多睡一點!研究指出睡覺不足讓人想吃高熱量食物

2019年11月12日

1107
資料來源:草根影響力新視野

編譯:琪拉

現在是凌晨三點,今晚你睡不好,這已經是你半夜第二次起床了。你走到廚房,打開冰箱,幫自己倒一杯牛奶,希望這杯牛奶能幫助你再度入眠。接著,你開始想何妨再來片餅乾或是一球冰淇淋呢?

info_img
圖 /Pixabay

芝加哥大學的行為神經醫學科教授漢隆(Erin Hanlon)說,當你睡眠不足時,你不會只想吃胡蘿蔔或菠菜的,你反而很想吃很甜、很鹹或是其他口味重的高澱粉食物,像是洋芋片、餅乾、糖果等。

睡眠不足與垃圾食物之間的關係從遠古時期就已經開始。因為睡不好,讓人的大腦更想吃高熱量、高脂肪的食物。漢隆教授說:[從演化的觀點來看,要早期的人類要隨時吃到大餐並不容易。我們大腦在睡眠不足時很難清醒著只想吃熱量低的健康食物。]

大腦有兩種賀爾蒙控制我們的食慾,控制我們想吃或不想吃。[瘦素](Leptin)會抑制食慾,讓人減輕體重。而[飢餓素](ghrelin)則讓人充滿進食的渴望。當睡眠不足時,研究發現,飢餓素會上升,讓人更想進食,最後導致過胖。

另外,身體的大麻素系統(endocannabinoid system)可以幫助身體維持恆定性,管理身體的睡眠或是食欲,保護身體免於發炎或痛苦。人類第一次發現大麻素系統的受體是這幾年的事,接著發現在所有的脊椎動物裡面都有類似的受體。大麻素系統就像大麻的成分一樣,讓人想要吃,並且只想吃美味,令人愉悅、心情愉快的食物,像是口味重或是高澱粉的西點麵包。

科學家發現,睡眠被剝奪的人,身體的大麻素系統分泌比睡得好的人還高,但為何只想吃高熱量、高澱粉的食物,科學家現在還不知道確切原因。不過我們現在可以確定知道的事,現在沒有任何藥物可以解決睡不好但想吃健康食物的藥物。醫師能做的,就是告訴你:[多睡一點!]

資料來源:https://edition.cnn.com

延伸閱讀>>
年輕人最想要工作的地方
有效讓工作與生活達到平衡



假牙可以用牙膏清潔嗎?用漱口水泡就好?假牙正確使用法
藥品過期變質該丟哪?藥水三步丟,就是別丟到「這裡」
adsnew

延伸閱讀

0~5歲孩子每天睡眠總時數多少才足夠?

0~5歲孩子每天睡眠總時數多少才足夠?

