旅遊不掃興,避免暈車、暈船、暈機的小技巧

2019年07月11日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:喬依絲

不論是至國內還是國外旅遊,如果在旅遊途中遇到暈車/暈船/暈機,原本興高采烈的心情絕對會受到身體不舒服的影響。這裡有些技巧可以幫助大家在旅途中避免一些易導致不舒服的因子,讓整個旅程可以玩得盡興!

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避免一些容易引發暈眩嘔吐的狀況

盡量不要乘坐小型飛機,因為這種飛機的平穩度比大型飛機差了許多。如果必須坐船,請待在船的中心位置,這個區域的晃動度最小。若是乘坐汽車,請選擇前座,最糟糕的位置就是車子的後座,因為沒辦法完整看到窗外。但不幸的是,孩子們通常都是坐在後座,所以特別容易感到不舒服。最容易不舒服的年紀是8歲到12歲左右,還有患偏頭痛的成年人也是其中易受影響的族群。

眼睛看著地平線

暈車/暈船/暈機的最佳解釋是感覺衝突理論,是一種平衡失調的疾病。西敏大學應用心理學John Golding教授表示 :「如果眼睛看著外面甚至是地平線將會很有幫助,千萬不要閱讀書籍或查看手機,也不要抽箊。」此外,盡量保持頭部靜止不動,與旁邊的人聊天並沒有太大的幫助,因為聊天時,頭部會隨著對話而移動。建議可以換成聽音樂,這是研究中認為有用的一個方法。

試試非處方藥物

一些非處方的防暈藥物會有效,但可能會導致視力模糊和嗜睡,所以如果需要駕車的話就不要用這方式。藥物必須在旅行前大約兩個小時就先行服用,因為一旦開始感到噁心時,這些藥物就起不了作用了。

保持呼吸規律

Golding教授表示,控制呼吸的效果大約可達藥物的一半,專注於呼吸就可以抑制嘔吐的感覺。Golding教授補充建議,最好事先就練習保持規律且穩定的呼吸法。

讓自己反覆去習慣易造成暈眩嘔吐的情況

軍方最有效的長期戰略之一就是「去習慣」: 強迫自己去面對這個環境,然後暫停一下,接著再重新去面對一次,如此一步又一步地反覆去適應令自己不舒服的環境。Golding教授警告說,這種習慣可能只是針對特定某種的情況,例如,如果已經反覆練習坐在汽車後面且確實已適應不會暈車了,但這並不表示搭乘船隻或飛機時就不會感到暈眩嘔吐。

Reference :  Five ways to manage travel sickness

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