治療師和教育家Laura Berman表示,任何有益於心血管系統的活動,也有益於性反應,「你的心血管越健康,你的性反應就越好。」他強調,良好的血液循環對女性更重要,有助於女性性器官充血、興奮和潤滑,當然也有助男性勃起。

多少運動才足夠?美國疾病與預防管制中心建議,每周至少進行150分鐘的中度或75分鐘的強度有氧運動。中度有氧運度如快走、慢騎自行車;慢跑、快騎自行車,或參加一場足球、籃球比賽屬於強度有氧。

不過,《性醫學》期刊上一篇研究顯示,更大量的有氧運度有助於提升性能力、耐力和性慾。

有氧運動量越大 性障礙風險越低

《印度斯坦時報》報導,該研究針對近3,906 男性(平均41–45歲)和2,264女性(平均31–35歲)的研究發現,每周以每7分鐘1.6公里速度跑4.5小時的男性,勃起障礙風險減少23%,女性每周則僅需以相同速度跑4小時,就可降低30%性功能障礙風險。

「我們發現劑量效應,運動量越大越強─尤其是女性,帶來更多性健康的好處。」舊金山綜合醫院和創傷中心的泌尿科主任Benjamin Breyer表示,受試者都是從慢跑、游泳和自行車等俱樂部招募,都是一愛好運動的族群,並非普通人。

運動非萬靈丹 性功能障礙仍求醫

該研究適合普通人嗎?專家說,也許。西北醫學性醫學中心的醫學主任Lauren Streicher表示,運動已經被證明可以增加女性的性欲和改善男性的勃起障礙。在一項指定「沙發馬鈴薯」中年男性劇烈運動9個月的研究發現,受試者的性活動頻率、表現和滿意度都改善。且健康改善越多人,性健康的改善就越明顯。

然而,Lauren Streicher強調,並非所有人都可以高強度運動,運動也不能改善所有性障礙疾病,需要求助醫師。

參考資料:
1. More intense exercise linked to a better sex life, exploratory study says.
2. Here’s the key to having a better sex life.
3. Fergus KB, Gaither TW, Baradaran N, et al. Exercise Improves Self-Reported Sexual Function Among Physically Active Adults. J Sex Med 2019;16:1236–1245.



1970年01月01日



嬌妻拒愛愛遭夫疑有小王 醫揭元兇是雄性激素!

2021年08月06日

17K
資料來源:健康醫療網

記者:林怡亭

32歲的琪琪(化名)與老公結婚兩年,最近對性事總是性趣缺缺,而且做完都會不舒服,只好用各種理由婉拒跟老公同房。老公發現琪琪經常抱怨身體疲憊且提不起勁,但皮膚卻變得更滑嫩,氣色也變好,因而懷疑是不是外面有小王,才沒『性』致與他同房。琪琪心中滿是委屈,解釋後老公也聽不進去,只好天天以淚洗面。由於身心俱疲,在家人陪伴就醫檢查,竟發現身體疲累元兇竟是體內雄性激素低下導致性慾低落,而皮膚光滑居然也是這個原因,在醫師建議下接受荷爾蒙補充及O-shot注射治療,大幅改善琪琪性慾低落問題,經醫師說明後,夫妻也和好如初,重拾正常的性生活,最終更順利懷上寶寶。

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女性也有男性荷爾蒙 雄性素低下易導致性冷感

台北中山醫院副院長暨生殖中心負責人李世明醫師表示,女性的性慾是由男性荷爾蒙為主導,而男性荷爾蒙即是所謂的或「雄性激素」或「男性睪固酮」,雄性激素並非男性才有,也存在女性體內,只是男性是女性的十倍。女性體內的雄性激素主要是由卵巢及腎上腺製造,與雌激素相互作用,可以維持正常性慾、穩定情緒以及保持記憶力。而當女性體內的雄性激素過低時會產生性慾低下、疲倦或體力下降,且容易提高骨質疏鬆的發生機率,長期會影響卵巢功能,影響受孕機會。

李世明醫師更補充,多囊性卵巢症候群及先天性腎上腺增生症...等患者都容易導致雄性激素過高,造成經期混亂而影響女性懷孕,並可能出現如性慾強烈、臉上長鬍子、身體變魁梧及聲音低沉等男性性徵。臨床發現不管女性的雄性激素過高或過低,都可能影響生育能力及健康,女性朋友千萬不能輕忽!

O點注射療法 有效改善性慾低落問題

李世明醫師說明,診斷上可透過抽血檢驗體內雄性激素的含量,並透過功能醫學檢測得知患者需要補充的量。目前針對女性雄性激素過低引起的性慾低下問題,除了建議補充山藥提煉的DHEA保健食品,在治療上也可以選擇口服膠囊、外用凝膠及針劑。隨著醫療科技進步,現在還有「O點注射(O-shot)」治療,在女性陰道壁上方的高潮O點注射自體血小板生長因子(PRP),讓神經活化再造,提高女性敏感度與性慾,定期持續注射3~4次,可維持一年以上的效果,對於性慾低落或性敏感度不佳的女性患者來說是不錯的選擇!

李世明醫師提醒,夫妻長期無法進行魚水之歡,除了會影響生育問題外,也會破壞夫妻感情,甚至造成婚姻破滅。女性若出現性慾低落及行房困難的症狀,就應及早就醫檢查並積極治療,才能擁有性福的人生。


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