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教孩子聰明吃零食,兒科醫師:把握「三要一不」4原則

2019年08月26日

7457
資料來源:巫漢盟(阿包醫生)

作者:巫漢盟(阿包醫生)

之前在粉絲團舉辦零食的投票,詢問爸爸媽媽會不會給孩子吃零食,發現絕大多數的爸媽很少給孩子吃零食,就算有吃也會以健康食物為主,這邊我也再完整分享挑選零食的原則。

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粉絲專頁投票結果

首先先附上粉絲專頁的投票結果(網址➡https://lihi.cc/hWEVg)

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由投票結果可以得知,經常給孩子吃零食的爸媽占了32%,有623票;很少給孩子吃零食的爸媽占了68%,有1315票。

而從留言結果也可得知,多數的爸媽就算有給孩子吃零食,但也大多會先挑選過,不會隨意給孩子吃高糖、高熱量的食品,可見得爸媽在孩子的飲食上多有用心。

不過阿包醫生想說的是,雖然我是小兒科醫師,但其實我對零食餅乾的看法是,不必太過嚴苛,因為在家太過管控,寶包一旦出了家門,外人會給,幼兒園也會給,實在防不勝防。

尤其有時候大人自己也會忍不住買餅乾來吃,隨手就拿起洋芋片一口一口接著吃、夾心餅乾一塊一塊接著嗑,再搭配飲料、啤酒,享受短暫的快樂,這樣子實在很沒說服力。

因此,與其不斷限制孩子,不如教導寶包,盡量吃健康的食物,並且知道節制,也就是從飲食中進行適當的教育,這裡也分享4個重要原則,我稱它為三要一不:

挑選零食的「三要一不」4原則

要:新鮮、看得出原形的食品

這類食品包括全麥餅乾、小饅頭、麥片、易咬堅果等,它們多由天然食材製成,少化學添加物,熱量較低,可滿足口腹之慾,是正餐間的好選擇。

要:注意營養標示

爸媽在購買時可注意食品包裝上的營養標示,包括碳水化合物、蛋白質、鈉、脂肪等。通常越健康的零食,含有的營養素也越多,脂肪與鈉含量也較低;反之,越不適合吃的零食,含有的營養素較少,脂肪與鈉含量也較高。

要:控制時間和份量

零食應在正餐與正餐間食用,不可取代正餐,建議至少距離1小時,份量也不宜過多,不能讓寶包一吃就飽,導致正餐吃不下去。

不:避免高脂肪、高鹽、高糖的食品

這類食品包括巧克力、糖果、蛋糕等,它們不僅熱量高、營養價值低,而且含有過多的精緻糖,長期食用容易引起肥胖,應避免食用。

小叮嚀

最後提醒爸媽,嬰幼兒時期是培養孩子食物喜好的重要關鍵,這時記得多費些心思,幫助孩子挑選健康的零食,把握 少量、少油炸、 少甜食、 多自然食材 的大原則,才能讓孩子長得頭好壯壯喔!

作者簡介

巫漢盟(阿包醫生)
巫漢盟(阿包醫生)

現任小禾馨民權小兒專科診所主治醫師,育有一子一女小肉包及小喵。
一次學會育兒必備知識:https://ps.yottau.net/JDQTM
阿包醫生寫給你的新書:https://www.books.com.tw/products/0010860688

學經歷:
長庚大學醫學系學士
林口長庚醫院兒童內科部 住院醫師
林口長庚醫院兒童內科部 總醫師
林口長庚醫院兒童胸腔科 研究醫師
臺灣兒科醫學會 專科醫師
臺灣兒童胸腔科醫學會 專科醫師



雙胞胎爸媽的心聲:辛苦是單胞胎的好幾倍,原因有這些...

2017年11月08日

181K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:韋冠宇/動畫製作:賴佐誌、陳爾威

成長過程中大家或多或少都有朋友或家人是雙胞胎,甚至本身就是雙胞胎其中之一;相較於年紀差距較大的手足,這個彷如「鏡中自己」的存在,比一般的兄弟姐妹,往往多了更多的陪伴與競爭。

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說到雙胞胎,一般想到的是「應該都有心電感應吧?」、「很多東西可以共用,比較省錢吧?」、「生產照顧一次解決,真好!」、「一出生就能相互作伴,一定很相親相愛」之類的既定印象。然而真的是這樣嗎?BabyHome討論區媽咪以自身的經驗告訴大家,這些印象可能都要被顛覆了。

雙胞胎有心電感應嗎?

寶貝勒媽咪:「我本身是雙胞胎的妹妹,從小我跟我姐就有驚人的心電感應喔!我們的默契更不用說了。現在我結婚了,分開很久…就漸漸沒這能力了。」

小羽柔媽咪:「我家雙胞胎兄妹檔,目前五個多月,哥哥哭哭時妹妹都會一起哭,至於妹妹哭哭時哥哥要看心情,有時候也會一起哭耶!不知是不是心電感應。」

ⓑⓑⓢ 媽咪:「我問過老公『同卵雙胞胎』是不是有心電感應這回事(我老公是同卵的雙胞胎),他說從小到大不知被多少人問過這檔事了…他講頂多是成長環境相同,接觸的事情多半一樣,所以兩個人對事情的看法或想法才會差不多,沒有什麼心電感應啦!」

養雙胞胎比較省錢嗎?

