根據世界衛生組織的建議，每人每天至少要保持60分鐘以上中強度的運動才夠健康，養成運動好習慣，不妨利用小遊戲帶孩子動動身體。
動身體對一個人的健康相當重要！根據世界衛生組織最新的研究發現，想維持健康，遠離疾病，每人每天都應該進行至少60分鐘以上的中強度運動；尤其是調查全球兒童和青少年的生活習慣發現，台灣兒童與青少年的身體活動量普遍不足。
許多爸媽會問，小孩每天睜開眼睛都在玩，爬上爬下、蹦蹦跳跳，難道不是在運動嗎？根據美國「國家運動與體育教育協會」(NASPE)的指標，兩歲以前的學步兒，每天蹦蹦跳跳與玩耍的非組織性身體活動建議要有60分鐘、再加30分鐘的跑步與騎車等規劃性的身體運動；而學齡前的孩子，兩種運動都需要60分鐘才足夠。由此可見，幼兒的運動量不如爸媽想像的充足。
然而隨著現今社會生活型態改變，許多爸媽下了班、放假時，喜歡待在家休息放鬆，加上科技便利讓孩子不出門也有很多的娛樂，例如看電視，打電動等，久而久之身體運動量也隨之遞減。
其實，小孩愛不愛運動，取決於爸媽有沒有從小開始幫他們培養運動的習慣。現在即使不出門，也可以透過小遊戲養成動身體的好習慣喔！
創造讓孩子挑戰自我的機會
只要秉持「多動一下」的想法，在家也能輕鬆陪孩子運動。首先，爸媽可以運用繪本或圖卡中的動物圖像，先帶孩子認識狗，兔子，烏龜、鳥等生活中的小動物。
接下來要讓孩子發揮想像力，模仿這些狗狗，兔子，烏龜，鳥的走路動作，想一想它們是怎樣移動的？是快速奔跑？還是慢慢移動？是拍拍翅膀飛？還是用跳的？透過練習模仿動物移動的過程，訓練孩子的大腿肌肉。
接下來，想像抱枕或小枕頭是小動物的食物，請孩子模仿動物媽媽把食物帶回家，運用身體穩住物品，挑戰移動，平衡與前進，增加身體各部位的鍛練機會，完成目標。
擺擺手，動動腳，一起來當捏麵人大師
另一個更進階的身體遊戲，也是在家就能輕鬆玩。想像一下如何化身為捏麵人大師？由爸媽先示範大師的動作、孩子先擔任被捏的麵人，爸媽的雙手就是最好的工具，拉高麵人的左手，拉彎麵人的腰。
孩子要在爸媽的指示下擺出手與腳的動作，改變身體的高度，甚至在原地停留20至30秒，一方面訓練身體的肌耐力，另一方面讓孩子練習等待接受指令，培養他們足夠的自制力。
孩子挑戰成功後，換他們擔任大師來指揮，爸媽也來挑戰成為他們手心最棒的麵人，嘗試展開身體的律動與延伸動作，一起多動一下，擁抱健康的人生。
