台灣人醒著2/3的時間都在看3C!青少年、老年人乾眼症最嚴重

2019年11月03日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

記者:黃慧玫

3C產品當道,嗑影音、狂追劇成了大眾最愛的休閒娛樂。根據統計,超過7成民眾是透過攜帶式智慧型手機的小螢幕觀看,若一部一部看不停,使眼睛陷入健康危機!

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中華民國眼科醫學會理事長暨臺北榮民總醫院眼科部部主任劉瑞玲表示,長時間近距離的緊盯螢幕、對眼睛不適沒有警覺,容易讓眼疾提早報到;而未及時就醫,恐延誤病情,最嚴重還將導致失明。

根據國際防盲組織(IAPB)預估,2020年台灣眼盲與中重度視力障礙人口占比分別為0.21%與1.69%,相較於亞洲先進國家的日本來說更高。而「2019全民護眼趨勢調查」發現,國人每日用眼時相較往年再攀新高,長達10.7小時!

「嗑影音」無法自拔 恐導致眼睛健康GG

中華民國眼科醫學會副秘書長暨基隆長庚紀念醫院眼科主治醫師孫啟欽指出,表示國人扣除睡眠時間,幾乎2/3的時間都在看3C。從調查也發現,相較於過去用電視大螢幕收看,已改變從智慧型手機觀看,平均時數成長幅度大加。

小螢幕嗑影音已是擋不住的趨勢,超過6成國人使用3C(電腦+手機)主要在觀看影音節目,有8成5的人會觀看網路影音,其中有7成是使用智慧型手機觀看,尤其30歲以下年輕族群有32%的人一看就長達3小時以上,非常驚人!

孫啟欽解釋,各式網路影片拉長年輕族群使用小螢幕的用眼時間,其中10代、20代年輕人中,近半訂閱超過10個以上的YouTube頻道,每天觀看推薦影片,一部接一部欲罷不能,恐導致年輕世代眼睛GG。

除此之外,老年族群使用3C產品看影音的比例也大幅成長,超過8成60以上老人家習慣用電腦、手機、平板等攜帶型3C產品追劇、看影片。除了趨勢使然,更是因為長輩退休後,有更多時間涉獵新知,但也使眼睛健康雪上加霜。

用眼過度害健康 眼疾問題成通病

過度用眼的結果,就是使眼睛不舒服成全民通病。調查顯示,過去1個月內,有8成民眾自覺眼睛不適,更有43%的人出現3種以上不適症狀,超過一半有眼睛疲勞問題,眼睛乾澀、視力模糊則分別為二、三名。

孫啟欽提醒,長時間近距離緊盯螢幕,除了眼睛睫狀肌容易緊繃、眼睛容易感到疲勞,導致屈光或乾眼問題;若又在光線不足的環境下觀看可能造成視網膜潛在危害,也可能讓白內障提早報到。

根據衛福部全民健康保險醫療統計,2017年在10歲到30歲之間的青少年及青年人口中,就有3,329位因為白內障而就醫,相較於前一年,增加了5.4%,甚至直逼60歲到69歲的老年族群(增加6%),不可不慎!

乾眼症M型化 眼睛警訊ㄞ注意!

調查發現,81%的國人有確診的眼部疾病,其中以屈光不正(如近視、遠視、散光、老花等)、乾眼症、白內障位居前三位。需要注意的是,其中確診「乾眼症」比例落於青少年(71.6%)及老年人(82.7%)」兩端年齡層為最高。

孫啟欽說明,這是因為長時間觀看影音,使眼睛眨眼次數減少,致使乾眼症的發生率提高。一般乾眼症好發於50~59歲族群,但根據健保資料庫的統計,青少年族群的乾眼症比例在過往已有倍增的趨勢,值得關注。

護眼SOP&懂看321 助你護眼一臂之力

劉瑞玲表示,然而,面對眼睛不適問題,僅有15%的人會選擇就醫,其他人則選擇自行處理,甚至是不予理會;而且不到3成國人有定期進行眼睛檢查,恐延誤眼疾問題,建議應尋求專業眼科醫師諮詢,免得眼睛健康一去不復返。

為了改善國人用眼習慣、加強眼疾預防及衛教宣導,中華民國眼科醫學會與愛爾康大藥廠去年共同提出「護眼SOP」的護眼觀念;今年,則希望透過「懂看321」口訣來設定個人護眼的KPI,幫助國人落實護眼行動於日常!

醫師傳授護眼口訣!

護眼SOP
Shorten:縮短近距離用眼時間
Outdoor:走出戶外讓眼睛適度休息
Prevention:預防眼疾定期健檢

懂看321
3:用眼30分鐘,休息10分鐘
2:每週至少2次戶外活動
1:每年眼睛檢查至少1次



夏日小果蠅好惱人!消滅果蠅BabyHome媽媽7種必殺技

2020年06月17日

137K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

家裡總是有小果蠅飛來飛去,陰魂不散、揮之不去好惱人?如何消滅這些討厭的小蟲蟲,BabyHome網媽們分享自家妙方,原來只要這些小動作,就能讓小果蠅消失無蹤,果蠅退散懶人包快點收藏起來吧!

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圖片來源/pintrest

主婦大敵小果蠅讓人恨得牙癢癢,用手打難度高,用電蚊拍又因果蠅體型小,一下就從縫隙中溜走,難道就只能眼睜睜看著這些蟲蟲在家裡定居下來嗎?

消滅小果蠅有撇步!BabyHome網媽們分享7大妙招,只要這些小動作,就能讓小果蠅退散!