為何懷孕媽媽會做奇怪的胎夢?專家有科學解釋

為何懷孕媽媽會做奇怪的胎夢?專家有科學解釋

嬰兒需要枕頭嗎?醫師:2歲後再考慮使用

嬰兒需要枕頭嗎?醫師:2歲後再考慮使用

人父顧小孩拒店門前吸菸 怒彈他口中香菸竟慘判刑

人父顧小孩拒店門前吸菸 怒彈他口中香菸竟慘判刑

家中獨子長大容易肥胖,研究發現是這個後天原因

家中獨子長大容易肥胖,研究發現是這個後天原因

公費流感疫苗第二階段12/8周日開打 對雞蛋過敏不用怕

公費流感疫苗第二階段12/8周日開打 對雞蛋過敏不用怕

長期頭頸部疼痛好不了,與睡眠姿勢有關係

長期頭頸部疼痛好不了,與睡眠姿勢有關係

孩子睡眠很重要!孩子沒睡夠對課業的6大影響,爸媽別輕忽

孩子睡眠很重要!孩子沒睡夠對課業的6大影響,爸媽別輕忽

夏天太熱睡不著? 醫師提醒這幾點

夏天太熱睡不著? 醫師提醒這幾點

孩子晚睡影響專注力下降,醫師:讓生理時鐘「重開機」

孩子晚睡影響專注力下降,醫師:讓生理時鐘「重開機」

鼾聲如雷!枕邊人減壽5年? 當心是這種病…

鼾聲如雷!枕邊人減壽5年? 當心是這種病…

小小孩一天要玩多久?睡多久?螢幕時間可以看多久?WHO這裡有答案

小小孩一天要玩多久?睡多久?螢幕時間可以看多久?WHO這裡有答案

蕁麻疹反覆發作難癒  按時服藥才能有效抑制

蕁麻疹反覆發作難癒 按時服藥才能有效抑制

晚上睡覺哭不停?照顧夜哭郎,小兒科醫師的過來人招數

晚上睡覺哭不停?照顧夜哭郎,小兒科醫師的過來人招數

睡醒脖子痛又動不了嗎?教你簡單4招預防「落枕」

睡醒脖子痛又動不了嗎?教你簡單4招預防「落枕」

孩子幾歲以後不尿床?小兒科醫師:五歲兒童仍尿床,應求診

孩子幾歲以後不尿床?小兒科醫師:五歲兒童仍尿床,應求診

預防嬰兒猝死?小兒科醫師:仰睡、分床睡及無菸環境

預防嬰兒猝死?小兒科醫師:仰睡、分床睡及無菸環境

嬰兒前十大死因「嬰兒猝死症」,新手爸媽該這樣預防

嬰兒前十大死因「嬰兒猝死症」,新手爸媽該這樣預防

長年爆炸性頭痛!竟是「鼻子」出了問題

長年爆炸性頭痛!竟是「鼻子」出了問題

葉黃素治眼睛百病? 護眼營養素這樣吃更正確!

葉黃素治眼睛百病? 護眼營養素這樣吃更正確!

4成長者睡不好就吃安眠藥,還多吃、送人,當心增加跌倒及骨折風險

4成長者睡不好就吃安眠藥,還多吃、送人,當心增加跌倒及骨折風險

媽咪市集

  • 【黑五購物節】限時搶購 ☆55折☆ 百敏舒(益生菌) (5盒套裝組)

    【黑五購物節】限時搶購 ☆55折☆ 百敏舒(益生菌) (5盒套裝組)

  • 特賣【韓國 HAPPYLAND】(芥末黃120) 2019FW童鞋 小貓絨毛學步鞋/刷毛童鞋

    特賣【韓國 HAPPYLAND】(芥末黃120) 2019FW童鞋 小貓絨毛學步鞋/刷毛童鞋

  • 特賣【KuMAMoN】熊本熊 休閒後背包

    特賣【KuMAMoN】熊本熊 休閒後背包

  • 【黑五購物節】限時搶購 ☆55折☆ 百敏舒(益生菌) (5盒套裝組)

    【黑五購物節】限時搶購 ☆55折☆ 百敏舒(益生菌) (5盒套裝組)

  • 特賣【韓國 HAPPYLAND】(尺寸125) 2019FW童鞋麋鹿麂皮室內學步鞋/聖誕麋鹿童鞋/刷毛童鞋

    特賣【韓國 HAPPYLAND】(尺寸125) 2019FW童鞋麋鹿麂皮室內學步鞋/聖誕麋鹿童鞋/刷毛童鞋

  • 【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-松鼠艾瑞-DIY

    【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-松鼠艾瑞-DIY

  • ⓃⒺⓌ 全新 - 歐洲風羽毛造型垂墜式耳環 鋼針 【預購/現貨】

    ⓃⒺⓌ 全新 - 歐洲風羽毛造型垂墜式耳環 鋼針 【預購/現貨】

  • 二手 捷安特 12吋腳踏車 兒童腳踏車 限自取不寄送

    二手 捷安特 12吋腳踏車 兒童腳踏車 限自取不寄送

  • 便宜出清幼兒發展IQ繩子書(6本1組)。

    便宜出清幼兒發展IQ繩子書(6本1組)。

  • 特賣/克米龍抗病毒口罩(S大童款6~12歲)抑菌抗菌抗病毒防疫/一組12包

    特賣/克米龍抗病毒口罩(S大童款6~12歲)抑菌抗菌抗病毒防疫/一組12包

  • 特賣/Stasher 長形(湖水藍)食品級白金矽膠密封食物袋293ml - STMK02

    特賣/Stasher 長形(湖水藍)食品級白金矽膠密封食物袋293ml - STMK02

  • 特賣《侏儸紀樂園》單人純棉防蹣抗菌吸濕排汗兩用被床包組(BFL19553LS)

    特賣《侏儸紀樂園》單人純棉防蹣抗菌吸濕排汗兩用被床包組(BFL19553LS)

  • 限時下殺85折【olina】MIT記憶兒童床墊+3M防蹣抗菌涼感床墊套

    限時下殺85折【olina】MIT記憶兒童床墊+3M防蹣抗菌涼感床墊套

  • 特賣/Stasher 站立式(雲霧白)食品級白金矽膠密封食物袋 1656ml -STSU01

    特賣/Stasher 站立式(雲霧白)食品級白金矽膠密封食物袋 1656ml -STSU01

  • 特賣【BRISE】C200 (單機版) 全球第一台人工智慧醫療級空氣清淨機

    特賣【BRISE】C200 (單機版) 全球第一台人工智慧醫療級空氣清淨機

  • 韓版女童長版衣,尺寸11

    韓版女童長版衣,尺寸11

  • 少年牛頓

    少年牛頓

  • 愛冰熊

    愛冰熊

留言

adsnew_pv