吃磷蝦油助降血脂?吃天然食物同樣有效果

2019年09月30日

985
資料來源:健康醫療網

記者:林怡亭

許多業者標榜吃磷蝦油有助於降血脂,避免血栓及動脈硬化,甚至更打出清血管效果是魚油的數十倍,但真的有這麼多好處嗎; 國泰綜合醫院營養師洪可珎指出,其實磷蝦油所含的成分的確可能有助於調節血脂,但若要用於預防心血管疾病的保健功效及其有效劑量,恐怕未來還得需更多大型臨床研究證實。

info_img

磷蝦油含omega-3脂肪酸 與魚油相似

所謂磷蝦油就是由南極洋捕獲的磷蝦所萃取出,主要為EPA及DHA,且和魚油相同含有omega-3脂肪酸,更富含磷脂脂肪酸、天然抗氧化物蝦紅素等營養;洪可珎營養師表示,從整合7篇隨機對照試驗中顯示,攝取磷蝦油補充劑至少2週的受試者,相較於對照組,不僅降低血液中壞的膽固醇,包括三酸甘油酯也平均減少,且好的膽固醇也顯著提升,但兩組受試者的總膽固醇並沒有統計上差異。

補足身體所需營養 可從天然食物攝取

另外,有研究比較磷蝦油補充劑是否比魚油更能增加血液中EPA及DHA含量,結果並無明顯差異,且除了魚油及磷蝦油之外,像是亞麻籽油、亞麻籽、芥花籽油、奇亞籽等也都能攝取到omega-3脂肪酸;洪可珎營養師指出,至於屬於類胡蘿蔔素的蝦紅素,結構與beta-胡蘿蔔素及葉黃素類似,氧化能力比其他類胡蘿蔔素、維生素E等更強,有助於改善心血管疾病,但除了磷蝦外,像是藻類、蝦、蟹、鮭魚等海洋生物也含有蝦紅素。

吃35克鮭魚 可達一顆蝦紅素含量

以市面上磷蝦油補充劑大多是膠囊型式,一顆約500毫克,其中有45至180毫克的omega-3脂肪酸,0.058至0.2毫克的蝦紅素,但若換算成天然食物,像是最多吃35克的鮭魚或鱒魚,即可達到一顆高劑量膠囊的蝦紅素含量;洪可珎營養師強調,其實許多優質蛋白質等營養素都能從天然食物攝取到,因此不要聽信醫療功效而隨便購買保健食品,必要時應諮詢專業醫師,才能避免影響健康。



AI機器人取代大學講師真有可能?比利時校園已推出AI助理
消防員考你:發生火災,要做的第一件事?不是滅火、不是逃生,也不是報案
adsnew

延伸閱讀

「地中海飲食」竟能護腦防失智?營養師這樣說

「地中海飲食」竟能護腦防失智?營養師這樣說

保護血管預防腦中風 該吃些什麼?

保護血管預防腦中風 該吃些什麼?

快和孩子分享減塑新科技!香菇取代保麗龍,還能當建築材料

快和孩子分享減塑新科技!香菇取代保麗龍,還能當建築材料

3C手機滑不停,四大護眼營養素缺一不可

3C手機滑不停,四大護眼營養素缺一不可

空橋地板破洞 母錄影中目睹女童踩空墜樓亡

空橋地板破洞 母錄影中目睹女童踩空墜樓亡

常外食血脂飆高 一湯品保養血管

常外食血脂飆高 一湯品保養血管

家庭必備清潔用品─白醋、橄欖油、檸檬,天然A尚好!

家庭必備清潔用品─白醋、橄欖油、檸檬,天然A尚好!

媽咪攝取藻油DHA,幫寶寶邁出聰穎的第一步

媽咪攝取藻油DHA,幫寶寶邁出聰穎的第一步

2020大破大利金鼠年,做對努力有機會旺12年!必看12生肖流年運勢

2020大破大利金鼠年,做對努力有機會旺12年!必看12生肖流年運勢

少女從9樓不明原因墜樓身亡 媽媽才正打算叫她起床上學

少女從9樓不明原因墜樓身亡 媽媽才正打算叫她起床上學

每周午睡超過「這次數者」,體重較重、更常白天嗜睡

每周午睡超過「這次數者」,體重較重、更常白天嗜睡

初榨橄欖油營養價值高?烹調方式錯誤,恐致健康陷危機!

初榨橄欖油營養價值高?烹調方式錯誤,恐致健康陷危機!

