孩子長高這樣做!小兒科醫師教你建立孩子的「骨骼銀行」戶頭

2019年07月31日

17K
資料來源:巫漢盟(阿包醫生)

作者:巫漢盟(阿包醫生)

很多爸媽努力讓孩子補充鈣質,除了多喝牛奶,甚至從寶寶時期幫他加鈣粉、長大後讓他吃鈣片,無非是希望孩子能長高一些,能長得像大樹一樣高!但是鈣補足了,孩子就一定會長很高嗎?那當然未必,因為孩子的身高還是受到遺傳的影響,勢必會有個別差異,不然以後每個孩子都跟林書豪一樣高了呀!

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而鈣補齊了,孩子的骨骼就會夠強壯嗎?等他們老的時候就不會骨質疏鬆嗎?國家衛生院-骨骼疏鬆症及相關骨骼疾病國家資源中心,在2015年發佈了「兒童骨骼健康:給父母的實用指南」(按這下載全文)。阿包醫生分享以下幾個重點,藉此提醒爸媽,孩子的骨骼要長得好,除了攝取足夠的鈣質之外,重點還要讓它長得健康唷!

把握骨本累積的黃金時期

一般足月孩子剛出生,身長頂多40至60公分,但長大後可以長到150至200公分那麼高,可見骨頭是一直不斷的成長,舊骨骼被不斷清除,並被新骨骼取代。在兒童及青少年時期,骨骼的大小、長度及密度不斷增長。

對多數人來說,骨密度在25至30歲之間達到高峰,女生在18歲、男生在20歲時達到巔峰骨質的90%。所以在孩子達到骨密度高峰之前的青少年時期,爸媽要多幫忙他們努力儲存骨質。建立孩子的「骨骼銀行」戶頭,如同為孩子的教育儲蓄,在幼年時儲蓄越多,等孩子長大後,這個儲蓄金可供孩子使用的時間就越長。

以營養攝取及負重運動增強骨密度

適當的營養攝取是非常重要的,就像是蓋房子,需要鋼筋水泥作為骨架,如果建材不夠,房子蓋不成也不牢固。所以適量攝取富含鈣質及維生素D的食物,就是補充孩子骨本的不二法門,而且以上兩者缺一不可。富含鈣質的食物,不外乎牛奶、奶粉、小魚乾、蝦米、起司、豆乾、黑芝麻、苦瓜、莧菜、芥蘭等綠色蔬菜。

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至於維生素D,孩子有兩種方法可獲得,一種是從食物中吃進維生素D,另一種是透過皮膚經日曬後,自行合成維生素D。兩種方法獲得的維生素D經過體內肝腎代謝,便可以活化為維生素D3,再進一步促進鈣吸收。而富含維生素D的食物,包括魚肝油、動物肝臟、蛋黃等都是主要來源。

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【10μg=400 IU】

充分的體育活動是讓孩子增加骨密度的方法,對於骨骼發育最好的運動是負重運動,例如步行、跑步、跳舞、網球、籃球、體操、足球、舉重、跳繩及有氧運動等。因為運動時骨骼的受力增加,使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍而刺激骨骼生長。此外,運動會增加生長激素的分泌,加速全身血液循環,促進新陳代謝,幫助礦物質及營養的吸收,都能有效提高骨密度。

不過附帶一提,游泳及騎自行車都不是負重運動,是不會幫助增強骨密度的呀!所以阿包醫生打算,等小肉包年紀大一些讓他學空手道(也屬於負重運動),因為阿包醫生認為,自己的骨本就是在大學時期練空手道累積起來的。

爸媽一直都是孩子模仿的對象,如果爸媽擁有正確的飲食習慣又喜歡運動,潛移默化之下,孩子長大後也會這麼做。研究也顯示在青春期以前形成良好的飲食及運動習慣的孩子,更可能在成人時期繼續保持這些良好習慣。

不必過度補鈣,養成健康的生活習慣最重要

在孩子的飲食方面,爸媽盡量做到均衡為原則,過度的補充鈣質,會讓孩子增加便秘或尿路結石的風險;另外避免讓孩子吃太鹹、吃太多動物性蛋白;也需限制碳酸飲料的攝取,因為上述的飲食型態會使鈣質易從尿中流失,影響鈣質吸收。此外嚴格限制孩子每次久坐不動的最長時間,例如看電視、打電腦及玩遊戲。休假時最好帶孩子出門曬太陽並多多活動唷!

