心情不好的人,最害怕聽到的三句話

2019年07月12日

6293
資料來源:許嬰寧 心理師

作者:許嬰寧 心理師

心情不好的人,最害怕聽到的三句話就是:
1. 想開一點
2. 不要想太多
3. 明天就會沒事了

info_img
圖 / Pixabay

這三句話,都有同樣的意涵,那就是沒有和對方【站在同一邊】。好像在告訴對方【不用這麼難過】一樣,那是對對方情緒的否定,也讓自己無法更靠近去關心。

當一個人非常難過,需要沉澱並且被深刻同理的時候,是沒有辦法【想開一點】的,他很可能會告訴你,我當然知道要想開一點,我也知道或許沒有那麼糟… ,但是現在他還是沒有辦法消化這個事實…

當一個人因為任何原因而陷入悲傷或焦慮的時候,可能背後隱藏更深的害怕,害怕失去、害怕傷害、害怕不如預期、害怕關係破裂,這些深刻的擔憂是真實存在當事人的心理,而無法【不要想太多】的

當一個人面對累積的壓力,無法控制的局面,或是暫時沒有答案的問題,可能連今天的每分每秒都非常難熬,一句【明天就會沒事了】其實聽起來非常遙遠…

但為什麼大家還是常用這三句話安慰人呢?

因為我們都害怕無法提供對方需要的關心,擔心自己說錯話,擔心越幫越忙,或者,反覆聽見對方的困擾,已經超過自己能夠負荷的關心,也有可能,對方的情緒會牽動自己的情緒,所以不自覺地想要壓抑自己,不要太深入,以免情緒也跟著波動

明明想靠近,還能怎麼做?

沒關係,就算沒有準備好要深入探究,沒有心理準備可以陪對方度過,也沒有把握可以幫得上忙,沒有時間可以好好陪伴對方,沒有力氣可以實際協助,都沒關係,其實只要試著【同理】對方的感覺,練習【站在他的那一邊】,不要否定對方的感覺,就是最好的開始

【超誇張!怎麼會這樣?】
   (否定:還好啦)

【我沒有經驗,但要是我遇到這種事,我一定受不了】
   (否定:如果是我,我覺得還好耶!)

【如果是發生在我自己家人身上,我一定超怒】
   (否定:你也太生氣了吧)

【我幫不上甚麼忙,但,我幫你問問看其他人好不好?】
   (否定:會這樣嗎?你想太多了啦)

【原來你擔心的是這個,欸,抱歉我沒想到】
   (否定:你擔心太多了啦,不要一直想就沒事了)

【這,超扯,明天也不知道會不會有結果,是要等多久?】
   (否定:你擔心也沒有用,就等啊)

如果還做不到如此同理,至少可以試著同意對方很難受,而不要用「沒那麼難受」的話語去回應對方,那會讓對方感覺「我不應該那麼難受」。

其實,只要加入一點點細節,用一點原來、難怪、如果是我,去回映對方的情緒,原本的好意關心,就會突然到位。沒幫上甚麼忙,但其實這時候就是大忙。

回應是需要練習的。

搜更多「 心情不好害怕」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。

作者簡介

許嬰寧 心理師
許嬰寧 心理師

熱愛運動、體驗生活及觀察關係,秉持著每個人都該關心自己,經常和自己對話,來改善生活品質。藉由生活中的小細節,遇見更好的自己。

專長:人際議題,情緒困擾,自我探索及親子關係。
學歷:美國哈佛大學人類發展心理教育研究所畢           
          美國哥倫比亞大學 諮商心理教育研究所畢
現任:初和心理諮商所 心理師
          

粉絲團:「許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊」




傳說中的G點到底在哪?婦產科醫師偷偷告訴你:這2點也能讓女生高潮不斷!
值得一試的熱辣口交體位,讓愛愛前戲超級銷魂
adsnew

延伸閱讀

不同家庭背景導致教養方式不同!2招避免夫妻爭執

不同家庭背景導致教養方式不同!2招避免夫妻爭執

「我不想跟你玩!」孩子懂得說「不」才能踏出獨立第一步

「我不想跟你玩!」孩子懂得說「不」才能踏出獨立第一步

比爾蓋茲老婆:男人用法案決定女人的生育權,是落後社會的標誌

比爾蓋茲老婆:男人用法案決定女人的生育權,是落後社會的標誌

孩子為什麼不說對不起?別和他大戰,精神科醫師說先這樣做

孩子為什麼不說對不起?別和他大戰,精神科醫師說先這樣做

想知道孩子為什麼不開心?心理師給爸媽6溝通技巧,陪孩子面對負面情緒

想知道孩子為什麼不開心?心理師給爸媽6溝通技巧,陪孩子面對負面情緒

香蕉都比你硬?老公不舉「四大原因」

香蕉都比你硬?老公不舉「四大原因」

過年連假9天返鄉面對親友壓力大?小心「假日團圓症候群」找上你

過年連假9天返鄉面對親友壓力大?小心「假日團圓症候群」找上你

現代職場是為男人設計的?比爾蓋茲老婆梅林達:要創造適合家庭生活的職場

現代職場是為男人設計的?比爾蓋茲老婆梅林達:要創造適合家庭生活的職場

壞朋友會帶壞孩子?專家這麼建議

壞朋友會帶壞孩子?專家這麼建議

為什麼大家只關心寶寶...精神科醫師:別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」,新手媽媽要這樣拿回主導權

為什麼大家只關心寶寶...精神科醫師:別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」,新手媽媽要這樣...

