女性必知,安心渡過生理期的4個小提醒

2019年07月19日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥

妳是否每個月的生理期來臨前,除了身體有不舒適的情況,且連心情都更易低落、或敏感,甚至失眠睡不好嗎?隨著荷爾蒙的變化、代謝轉變,甚至連日常生活習慣都因此受影響。除了下列的4項提醒之外,每次生理期前應多加注意適時的休息、放鬆,與適當的攝取三餐飲食,以維持體力與充足的營養,更能安心渡過生理期間,使妳「月來月安心又自在」!

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1. 適當的看待體重的增減:

由於女性的荷爾蒙能影響體重,因此生理期間體重可能亦增加,即生理期前至生理期間所增加的體重,為受到女性荷爾蒙的影響而增,為積存於體內的水分所致。通常於生理期結束後,會逐漸地恢復原本的體重。因此生理期前、至生理期間的體重變化,應避免過度地嚴苛檢視,或是又刻意安排加強減重,避免影響身體健康。

2. 避免替換用新的化妝品、或保養品:

由於生理期的前一週,女性的荷爾蒙會調整改變,因此可能影響肌膚的敏感程度、或膚質狀況,甚至皮膚粗糙、或長痘痘等,建議此時期應盡量減少用新的化妝品、或保養品等,避免造成肌膚問題,且降低肌膚的過敏或發炎情況。

3. 避免過於油膩或辛辣的飲食:

生理期前,女性的荷爾蒙使肌膚皮脂腺分泌增加,而易產生肌膚問題,若此期間過量攝取太過於油膩、或辛辣的飲食,恐使肌膚免更亦嚴重,另外,也可能引起腸胃的不適,增加身體的負擔,而無法順利渡過生理期間。

4. 避免長時間過度的日光曝曬:

由於受女性賀爾蒙的影響,生理期前的「黃體期」較易形成黑斑,而黃體素和下令製造麥拉寧色素的賀爾蒙,為接受來自腦部同一部分的指令而分泌運作。因此,若避免形成黑斑增長,應減少過度的日光曝曬,並且做好防曬來保護肌膚。

 

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