懷孕第35週注意事項,放鬆精神,保持心情愉快,多與親朋好友聊天,避免產前憂鬱症

2019年06月20日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:BabyHome編輯

懷孕第35週要注意什麼?越接近生產,除了身體不舒適外,媽咪的心理壓力也會增加,甚至會出現產前憂鬱症的狀況,建議平日可多和親人或朋友聊天緩解壓力。晚上若睡不好,可以請爸比按摩背部肌肉,舒緩背部的壓力。

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媽咪的生理變化:

由肚臍量起,妳的子宮底高度約在肚臍上方15公分處。腰痠、便秘、頻尿、反胃、胸悶等情形更加明顯。睡眠品質和情緒也較不穩定,可以聞一聞喜愛的天然香氣,喝一杯溫潤的牛奶,或是聽一聽柔和的音樂來幫助入眠。

寶寶的生長發育:

寶寶的頭臀長約33公分,全身長約50公分,體重約2500公克。發育情形和上週差不多。

關心妳的飲食:

孕期補充足夠的維生素與礦物質是從懷孕初期就一直不斷關心的事,而越接近生產的妳,若是考慮哺餵母乳,哺乳期的維生素與礦物質的需求量會比懷孕期更多。

恰恰好的運動:

適合散步、簡單體操等溫和的運動。養成每日規律動一動的習慣,對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。

媽咪體重變化:

到目前為止,妳的體重大約增加了11~13公斤。

妳和另一半:

孕期的第三階段,儘量減少性生活,以互相按摩維持親密關係也是不錯的方法。懷孕期間性器官處於充血狀態,容易受傷,仍要溫和的進行性行為,並採取較不壓迫到肚子和避免插入太深的性交體位;而且最好戴上保險套,以免產道受細菌感染。

爸比能做的事:

老婆越來越接近臨盆了,因為骨盆拉扯、腹部壓迫等原因會有諸多不舒服的症狀,而且還會睡不好。睡前不妨幫她按摩背部肌肉,舒緩背部的壓力。

需要的好用物品:

托腹帶。

小護士的叮嚀:

*除了身體的不舒服,孕婦也會有莫名的心理壓力,像是擔心寶寶健不健康?可不可愛?生男生女?因而產生產前憂鬱症。建議平日可多和親人或朋友聊天緩解,或是參加產前保健門診來改善這種情緒。

*若身體突然出現強烈的不適,或以往不曾有的明顯症狀,例如劇烈頭疼或水腫變嚴重,應儘快去預定接生的醫師那就診。

*如果可以,請盡量選擇哺餵母乳,有促進寶寶免疫力等很多的優點喔!

*請安排下週做第七次的產檢。

 

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