別讓孩子認為「只要我想要,就會得到」,聰明教養法培養孩子同理、溝通和禮貌

別讓孩子認為「只要我想要,就會得到」,聰明教養法培養孩子同理、溝通和禮貌

小三就像面鏡子,照出女人婚後的不足!想要婚姻幸福,我們該從小三身上學會的事

小三就像面鏡子,照出女人婚後的不足!想要婚姻幸福,我們該從小三身上學會的事

透過遊戲引導孩子認識自己、理解情緒 暴龍也能變成小綿羊

透過遊戲引導孩子認識自己、理解情緒 暴龍也能變成小綿羊

孩子不懂得察言觀色被誤解成沒禮貌,原來是爸媽忽略這一點

孩子不懂得察言觀色被誤解成沒禮貌,原來是爸媽忽略這一點

長輩罵小孩媽媽貼文討拍  小心網友建議可能會讓家庭問題更糟!

長輩罵小孩媽媽貼文討拍 小心網友建議可能會讓家庭問題更糟!

親子溝通別先說「這題很難嗎?你知道錯了嗎?」心理師建議應該從這些話開始

親子溝通別先說「這題很難嗎?你知道錯了嗎?」心理師建議應該從這些話開始

在日本請育嬰假後,一切全變了

在日本請育嬰假後,一切全變了

「我是為你好,你應該要聽我的」這句話可能破壞關係與信任

「我是為你好,你應該要聽我的」這句話可能破壞關係與信任

手足吵架怎麼辦?爸媽試著轉換角色與孩子建立「有建設性」談話

手足吵架怎麼辦?爸媽試著轉換角色與孩子建立「有建設性」談話

哄孩子吃東西,別再強調食物很健康,「好吃」才能打開孩子的嘴

哄孩子吃東西,別再強調食物很健康,「好吃」才能打開孩子的嘴

孩子有問題,都是爸媽的錯?

孩子有問題,都是爸媽的錯?

媽咪市集

  • 特賣《一起做麵包》單人防蹣抗菌兒童睡袋(BFL18552PF)

    特賣《一起做麵包》單人防蹣抗菌兒童睡袋(BFL18552PF)

  • 【大減價】TECO東元BMI藍光體重計(XYFWT521)/強化玻璃/電子秤/人體秤

    【大減價】TECO東元BMI藍光體重計(XYFWT521)/強化玻璃/電子秤/人體秤

  • 特賣+送杯套【UnMe】經典圖騰透氣減壓護脊後背書包(粉藍)

    特賣+送杯套【UnMe】經典圖騰透氣減壓護脊後背書包(粉藍)

  • 阿嬤的配方樹液黑足貼-極致美腿保養24入組

    阿嬤的配方樹液黑足貼-極致美腿保養24入組

  • 【月亮褲】夜用安心款-XL

    【月亮褲】夜用安心款-XL

  • 【月亮褲】日用蕾絲款-XL

    【月亮褲】日用蕾絲款-XL

  • 兒童升降桌椅/ 成長學習桌椅/ 書桌椅

    兒童升降桌椅/ 成長學習桌椅/ 書桌椅

  • 冷製果皮酵素手工皂~橄欖鮮奶馬賽皂

    冷製果皮酵素手工皂~橄欖鮮奶馬賽皂

  • 韓版 限定款襪子 只有一雙

    韓版 限定款襪子 只有一雙

  • 【2盒】寶島手路菜純煉滴雞精(60mlx10包/盒)

    【2盒】寶島手路菜純煉滴雞精(60mlx10包/盒)

  • 特賣/增量【MamyPoko】紅米彩盒(褲) XL80片x2箱

    特賣/增量【MamyPoko】紅米彩盒(褲) XL80片x2箱

  • 特賣/增量【幫寶適】五星增量版(褲) XL40片x3包x2箱

    特賣/增量【幫寶適】五星增量版(褲) XL40片x3包x2箱

  • 【olina】多用途地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊1公分

    【olina】多用途地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊1公分

  • 阿嬤的配方樹液足貼-美足保養24入組

    阿嬤的配方樹液足貼-美足保養24入組

  • A GIFT。棉花糖絨米兔巾_兩件組

    A GIFT。棉花糖絨米兔巾_兩件組

  • 臨捷三重國小運站單人套房出租

    臨捷三重國小運站單人套房出租

  • Ciboys 馬

    Ciboys 馬

  • 伊士曼como女鞋

    伊士曼como女鞋

留言

adsnew_pv