最後要提醒大家避免吸菸,因為抽菸不旦對心臟和肺臟有害,對骨組織也有害,研究證實吸菸會增加骨折風險,且父母若在孩子面前吸菸,可能也會讓孩子仿效,不可不慎!

※資料來源:
1.國家衛生院骨骼疏鬆症及相關骨骼疾病—國家資源中心網頁(2015)。兒童骨骼健康:給父母的實用指南。
2. 國人膳食營養素參考攝取量107年修訂版草案。
3. 維生素D - 國健署。 

作者簡介

巫漢盟(阿包醫生)
巫漢盟(阿包醫生)

現任小禾馨民權小兒專科診所主治醫師,育有一子一女小肉包及小喵。
一次學會育兒必備知識:https://ps.yottau.net/JDQTM
阿包醫生寫給你的新書:https://www.books.com.tw/products/0010860688

學經歷:
長庚大學醫學系學士
林口長庚醫院兒童內科部 住院醫師
林口長庚醫院兒童內科部 總醫師
林口長庚醫院兒童胸腔科 研究醫師
臺灣兒科醫學會 專科醫師
臺灣兒童胸腔科醫學會 專科醫師



阿卡將本舖明曜店開幕!自日本直送滿滿育兒好物

2021年10月08日

31K
資料來源:廣編企劃

享譽台日親子界的阿卡將本舖,已經是所有爸爸媽媽去關西地區必參觀與採購的熱門商店。雖然這兩年因疫情影響,許多爸媽無法至日本旅遊並購買各式物美價廉的育兒商品,但好消息是阿卡將本舖已來台設立子公司,並且開設阿卡將本舖台北明曜店!位於台北市大安區的明曜百貨7樓,將於10月8日正式運營,成為台灣2號店,期待能滿足爸爸媽媽在育兒上的需求,阿卡將本舖將陪著您的小寶貝成長。

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成立近90年,企業宣言始終不變

日本「株式會社阿卡將本舖」成立於1932年,並將於2022年4月迎接創業90週年之重要里程碑。始終站在「新手爸媽」的角度來思考的阿卡將本舖,在乎的是如何讓育兒生活中充滿「快樂」及「微笑」。也因此,阿卡將本舖具備「安心・安全」「簡單・便利」的智慧價値,以及「快樂、可愛、創新」的微笑價値,創造出無法在親子界被取代的地位。

阿卡將本舖遍佈日本全國各縣市,共計121間門市,由於商品具有物廉價美、優良品質以及多元選擇的優勢,已成為微笑育兒首選,是許多日本爸媽心目中最好買的母嬰用品專門店。

歷經四年台灣市場之深耕,2021是在台灣持續展店的元年

2017年10月,阿卡將本舖以海外展店為目標,於台灣設立了台灣阿卡將本舖股份有限公司。經過兩年的整備,阿卡將本部海外1號店秀泰樹林店於2019年10月正式開幕,深受台灣消費者好評,並持續在報章與社群媒體上受到熱烈關注。

阿卡將本舖秉持協助消費者輕鬆育兒、快樂育兒,且希望透過微薄力量,有助提升台灣生育率,因此在2021年10月成立台灣2號店「阿卡將本舖明曜店」。

阿卡將本舖台灣2號店位於台北市百貨精華區明曜百貨7樓,店舖面積高達203坪,店面空間設潔舒適。選擇台北市東區主要思考消費者來店的便利性。開幕期間,將引進約5,500種商品,日後也將持續審視商品結構,並期待達到日本台灣同步開賣,以最豐富的商品種類,滿足各家庭不同的需求。

為了讓消費者能快速找到所需要的產品,台灣2號店內設計係依據生活場景,以主題劃分戶外、室內、飲食、衛浴、遊樂・益智等區域。除此之外,亦設置試衣間及試用台等,提供消費者體驗並更親近了解商品。

