每天來一杯除油搖搖奶昔,每喝一口,腰間肉就燃燒一點

2019年07月21日

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資料來源:出色文化

作者:凱莉安‧佩崔西 翻譯:葉妍伶

速食店賣的奶昔濃郁、綿密又冰涼,還有什麼比它更好喝的呢?當然有的,那就是對你身體有好處的奶昔,不但好喝,還能溶解你的腹部脂肪!在我的10 日腰瘦計畫中,你每天都要用這綿滑柔順的奶昔來放縱一下,而且每喝一口,腰間肉就燃燒一點。

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圖 / Pixabay

這奶昔有什麼名堂呢?這款奶昔把冰淇淋換成了純淨美味的蛋白粉或膠原蛋白粉,你可以選擇偏好的口味,像巧克力、香草、咖啡、甚至柑橘味,喜歡的話,還可以再利用藍莓、羅漢果或甜菊製作的代糖加一點天然甜味。

接下來,加進兩把喜歡的綠色葉菜。菠菜是我的首選,因為它含有令人飽足的纖維,又不會影響奶昔的風味;再加點健康油脂,讓奶昔質地綿滑,滿足你的口腹之慾,這樣就完成一杯清涼甘甜的飲料,能讓你重返愉快的童年時光,同時溶解你的腰間肉。

剷腹奶昔

準備時間 10分鐘
份量1份

這份獨一無二的食譜是我朋友凱倫.琵可絲(Karen Pickus)設計的,她是《早安美國》的主廚與食物造型師,也非常熱愛健康奶昔。你可能覺得在甜甜的奶昔裡加咖哩太新潮了,但這樣真的很好喝!

│材料│
‧ 嫩羽衣甘藍 ½杯
‧ 小黃瓜 ½ 條,不削皮
‧ 新鮮薄荷葉 12片
‧ 咖哩粉 ¼茶匙
‧ 肉桂粉 2 撮
‧ 卡宴辣椒 1 撮,可加可不加
‧ 罐裝全脂椰奶 ½杯
‧ 水 ½杯
‧ 香草牛肉蛋白粉 1勺(含15~25克蛋白質)
‧ 冰塊 3 顆

│做法│
所有食材放入食物調理機內,打1分鐘後即可享用。

info_img《10天腰瘦5.5吋!神奇骨頭湯減肥法:美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜》

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