管不住嘴、邁不開腿又便秘的美女,下午茶這樣吃才聰明

2019年08月12日

1106
資料來源:健康醫療網

記者:田柏升

生活壓力大、蔬果吃太少、便秘、太晚吃晚餐、愛吃宵夜、睡不飽又運動不足,很多女性都中標!董氏基金會一項針對2136位民眾『身體快樂指數』調查發現,20-39歲女性中,每2人就有1人覺得自己身體不快樂。

info_img

營養師莫雅淳說,這些人因為共同的不良生活習慣,都屬於罹患便秘型大腸急躁症的高風險族群。建議每天至少都要攝取3份蔬菜跟2份水果,維持良好的生活作息、不要熬夜,避免吃宵夜及高油高糖的食物,尤其是在下午茶的時間。

又累又變醜? 調整生活習慣、下午別吃錯

台灣腸躁症盛行率22.1%中,20~39歲女性病患就佔了29.5%。調查發現,多數女性蔬果攝取不足2份,運動不足3天,覺得自己又累又變醜,還習慣吃含糖點心當下午茶。

台北榮民總醫院內視鏡中心王彥博主治醫師指出,這一類的食物中的糖分人體較難吸收,腸胃內的微生物會把它代謝,產生脹氣狀況,人就會不舒服,可以試著進行2-3週低腹敏食物調整,盡量避免甜食,以膳食纖維,低腹敏蔬果飲食取代。

低腹敏水果穩定血糖促排便 改善腸燥症

相較高腹敏食物,像蘋果、熟香蕉及澱粉類食物,建議多吃低腹敏水果,例如奇異果、柳橙、木瓜、鳳梨,富含高膳食纖維、維他命C及酵素,穩定血糖還能減少負面情緒、維持腸道健康排便順暢,吃對食物,腸燥症狀也會有所改善。

搜更多「 便秘美女下午茶聰明」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



【專訪】腳出問題全身痛!林維政&劉濟芬:先蹲下幫人穿鞋,才能助人「站起來」
7項洗手NG習慣,小心你的手越洗越髒

延伸閱讀

想解約保單,要注意甚麼呢?

想解約保單,要注意甚麼呢?

夏天瘦身,冷飯、涼麵、冷披薩效果不錯

夏天瘦身,冷飯、涼麵、冷披薩效果不錯

破解5大蚊子傳染病 預防之道總整理

破解5大蚊子傳染病 預防之道總整理

決明子沙坑危機四伏,孩子玩到找醫生求救,媽驚:真的太可怕

決明子沙坑危機四伏,孩子玩到找醫生求救,媽驚:真的太可怕

是真的!侯友宜拜託:國小以下連假前不發成績單

是真的!侯友宜拜託:國小以下連假前不發成績單

失業勞工子女就學補助提高了!家有2子女最高補助5萬7

失業勞工子女就學補助提高了!家有2子女最高補助5萬7

爸媽必知,這五種營養素對兒童超重要!

爸媽必知,這五種營養素對兒童超重要!

腿抽筋怎麼辦?營養師傳授6大預防處方!

腿抽筋怎麼辦?營養師傳授6大預防處方!

育兒津貼已22萬人申請,符合資格家長快送件!

育兒津貼已22萬人申請,符合資格家長快送件!

媽媽上網求助沖繩哪買腸病毒藥 網友大罵:危害整班機

媽媽上網求助沖繩哪買腸病毒藥 網友大罵:危害整班機

不滿媽媽疼愛年幼雙胞胎 16歲資優生殺光全家五人

不滿媽媽疼愛年幼雙胞胎 16歲資優生殺光全家五人

二寶媽產後暴增15kg!營養師教她喝●●:3個月瘦11kg,貧血、免疫力都改善

二寶媽產後暴增15kg!營養師教她喝●●:3個月瘦11kg,貧血、免疫力都改善

好物推薦

特賣【克補】B群+鐵加強錠共90錠 (全新配方 添加葉黃素) 特賣【克補】B群+鐵加強錠共90錠 (全新配方 添加葉黃素)
特賣【開學慶】ㄅㄆㄇ多功能餐袋(粉紅) 特賣【開學慶】ㄅㄆㄇ多功能餐袋(粉紅)
特賣【開學慶】Nailmatic kids水漾亮彩指甲油(三入) 特賣【開學慶】Nailmatic kids水漾亮彩指甲油(三入)
特賣【5包分享組】Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙(每包12張,共60張) 特賣【5包分享組】Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙(每包12張,共60張)

留言