即使三餐正常，必需的營養都攝取入體內，可是若無法將不要的老廢物質順利排出體外，身體還是會覺得哪裡不對勁。老廢物質長久積存體內，身體會變成猶如垃圾桶一樣。所以排便（排毒）很重要。
尤其是從起床前兩小時到起床後三小時的這段時間內，身體會進行排毒，好讓睡眠期間體內囤積的老廢物質可以在醒來開始活動時排出體外。所以起床後三小時內要想像「排便」的情況。
首先，早晨一起床就喝一杯水。這麼做的目的不僅在於促進便意，同時還能助使睡覺時較滯緩的血液循環更順暢。當然也別忘了要上廁所。給自己充裕的排便時間，對於排毒相當重要喔！
早晨清光體內不要的廢物，一整天都輕鬆自在！
《簡單瘦的60個黃金習慣》
