懷孕第30週要注意什麼？離預產期還有10週，距離分娩的時間越來越近了，身體的沉重感更加明顯，要多休息，閒暇時可練習自媽媽教室學習的拉梅茲呼吸法，以備生產時幫助縮短產程。
媽咪的生理變化：
妳會覺得肚子似乎沒有空間容納Baby了，但事實上離預產期還有10週，寶寶、胎盤、羊水仍然持續長大、增加。身體的沉重感更加明顯，行動上受到大腹便便的限制，也較為不方便。
寶寶的生長發育：
寶寶現在的頭臀長略超過27公分，全身長約42公分，體重約1350公克。發育情形和上週差不多。
關心妳的飲食：
平時可準備一些小點心，餓了或渴了就隨時補充能量，若了解自己什麼時候最容易餓，可事先備妥喜愛的小點。不需太勉強自己接受不喜歡的食物，選擇適合自己的飲食規則，並盡量營養均衡就好。
恰恰好的運動：
媽咪的肚子日益增大，比較適合散步、簡單體操等溫和的運動。養成每日規律動一動的習慣，對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。
媽咪體重變化：
到目前為止，妳的體重大約增加了9～12公斤。
妳和另一半：
孕期的第三階段，儘量減少性生活。懷孕期間性器官處於充血狀態，容易受傷，仍要溫和的進行性行為，並採取較不壓迫到肚子的性交體位；而且最好戴上保險套，避免產道受細菌感染。也要避免過度刺激乳頭而造成子宮收縮。若有性交時疼痛、流產的威脅存在、若有前置胎盤、子宮收縮陣痛、陰道出血時，就應暫時避免性生活。
爸比能做的事：
爸比可以事先了解公司給的請假制度，做適當的安排，好讓老婆因為有你的陪伴而更安心待產。
需要的好用物品：
托腹帶。
小護士的叮嚀：
＊距離分娩的時間越來越近了，身體上的不舒服會影響到日常生活，多休息、溫習媽媽教室學習來的呼吸技巧和知識，都是不錯的選擇。
