抵禦3C藍光、預防黃斑部病變,每日葉黃素不可少

2019年10月10日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

記者:黃慧玫

長期關注於藍光對於視力影響的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,藍光是能量較強的可見光,普遍存在於生活中,它可穿透角膜和水晶體直接射入黃斑部,造成黃斑部感光細胞的損傷,經年累月之下,形成年老性黃斑部病變,是一種因老化衰退造成的眼部疾病。

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眼球對於可見光可說是又愛又恨,因為光線會傷害眼睛,但位於瞳孔正中央的黃斑部需要光線來形成影像,而孩童更因光線進入眼底而促使視網膜成熟。但眼睛長期受光的影響會造成慢性刺激,使黃斑部發炎、水腫,並可能在黃斑部中央形成隱結,一旦隱結破裂導致出血,將造成視力缺損,形同失明。

由於3C產品的螢幕光線屬於高能量的藍光,再加上手機螢幕小、光線集中、使用距離近等因素,大量藍光直接射入眼中,許多醫學研究顯示,藍光直接穿入眼球進入視網膜中心時,若感光細胞長時間接受光線照射,會使眼睛受到傷害,導致病變。

陳瑩山指出,因兒童視力要至6歲左右才會發育成熟,而且其睫狀肌較敏感、水晶體清澈、黃斑部葉黃素量不足,降低了眼睛對3C的自我防禦力。觀察發現,3C保母慣養的兒童與手機不離身的低頭族,均因為長時間使用3C產品,造成睫狀肌疲勞、視力衰退、視線模糊等眼睛老化問題,是近年來因眼疾就診的兒童、青壯年族群激增的主要原因。

黃斑部病變年輕化趨勢成為眼科重要議題,面對藍光無情的傷害,如何預防?陳瑩山表示,護眼無訣竅,少用多休息最重要,謹記用眼30分鐘,休息10分鐘的原則,讓睫狀肌得以放鬆;假日時,多安排戶外活動,讓眼睛看看遠方,也有助於讓眼睛放鬆。

黃斑部中的葉黃素與玉米黃素,可有效抵禦藍光的氧化損傷威脅,並發揮消炎作用,進而保護黃斑部,但人體無法自行製造葉黃素與玉米黃素,僅能透過食物吸收,並經由血液帶至黃斑部;而Omega-3所含的DHA,可以包覆在感光細胞的細胞膜上,好比眼睛的「防曬衣」,阻止細胞因光線過強而發生的凋亡,日常不妨多多攝取深綠色蔬菜、莓果類、魚類、蛋黃等,有助於眼睛的保護。

美國研究指出,每日攝取6~30mg的葉黃素,可降低43%罹患老化性黃斑退化症的風險,因此每日適時服用含葉黃素、玉米黃素、Omega-3等成分的營養補充品,不僅方便更有助於眼睛的保健,陳瑩山提醒,葉黃素必須經由長時間的攝取,才能使其積聚在黃斑部,因此這類營養補充品,需長期且持續的每日攝取才可達到保健視力的效果。

諮詢專家/中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 陳瑩山



冬天暖氣開整晚好乾?網媽推聰明小動作一舉三得!

2021年01月06日

103K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

天冷降溫,許多民眾會使用暖氣、電暖器、暖爐等設備來保暖,甚至開一整晚,醒來後覺得口乾舌燥或喉嚨痛,網友分享幾個小動作就能避免,而且居然還有其他收穫!此外,為何即便電費可能飆高,家長們還是堅決開下去,原來有5大理由。

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圖片來源/右:pixabay

強烈冷氣團來襲,冷到皮皮挫?尤其家有老人、小孩,更要注意保暖。不少民眾都有這樣的經驗,開著暖氣一整晚很溫暖,但早上起來卻有不舒服的感覺「因為空氣太乾,喉嚨不舒服,皮膚也變好乾」,該如何避免?網媽們現身說法。

1.暖氣溫度、時間設定有學問

「我會把溫度設定低一點,如23度,溫度下降到才感應開啟。

我家開26度,不怕寶寶踢被子的溫度即可。

「不必開一整晚,睡前開一個小時,被窩暖了就可以不必吹了。

2.留門窗縫隙讓空氣對流

「別密閉的吹暖氣,開暖氣會消耗室內的氧氣 所以門窗還是要留一下,室內空氣對流才不會悶。

「我家的做法是開暖器時也要開一點窗戶,讓空氣保持對流就不會太乾燥。

3.房內放關鍵小物

「把洗好的衣服拿進有開電暖氣的房間曬乾,幫室內加濕,空氣暖和了!衣服乾了!臉又不會太乾!一舉三得。」​(貼心提醒:衣物應和電暖器保持安全距離)