1.讓果蠅跳水自殺

有媽媽分享讓果蠅跳水自殺的方式,使用熱水+糖+發粉,或洗碗精+水果醋+水,因果蠅喜歡發酵的味道,藉此來吸引果蠅入水。

「裝了7分水 + 幾滴黑醋 + 幾滴洗碗精放著,沒想到對果蠅造成致命的吸引力,24 小時後果蠅大軍不見了!數數看杯底有80幾隻果蠅...牠們都跳水了。

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圖片來源/環保署

2.出動漂白水

「垃圾桶四周可噴稀釋漂白水」

「用稀釋過的漂白水擦拭廚房,超有效的說!」

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3.黏蠅板

「買黏蠅板黏在垃圾桶上,兩天果蠅全部消失,上面大概有兩三百隻。」

「很奇怪,果蠅超喜歡黏蠅紙,一擺在餐桌上,第二天上頭黏一堆。」

4.黑武士光劍滅蠅法

「在垃圾桶旁邊放捕蚊燈,真的死好多,就是聲音大了點。」

「補蚊燈底下集蚊蟲的盒子加些白醋,可以加強補蚊效果,試過真的很好用!不只蚊子、小黑蚊、蒼蠅都會進籠。」

「記得捕蚊燈要有人在家才使用,比較安全。」

5.垃圾桶底部放果蠅剋星

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「在垃圾桶內先放樟腦丸、再放垃圾袋,就幾乎沒見過蟲或蠅類了,很好用!」

「在裝餘廚的垃圾桶底部加洗衣粉。」

6.一網打盡法

「在較深的塑膠袋放香蕉皮(或其他較甜的水果),放約半天讓果蠅大飽口福,再快速將封口打結一網打盡。」

「長果蠅的垃圾密封後再丟到垃圾桶。」

7.垃圾不過夜

「水果或果皮菜渣不留過夜,經過一段時間,等這一批果蠅全掛了之後就沒啦!」

「削完的水果果皮用塑膠袋包好,先不丟進垃圾桶裡,暫時放進冰箱冷凍庫裡,隔天倒垃圾時再拿出來一起丟掉。」

行政院農委會也建議民眾,若要減少果蠅的孳生,除了將垃圾封存好,並儘早處理之外,垃圾桶也要洗乾淨。此外,洗手台上若曾洗過水果,或有殘留雜物或死水,也可能是果蠅產卵的地方,需注意清除乾淨。



看螢幕容易頭痛、眼睛痠澀?醫師:可能是「電腦視覺症候群」

2021年09月01日

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資料來源:陳韵臻 眼科醫師

作者:陳韵臻 眼科醫師

看螢幕容易頭痛、眼睛痠澀嗎? 有可能是電腦視覺症候群唷~

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這些症狀包括:

▶肌肉骨骼症狀,如 頭痛、 頸部僵硬、背痛和肩痛。這些症狀和不良姿勢及螢幕位置有關。

▶視力相關症狀,如 視力模糊、假性近視、聚焦困難。這些可能和眼鏡度數、光線、螢幕本身有關。

▶眼表症狀,如 眼睛乾澀 、異物感、灼熱感、眼睛發紅。這些跟空調、眨眼次數變少有關。

這些不舒服的症狀,長期下來容易使工作效率低下,甚至影響眼睛及肌肉骨骼的健康。

這裡提供幾招技巧,有效預防及改善症狀:

● 調整螢幕亮度:螢幕亮度應隨著環境來調整。若螢幕很亮環境很暗的話,眼睛容易疲勞。可安裝「自動調整亮度app」,或是使用 檯燈輔助。

● 電腦螢幕:避免螢幕眩光,可使用防眩光螢幕或螢幕眩光過濾器。「擦拭電腦螢幕」可減少眩光並提高清晰度。若已感受到畫面閃爍,建議更新螢幕。螢幕前也可使用濾藍光裝置。

● 坐姿端正:坐直保持肩膀放鬆,避免讓頭頸部向前傾,眼睛與螢幕的距離維持60-100公分(手臂長)。眼睛應比電腦螢幕稍高,視線維持10-20度。良好的坐姿可避免肩頸過度緊張,進而誘發頭痛。

● 打造適合工作環境:避免空調或電扇直接對著臉吹。放置螢幕的地方要避免眩光,尤其是來自燈或窗戶的眩光,可關窗、使用窗簾或百葉窗改善。

● 電腦專用眼鏡:工作時可配一副降低度數的 「電腦專用眼鏡」。可使用 濾藍光眼鏡 降低眼疲勞。避免長時間戴隱形眼鏡打電腦。

● 調大字體:若你發現看電腦需要瞇眼,或是身體向前傾時,記得把字體調大。

● 定時休息: 20法則(每看 20 分鐘電腦,望遠看 20 秒)可幫助眼睛重新聚焦和休息。「伸展活動筋骨」站起來走一走,已被證明可以提高工作效率並減少壓力引起的眼部症狀。

● 多眨眼:使用螢幕時平均眨眼次數會降低,「多眨眼」可使眼睛的表面保持濕潤。必要時可用人工淚液 。

作者簡介

陳韵臻 眼科醫師
陳韵臻 眼科醫師

學經歷
台大EiMBA碩士班
中華民國眼科專科醫師
中國醫藥大學新竹附設醫院眼科部主治醫師
台北珍世明眼科Trust Me Eye Center主治醫師

專長
乾眼症治療、兒童近視預防控制、眼科疾病診治、成人眼部保健

部落格:DR. ASHLEY 愛許莉醫師

FB:Dr. Ashley愛許莉醫師_好眼力教室


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