保健大補帖~神經系統保健食物

2009年11月11日

2428
資料來源:平安叢書

info_img
圖片來源/Pixabay

食物

成分

功效

蘆筍、蘿勒

葉酸、葉綠素

幫助神經細胞形成。

萵苣、菠菜、胡蘿蔔

胡蘿蔔素、葉綠素

避免腦部及神經細胞受到氧化傷害。

柳橙、藍莓、葡萄

Vitamin C、類黃酮素

有助記憶力提升。

發芽糙米、燕麥片

GABA、褪黑激素

鎮定神經與精神安定、改善注意力不集中現象。

黃豆、蛋、卵磷脂

磷脂絲胺酸、Vitamin E

維持健康神經細胞膜、增強記憶力。

芝麻

鈣、不飽和脂肪酸

減輕焦慮、緊張、神經過敏。

亞麻仁子油、月見草油、鮭魚、鯖魚

Omega3、脂肪酸、DHA

維持腦部及神經細胞的正常功能。

螺旋藻、啤酒酵母

蛋白質、Vitamin B群、鉀

維持腦部正常功能,調整神經傳導物。

優格、優酪乳

色胺酸、鈣、鎂

抗憂鬱失眠及穩定情緒。

其他食物:銀杏、金絲桃草、洋甘菊、海帶、海藻、堅果、棗類、莢豆類、蘑菇。

神經系統不良應避免攝取之食物:碳酸飲料、起司、氫化油、精糖食物、加工肉類、咖啡因、酒。

info_img 《不能吃的秘密》


adsnew

延伸閱讀

大專校院下周一開學,逾1萬境外生入境,教室開冷氣需開窗

大專校院下周一開學,逾1萬境外生入境,教室開冷氣需開窗

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

「維他命」攝取過量變毒藥,要怎麼吃才對?

「維他命」攝取過量變毒藥,要怎麼吃才對?

喝蜂蜜水的10個禁忌

喝蜂蜜水的10個禁忌

近視族該怎麼選泳鏡?眼科醫師教你這樣挑

近視族該怎麼選泳鏡?眼科醫師教你這樣挑

40歲以後大發福,「代謝懸崖」讓你胖了回不去,有解嗎?

40歲以後大發福,「代謝懸崖」讓你胖了回不去,有解嗎?

女人,怎能忽略自身健康!妳不可不知,婦女必做5大健檢項目

女人,怎能忽略自身健康!妳不可不知,婦女必做5大健檢項目

原來最適合拜月老的日子在中秋!想求好姻緣,4個祭拜小禁忌千萬要注意

原來最適合拜月老的日子在中秋!想求好姻緣,4個祭拜小禁忌千萬要注意

止痛藥越吃越沒效?醫:吃對時間很重要

止痛藥越吃越沒效?醫:吃對時間很重要

「酪梨」是最營養的「水果」?營養師:它不是水果!小心減肥不成反變胖

「酪梨」是最營養的「水果」?營養師:它不是水果!小心減肥不成反變胖

研究:每天勤做「健口操」,多咀嚼可活化腦力防失智

研究:每天勤做「健口操」,多咀嚼可活化腦力防失智

好怕買到漏水中古屋!常見室內外「漏水原因」專家帶你看

好怕買到漏水中古屋!常見室內外「漏水原因」專家帶你看

角膜炎、結膜炎有何不同?看圖搞懂差異

角膜炎、結膜炎有何不同?看圖搞懂差異

檯燈的光要越亮越好?眼科醫師:檯燈的4項護眼指標

檯燈的光要越亮越好?眼科醫師:檯燈的4項護眼指標

樟腦丸可防蟑、除蟲?專家:有毒,最好別用!

樟腦丸可防蟑、除蟲?專家:有毒,最好別用!

香菜水利尿、助排毒,可減少洗腎次數,真的嗎?

香菜水利尿、助排毒,可減少洗腎次數,真的嗎?

倒數一天鬼門關!命理師曝祭拜禁忌:說「這些話」恐衰整年

倒數一天鬼門關!命理師曝祭拜禁忌:說「這些話」恐衰整年

門口、陽台抽菸就不是二手菸?醫師:別傻了,二手菸無所不在

門口、陽台抽菸就不是二手菸?醫師:別傻了,二手菸無所不在

塞劑吃藥也擋不住,私密處反覆發炎怎麼辦?

塞劑吃藥也擋不住,私密處反覆發炎怎麼辦?

留言

adsnew_pv