換季肌膚不NG!3招吃出水嫩美肌

2019年10月12日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet 國家網路醫藥 編輯部

皮膚就像一面鏡子,能反映體內五臟六腑的健康狀況。另外,藉著皮膚的血管與汗腺可調節身體的溫度,並排除代謝後所產生的廢物和毒素。換季時天氣轉變早晚溫差較大,易使皮膚產生不適的狀況。而改善換季肌膚的問題,首要是從完善的清潔肌膚,並補充足夠的保濕,搭配日常飲食來攝取營養,由內而外逐漸地改善肌膚問題。推薦下列的3招來吃出水嫩美肌,輕鬆簡單就能擁有好膚質,宛如天生麗質。

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1. 補充足夠的水份:

由於水份在體內約佔三分之二,其中約百分之六十七十存於皮膚裡,促進調節皮膚的代謝機能。建議每日補充約1,500至2,000cc的水,另外以白開水最適當,避免過多含糖的飲料,或過量的咖啡、茶飲,恐引發利尿,易造成水份流失。

2. 補充鹼性食物:

鹼性食物是指食物在體內代謝後,產生的陽離子(例如:鉀、鈣)多於陰離子(例如:磷酸、氯)。通常一般食物可區分為酸、或鹼性,而正常的血液較偏為鹼性。若長期體內的血液呈現酸性,恐降低抵抗力,並使肌膚、器官較無法完善運作。因此適當補充鹼性食物,有益促進健康,維護肌膚正常代謝。

蔬菜類尤其是綠葉蔬菜,例如:油菜、甘藍菜、牛蒡、番茄、胡蘿蔔等,皆是鹼性食物的來源。另外藻類食物,例如:海帶、紫菜,髮菜,綠藻等,更富含的鈣、鐵、鉀、鎂與碘等,皆是調節健康體質的鹼性食物。

3. 補充含礦物質的食物:

通常若長期缺乏鋅質時,則易引起肌膚問題,建議適量的攝取堅果、小麥胚芽或全穀類等含鋅的食物,能促使肌膚細嫩,並穩定肌膚機能運作。另外若缺乏鐵質,則易使紅血球減少,造成體內的營養、氧氣等,較無法充分運送到每個所需部位,使肌膚無法正常的運作,建議應攝取鐵質含量高的食物,例如:葡萄、菠菜、紅鳳菜、紫菜、黑芝麻等,促進血液及紅血球充足,運送氧氣到皮膚,肌膚自然透亮紅潤。


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