阿卡將本舖直營商品,即是價格與品質的保證

目前阿卡將本舖在台已有兩間分店,商品數量豐富並且盡可能達到日本同步銷售,只要加入阿卡將本舖會員APP,購物滿200元即可累積 1 點,累積點數即可作為購物金折抵(1點可折抵1元),因此透過日本直營的阿卡將本舖購物,不但讓爸媽們安心有保障,更有好康折抵能使用,一舉數得。

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阿卡將本舖的熱銷商品,如「水 99% Super 新生兒濕紙巾」、分齡的「akachanhonpo - 色彩繽紛幼兒用牙線」,或者日本製造的「akachanhonpo - 潔牙濕巾」,在台灣阿卡將本舖明曜店都找得到。

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為深化與會員需求的了解,消費者填寫會員資料還有其他的會員優惠,例如登錄預產期,可以得到購物點數10倍優惠券3張,以及準媽媽試用包和微笑育兒日記的兌換券。

準媽媽試用包中備有對待產及育兒有幫助的試用品,而微笑育兒日記是可以記錄寶寶成長及甜美回憶的可愛小冊子。消費者若登錄寶寶生日,還可於生日當月憑 APP 優惠券,至實體門市參加寶寶慶生抽抽樂活動。爬爬比賽、1歲慶生會,以及可愛寶寶攝影等精彩活動均可透過APP報名,替小寶貝留下可愛的回憶。

台灣2號店「開幕特別活動」:
為歡慶明曜店開幕,阿卡將本舖規畫了一系列超好康的特別活動,爸媽們可別錯過!

開幕禮品:
開幕當天以及翌日(10/8、10/9),只要單筆結單金額滿500元,即可獲得開幕紀念棉棒兩個,每日限量400名。
開幕第三天與第四天(10/10、10/11),單筆結單金額滿500元,即可獲得開幕紀念飲料提袋一個。

限定促銷商品:規劃了第一彈、第二彈、第三彈的期間限定促銷商品。值得大家注意的是,由阿卡將本舖自行成功開發且累計銷售3億8千包的「水 99% Super 新生兒濕紙巾」亦在期間限定促銷商品當中,喜愛此產品的消費者可得把握機會千萬別錯過。

開幕特別活動期間(10/8~10/11),購買商品的會員將獲得點數10倍。

爸媽們只要到阿卡將本舖明曜店,即可買到來自日本直送滿滿育兒好物,享受最便利、優惠以及保障的消費。

台灣阿卡將本舖明曜店
地點:明曜百貨7樓
地址:台北市大安區忠孝東路四段200號7樓
更多台灣阿卡將本舖資訊>>https://www.facebook.com/akachanhonpoTaiwan

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孩子走路踮腳尖,是過世長輩回來訓練孩子走路嗎?

2021年10月11日

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資料來源:張旭鎧(阿鎧老師)

作者:張旭鎧(阿鎧老師)

最最近幾場線上諮詢,有媽媽提到孩子走路變得墊腳尖,這些孩子有的已經是幼兒園中、大班,甚至有一個已經是要升小學二年級了,為什麼孩子會突然用這種方式走路?媽媽問「會不會是要接近七月半了,家裡有不乾淨的東西?」

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媽媽的問題讓我想到了這段影片,但是我還是要告訴大家不要自己嚇自己!這些孩子不過是在家裡待太久了,得到的刺激太少了,所以大腦開始「下令」讓孩子做出不同動作來獲得更多刺激。就以墊腳尖來說好了,這種走路方式可以獲得更多本體覺刺激,同時走路速度會變快,得到的前庭覺刺激也變多了!這樣反而是對孩子有幫助的呀!

如果您家孩子現在剛開始走路,並且出現踮腳尖情況,那麼請看一下影片內容(記得要訂閱頻道喔!)

如果您家孩子已經會走路一年以上了,最近出現奇怪的行走方式,那麼我們可以線上聊聊,教您帶孩子做幾個動作,不僅了解孩子的狀況,更重要的是要讓爸媽安心!

作者簡介

張旭鎧(阿鎧老師)
張旭鎧(阿鎧老師)

職能治療師
卓越百能諮詢有限公司執行長
兜兜親子教養平台聯合創始人

部落格:
akai.org.tw


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