茜蓉:「養了一年八個月,沒發現什麼可以省錢的,反而為了要公平,生日都買兩個蛋糕,一人一個嘛。」

黑眼圈:「從小看我的雙胞胎弟弟花錢,沒聽我媽說過哪裡省錢的。就連現在我自己生的龍鳳胎,也還不覺得有哪裡省錢的…」

雙胞胎怎麼照顧?

醬妞:「前面兩個月是最累的時刻,一定要撐下去,過了之後就漸入佳境喔。睡眠時間被剝奪是一定的,我都是讓他們的行程喬成一樣,例如同時喝奶、換尿布、睡覺等等。」

nana:「生雙胞胎的辛勞並不是單胞胎乘以二,而是更辛苦好幾倍!這種痛苦外人是不能體會的,尤其每次聽到路人羨慕地說『哇,好棒喔,我也好想生喔』除了苦笑還能說什麼?但是,一歲多之後,快樂也是數倍的,看她們一起玩一起睡一起撒嬌,那種滿足可以讓你覺得值得跟安慰。」

超級頑皮熊:「雙胞胎最好還是有兩個人一起照顧會好一點,年紀一樣,真的容易照顧不來,也別想帶出去玩,除非人手夠,否則還真累!」

怎麼排解雙胞胎的紛爭?

寶貝媽媽:「我家有條不成文規定,搶奪東西不互相分享,沒關係,但若是出現哭鬧或是大打出手的狀況,那樣東西規『垃圾桶』所有。自從幾件她們喜愛的玩具丟垃圾桶有去無回後,打架、爭吵狀況明顯少很多。」

戴小娜:「我們家的一歲五個月了。妹妹將手指伸向姊姊,然後就被咬;搶玩具或搶座位時,會互推或拿玩具打對方的頭。我們都有意無意的教育她們:『妳們是姊妹,要相親相愛哦!』再教她們親親、抱抱、握握手和牽牽手…所以她們有時候就會自己做起很親密的動作,最近還會互相餵對方吃東西呢!」

小小妍:「小孩子的戰爭還是要靠他們自己去解決,吵到不行再出面。只是最好不要生氣,要公平的聽聽他們的糾紛,找出讓他們兩個都願意和解的方法。」

雙胞胎的媽咪們普遍認為,照顧雙胞胎的辛勞是1+1>2的,但隨之而來的幸福亦如此;至於普遍認為養育雙胞胎「只要辛苦一次」是不是真的比較好,只有親身經歷過才會有答案。而在手足教養上則必須保持公正與理性,不偏袒、不過於介入,才是解決問題的關鍵;更重要的是將每個孩子視為獨立的個體,切忌過多的比較,以免將相伴變成相絆,影響日後的人格發展。



為何寶寶老是喘吁吁,呼吸還有怪聲音?兒醫表示真相超冏

2021年10月10日

17K
資料來源:巫漢盟(阿包醫生)

作者:巫漢盟(阿包醫生)

媽媽很緊張地帶著滿月寶包來看診,因為她發現寶包呼吸有怪聲音,而且感覺他喘吁吁的!

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阿包醫生檢查評估確認肺部狀況後,接著觀察寶寶的鼻孔⋯

哇! 小小的洞塞滿鼻屎 這畫面看得手都癢了!

馬上開挖!

接著我說:「這個年紀的寶包還只會使用鼻子呼吸,一旦有鼻屎阻塞鼻道,呼吸就容易有雜音,然後可能會讓他呼吸稍微費力...」

媽媽說:「但是醫生,寶寶怎麼可能會有鼻屎?!」

我半開玩笑地說:「其實我每天也會有鼻屎耶...」

然後我注意到媽媽當場有點傻住,加上白了我一眼...

我警覺到連忙說:

「我們人體的鼻腔裡時常分泌黏液,主要有三個目的:

▶️一是潤濕吸入的空氣,讓我們避免吸到太乾的空氣。

▶️二是加溫吸入的空氣,避免吸到太冷的空氣。

▶️三是透過這些黏液將外界的髒污或病菌沉降在鼻腔內,避免它們進到更深層的呼吸道。

於是鼻屎就這麼產生了!再加上寶包時常在哭泣,所以更容易有鼻屎的出現,這真的是件非常正常的事啦~」

接著媽媽的表情才逐漸回復正常...

話說我只是覺得有時爸媽帶孩子來會很緊張,我了解身為照顧者的壓力,為了舒緩緊繃的氛圍,所以開點無傷大雅的小玩笑,請放心,我不會要你看我的鼻孔的

作者簡介

巫漢盟(阿包醫生)
巫漢盟(阿包醫生)

現任小禾馨民權小兒專科診所主治醫師,育有一子一女小肉包及小喵。
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