速食店賣的奶昔濃郁、綿密又冰涼，還有什麼比它更好喝的呢？當然有的，那就是對你身體有好處的奶昔，不但好喝，還能溶解你的腹部脂肪！在我的10 日腰瘦計畫中，你每天都要用這綿滑柔順的奶昔來放縱一下，而且每喝一口，腰間肉就燃燒一點。
這奶昔有什麼名堂呢？這款奶昔把冰淇淋換成了純淨美味的蛋白粉或膠原蛋白粉，你可以選擇偏好的口味，像巧克力、香草、咖啡、甚至柑橘味，喜歡的話，還可以再利用藍莓、羅漢果或甜菊製作的代糖加一點天然甜味。
接下來，加進兩把喜歡的綠色葉菜。菠菜是我的首選，因為它含有令人飽足的纖維，又不會影響奶昔的風味；再加點健康油脂，讓奶昔質地綿滑，滿足你的口腹之慾，這樣就完成一杯清涼甘甜的飲料，能讓你重返愉快的童年時光，同時溶解你的腰間肉。
剷腹奶昔
準備時間 10分鐘
份量1份
這份獨一無二的食譜是我朋友凱倫．琵可絲（Karen Pickus）設計的，她是《早安美國》的主廚與食物造型師，也非常熱愛健康奶昔。你可能覺得在甜甜的奶昔裡加咖哩太新潮了，但這樣真的很好喝！
│材料│
‧ 嫩羽衣甘藍 ½杯
‧ 小黃瓜 ½ 條，不削皮
‧ 新鮮薄荷葉 12片
‧ 咖哩粉 ¼茶匙
‧ 肉桂粉 2 撮
‧ 卡宴辣椒 1 撮，可加可不加
‧ 罐裝全脂椰奶 ½杯
‧ 水 ½杯
‧ 香草牛肉蛋白粉 1勺（含15～25克蛋白質）
‧ 冰塊 3 顆
│做法│
所有食材放入食物調理機內，打1分鐘後即可享用。
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