「可以在室內放一杯水讓空氣不會那麼乾燥。

「看報紙有介紹,放盤水比放杯水好,因為表面積大。」

「可以掛一條溼毛巾,鼻子會更舒服。

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暖氣、電暖器、暖爐開整晚覺得乾燥不適,網媽推聰明小動作一舉三得。(圖片來源/經濟部標準檢驗局)

撐好久...還是開了!家長開暖氣的5大理由

在台灣過去的傳統觀念中,似乎覺得開暖氣是很奢侈的事,有網媽表示「歐美、日本冬天室內一律都開暖氣,我覺得冬天台灣是全世界最冷的地方,當然一定要開。」而大部分家長開暖氣有以下5大理由,絕大多數和孩子有關。

1.已經撐不住啦!早就開暖氣來孝順自己,暖暖身體。

2.自己都覺得好冷,小孩一定也很冷,怕寶貝冷到。

3.小孩會踢被、不愛蓋被子,開暖氣睡覺不怕感冒。

4.雖然電費很兇!不過比起孩子生病要照顧的麻煩,還是給它開下去了。

5.只有睡前和洗澡時開,避免小孩著涼。

4大電暖器使用叮嚀,暖暖渡冬更安心

1.電暖器勿太靠近易燃物

網友分享電暖器距棉被太近,睡夢中翻身不小心讓棉被碰觸到電暖爐而起火的驚悚影片,提醒電暖器勿太靠近易燃物,避免釀災。

2.電暖器烘衣愛注意

所有電暖器中只有葉片式電暖器可以用來烘衣、烘鞋、烘被子,且要注意安全以免發生引燃火災或電線走火的憾事。另外,即使使用葉片式電暖器烘衣,也不能直接將衣物披掛在電暖器上,請務必使用專用烘衣架!
詳見:電器不用也耗電,應該要拔插頭?》破解台灣人10大用電迷思

3室內缺氧及其他風險

部分電暖器會有耗氧之情形,應維持室內適當通風,以免室內缺氧。此外,電暖器、暖爐出風口及周圍溫度高,應注意避免讓小孩觸碰,以免燙傷。
詳見:電暖器、電熱毯這樣用會出事!專家提醒魔鬼藏在細節裡

4.使用專用插頭,避免電線走火釀災

電暖器消耗電功率較大,應使用專用插座,勿與其他電器共用同一電源插座組,以免電源線組容量不足,造成電源線組溫度升高,引起火災。



內政部修法 未來新建物瓦斯桶不能放室內

2021年09月24日

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資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

內政部宣布,未來新建物的瓦斯桶應設置於室外或屋外,不得放在室內,藉此降低風險、減少災害發生,且已於昨(9/23)日部務會報通過修正草案。

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圖片來源/南投縣政府

近年瓦斯意外,高達8成發生於室內

內政部昨(23)日部務會報通過修正草案,為了強化瓦斯的使用安全,新增規範未來新申請建造的建物,瓦斯桶應設置於室外或屋外,既有建物部分則不受影響。

此外,也明定瓦斯業者要依照其供氣的場所,落實設置、維護及檢修,以落實業者管理責任,藉此降低風險、減少災害發生。

消防署分析近年瓦斯意外的案例,整理出意外有三大主因,包括容器放置位置不當、人為操作不當,以及瓦斯管線脫落漏氣等,且其中約有8成發生於室內,因封閉空間遇瓦斯漏氣時易蓄積,遇到火源就會造成火災或氣爆。

新建物瓦斯桶依法置室外,舊建物宣導鼓勵移屋外

為強化瓦斯的安全管理,昨日部務會報修正通過「公共危險物品及可燃性高壓氣體製造儲存處理場所設置標準暨安全管理辦法」,新增規範未來申請新建造的建物,瓦斯桶應設置於室外或屋外,以強化使用安全;既有建築物部分則不受影響,但將以宣導方式,鼓勵民眾將瓦斯桶移置屋外。

內政部表示,消防署對過去公共危險物品相關災例進行分析,發現多數意外發生在一般處理場所、製造場所及室內儲存場所,且6成是因操作不當、管理不善、設備故障等人為因素所致。

因此本次修法也對瓦斯業者新增規範,應對供氣場所負有設置、維護及檢修供應設備等管理責任,且要每半年向當地消防機關申報餐廳、小吃店及自助洗衣店等串接場所資料,以降低風險。

內政部進一步說明,9/23部務會報通過的修正草案,除有關新申請建造的建物,瓦斯容器應置於室外或屋外部分,尚需配合完備建築技術相關法規後,再另定實施日期,其餘修正條文將於發布後立即施行。


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