遇上空污不可能停止呼吸!除了口罩別戴反 多吃這幾種蔬果也能提升防禦力

遇上空污不可能停止呼吸!除了口罩別戴反 多吃這幾種蔬果也能提升防禦力

隱形眼鏡別戴太久,當心嚴重乾眼症引發角膜破皮糜爛

隱形眼鏡別戴太久,當心嚴重乾眼症引發角膜破皮糜爛

夏日高溫恐讓心臟喘不過氣,專家預防中暑的生活建議

夏日高溫恐讓心臟喘不過氣,專家預防中暑的生活建議

低溫易引發心肌梗塞!患者可隨身攜帶「這個」防身體突然不適

低溫易引發心肌梗塞!患者可隨身攜帶「這個」防身體突然不適

要換季了! 氣溫驟變要當「心」

要換季了! 氣溫驟變要當「心」

女性更年期後慎防心臟病!預防飲食2叮嚀

女性更年期後慎防心臟病!預防飲食2叮嚀

膽固醇太高又不想吃藥,醫:只靠運動飲食超NG

膽固醇太高又不想吃藥,醫:只靠運動飲食超NG

洛神花每天喝200cc花茶,血脂濃度降2成

洛神花每天喝200cc花茶,血脂濃度降2成

冷天的心血管威脅!10種食物有助降血壓

冷天的心血管威脅!10種食物有助降血壓

媽咪市集

  • 特賣/增量【Moony】彩盒(黏) M136片x2箱

    特賣/增量【Moony】彩盒(黏) M136片x2箱

  • 特賣【HANSHOW】USB充電式可攜式迷你電動榨汁杯(粉/綠)

    特賣【HANSHOW】USB充電式可攜式迷你電動榨汁杯(粉/綠)

  • 特賣《台塑生醫》Dr’s Formula防蹣抗菌濃縮洗衣精3響包1kg(6包入)

    特賣《台塑生醫》Dr’s Formula防蹣抗菌濃縮洗衣精3響包1kg(6包入)

  • 特賣【台塑生醫】BioLead抗敏防護噴霧255g(3入/組)

    特賣【台塑生醫】BioLead抗敏防護噴霧255g(3入/組)

  • 特賣《義大利La Belle》雙人冬被/澳洲羊毛超暖感蓄熱(BLQ15555AD)

    特賣《義大利La Belle》雙人冬被/澳洲羊毛超暖感蓄熱(BLQ15555AD)

  • 特賣【赫而司】VAGI-Guard婦淨康益生菌X5私密五益菌強化配方植物膠囊(60顆/罐)

    特賣【赫而司】VAGI-Guard婦淨康益生菌X5私密五益菌強化配方植物膠囊(60顆/罐)

  • 幼兒服裝

    幼兒服裝

  • 現貨【台灣製造】兒童安全門欄安全護欄

    現貨【台灣製造】兒童安全門欄安全護欄

  • 童畫

    童畫

  • 特賣/克米龍抗病毒口罩(S大童款6~12歲)抑菌抗菌抗病毒防疫/一組12包

    特賣/克米龍抗病毒口罩(S大童款6~12歲)抑菌抗菌抗病毒防疫/一組12包

  • 特賣/克米龍抗紫外線變色口罩(成人)防曬抗斑防紫外線防塵/一組10包

    特賣/克米龍抗紫外線變色口罩(成人)防曬抗斑防紫外線防塵/一組10包

  • 特賣【赫而司】VAGI-Guard婦淨康益生菌X5私密五益菌強化配方植物膠囊(60顆/罐)

    特賣【赫而司】VAGI-Guard婦淨康益生菌X5私密五益菌強化配方植物膠囊(60顆/罐)

  • 【特賣】SUNTOUCH 圓形烘蛋6格同心圓烤盤 40cm(P470131)

    【特賣】SUNTOUCH 圓形烘蛋6格同心圓烤盤 40cm(P470131)

  • 【特賣】RUNDA 滾輪牙刷-兒童直立式(粉紅)

    【特賣】RUNDA 滾輪牙刷-兒童直立式(粉紅)

  • 特賣【無塵氏】長絨靜電拖把(1拖42布)加碼贈40布再贈奇拂撢1+1P

    特賣【無塵氏】長絨靜電拖把(1拖42布)加碼贈40布再贈奇拂撢1+1P

  • 費雪學步車

    費雪學步車

  • 音樂鈴

    音樂鈴

  • 紅樓夢漫畫

    紅樓夢漫畫

留言

adsnew_pv