孩子哭鬧別說「不要難過、不要生氣!」陪他學會分辨情緒和表達

2019年09月23日

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資料來源:雲門舞集舞蹈教室

作者:雲門舞集舞蹈教室

陪伴孩子成長的每一天,都能感受他們的喜怒哀樂,有獲得的歡樂、也有失去的沮喪,與其教孩子不要哭、不要輕易發怒,不如陪伴他讀懂自己的情緒,引導他面對與表達自我、塑造更有自信的自己。

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圖 / Pixabay

很多時候爸媽捨不得孩子不開心,希望他們永遠快快樂樂。但根據心理學家的觀察,當孩子陷入負面情緒時,爸媽馬上讓孩子快樂起來,也許當下可以讓爸媽鬆一口氣,但長遠來說,對於孩子的情緒健康的調節能力,沒有正面的影響。

另一項針對學齡前幼兒的研究也發現,學會管理情緒的幼兒,日後在面對問題或學習方面的表現較佳;而能夠辨別並處理自我情緒的孩子,到了青春期,也更能處理壓力,更有自信面對各種生活中的挑戰。

陪孩子感受、表現、分辨、放下

該如何陪伴孩子面對情緒呢?感受、表現、分辨、放下,這些階段缺一不可。

感受情緒,其實沒想像中的簡單。有些爸媽習慣不經意對孩子說:「不要難過、不要生氣、不要自私!」這些話語卻在無形中教會孩子逃避負面情緒,比較好的方式應該是鼓勵孩子主動感受自己的情緒。

對幼兒來說,學習分辨情緒是相當重要的一門課。從嬰兒時期開始,孩子會觀察爸媽的表情,透過眼睛和耳朵感受爸媽的心情轉變。隨著年齡成長,孩子開始學會分辨各種情緒,例如:壓力、生氣與失望間的不同,進而練習表達自己的感覺。

當孩子不開心、有負面情緒時,請爸媽試著耐心陪伴、以中性的口吻提問:「現在你的感覺是?」鼓勵孩子表達,然後練習慢慢緩和當下的感覺。

平時在家可以透過聆聽、同理、討論,培養孩子的EQ,引導孩子表達情緒;或是藉由共同讀繪本或說故事,固定在睡前和孩子聊聊當天發生的大小事,分享孩子的喜怒哀樂。

家庭大劇院,陪孩子練習管理情緒

當孩子年紀較小時,爸媽可以利用面部表情的圖卡,來帶領孩子認識喜怒哀樂等臉部表情;還可以透過我演你猜的小遊戲,請孩子猜猜爸媽表情代表的意思。

當孩子漸漸成長,則可以透過家庭大劇院的演出機會,帶著孩子一起進行角色扮演遊戲,例如:學爸爸開心時引吭高歌、模擬媽媽講電話時的開朗大笑,讓孩子透過語言、肢體或動作的趣味展演,練習觀察與表達。

快樂時手舞足蹈,生氣時插腰跺腳,身體的一收與一放之間,都可以感受到豐沛的情感與情緒。

最重要的是讓孩子知道,家是最溫暖安全的港灣,無論面對外界多少風雨與挑戰,都能在家人的愛中,展現最真實的自己,重新整頓身心再出發。

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