[網站維修公告] 11/30 AM4:30~09:00 系統升級暫停全站所有服務

長期久坐增加罹患慢性疾病機率,醫:久坐40分鐘應起來活動

2019年06月18日

3943
資料來源:健康醫療網

記者:黃翎娟

上班族長期久坐,工作忙碌一坐好幾個鐘頭,不僅導致肩頸痠痛不舒服,台北聯合醫院忠孝院區家醫科姚偉明醫師表示,已經有研究顯示,久坐超過40分鐘不起來活動的時候,身體會釋放細胞的發炎反應,當身體發炎以後,許多健康問題就會接腫而至,提醒民眾在認真工作的同時,也不忘站起來走動,愛護健康。

info_img

長期久坐致發炎反應 罹患慢性疾病機率增

姚偉明醫師表示,長期久坐,雖說血管不見得立刻會發炎,但是這種發炎反應就是所謂的自由基訊號,增加身體代謝循環上的負擔,假如久坐40分鐘都不休息,中間都不起活來動,像久坐飛機超過十幾個小時,或是打麻將四到五個小時都不起來活動,就會造成靜脈回流受阻,形成靜脈曲張或是靜脈血栓的機會都會大幅增加。

姚偉明醫師鼓勵民眾,最好在久作超過40分鐘時起來活動,不見得要做運動,但不要久坐超過40分鐘都不起身活動。久坐身體導致發炎後,會產生許多健康問題,發炎在血管就會造成血管硬化、發炎在腸胃引響腸胃敏感、發炎在呼吸道就可能出現氣喘或過敏,不動就是一個引起發炎的一個因素,罹患慢性疾病的機會增高。

醫師建議下班先伸展放鬆 運動強度應循序漸進

有許多民眾認為下班認真運動可以有補償作用,姚偉明醫師表示,不贊成下班以後做強度很高的運動,恐變成「疲勞型運動」,若身體疲勞的狀況去運動,容易導致運動傷害,因此建議上班族在下班後,先做伸展、讓身體放鬆、走路等,待身體比較柔軟、比較放鬆後,再開始高強度的氧化循環運動,且應循序漸進,才能達到運動效果又能安全運動不受傷。



收到家長會捐款通知單 要捐嗎?捐多少?

2016年11月04日

116K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

孩子上學後,家長大多會遇到學校家長會發送的「募款單」,用於環境維護、學生活動及護童基金等,首次收到的爸媽總拿不定主意,捐不捐?該捐多少?來聽聽BabyHome家長們過來人的經驗談。

info_img

【用在孩子身上,我捐!】

家有2朵花:我覺得若有需多花費,而政府沒有補助而學校又需要,我們有能力多出一點沒關係。
糖果媽媽:200元,量力而為。
麗塔媽:我之前捐500。
Irenneko:我捐2000,孩子小一入學時,看到每個班級都有單槍投影機,我很驚訝現在小學設備這麼好,後來才知道這是由家長會募款經費而來,所以家長會募款時我和先生都蠻樂意捐款的,因為能夠用在孩子們身上啊!
最真摯的祝福:孩子讀公立學校,我不是家長代表,但還是願意捐幾千元,因平日忙於照顧小的,不能去學校當志工媽媽,覺得很愧疚,當然要支持人家出人出力的。
strawberry cupcake:我小孩上的私校,家長代表捐款金額三萬起跳。

【誰說一定要捐?】

Debby Chen:孩子唸公幼,班上家長有人捐款,但人數很少,並非人人都捐,所以不會有壓力,我們也沒捐,老師還是對小朋友很好呀!
伶の娘:我們這邊的家長會敢向家長募款,就等著被口水淹死,他們多半找廠商或附近商家或政治人物募款。
家有三公主のSophia:公立國小我會捐,若是讀私立國小,我想我應該不會捐吧!因為私小的學費就夠嗆人的了。
一口ㄟ的媽咪:從小最討厭學校募款,每次都隱藏不讓爸媽知道,有一次老師還打電話到家裡關心,讓我媽又羞又氣的跟老師解釋是我沒告知,從此更加深我對捐款的厭惡。為了不讓兒子為難,我跟老公要幫他找一所沒有捐款習慣的學校。
阿 阿:我不會捐,我對國小才傻眼呢,每學期都固定一張捐款單,學校不要將家長捐款視為常態,有些家長為了孩子好,真的很辛苦!這是你們看不到的。

【其他看法】

Zzzchen:我家小孩的公幼會舉辦義賣或園遊會,賺點班費給小孩添點教具,我是出力的(去協助整理清潔),有些家長則是出錢,都是為孩子好。
♡Lilian♡:看心情決定捐與不捐,我們班上的金額有一百到數千、甚至萬的,但一千以內較多,也有人不捐,改成運動會時提供飲料或零食給班上小朋友。
☉May☉:我們是在註冊費單上統一收100元,至於要不要額外捐就看個人了。

過去因學校家長會募款而發生的爭議包括,家長收到已填上孩子姓名的信封袋,請家長放入捐款後繳回,造成「一定要捐」的壓力;以及家長會定出建議捐額金額,破壞自由樂捐的美意。為避免募款引發爭議,以北市為例,教育局訂定了「家長會設置與募款收支作業準則」,讓募款流程公開透明化。如爸媽遇到家長會捐款相關爭議,皆可向各縣市政府之教育局進行申訴。

家長會捐款捐與不捐、金額多寡都可由家長自行決定,而有些家長擔任志工媽媽,長期為校園付出,更是金錢買不到的奉獻呢!



久坐族姿勢不良當縮頭烏龜?醫:簡單自救4步驟

2020年04月09日

1642
資料來源:健康醫療網

記者:林怡亭

35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬,近期症狀加劇,脖頸轉動困難,幾乎每日都要在後頸、手前臂貼痠痛貼布才舒服,偶而還會呼吸不順,影響生活、睡眠及工作狀況,原以為是提早老化,就醫確診為長期姿勢不良惹的禍。

info_img

肩頸痠痛會影響體態 年齡層逐漸下降

肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名,常見原因為長期姿勢不良所造成的。衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政醫師表示,一般症狀會出現肌肉酸痛、肩頸僵硬,嚴重則影響身體正常體態及外觀,例如俗稱的「烏龜頸、富貴包」外型特徵,過去常見於年齡40至60歲的男性居多,如今因長時間使用3C產品,病人年齡層下降、女性病人增加的趨勢。

姿勢不良易形成上交叉綜合症 烏龜頸、駝背都是常見症狀

賴博政醫師指出,長時間使用3C產品且坐姿不良,會使肩頸部分肌肉張力改變,過度緊繃造成部分肌肉僵硬,部分肌肉被動拉長造成肌力變弱,一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉,稱為「上交叉綜合症」,一般而言是上斜方肌或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力,而產生的多種症狀,例如頭過度前屈形成俗稱的「烏龜頸」,或是肩內旋使上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等情況。

坐姿不良傷害多 頸、背、腰、血管都受害

坐姿不良對身體有哪些傷害?賴博政醫師說明,脖頸肌肉緊繃會影響大腦供血不足,出現頭痛、頭暈,而胸椎的小面關節不對位則易產生胸痛、胸悶、呼吸不順;壓迫到臂神經叢則會造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指酸痲、刺痛、無力,若壓迫血管,還會出現水腫、缺血的現象。

避免上交叉綜合症 教你簡單4步驟

要避免或改善「上交叉綜合症」,賴博政醫師提出4點建議:

1.注意防寒、防潮,若運動結束後要盡快擦乾汗水,以免寒濕之邪侵犯體內,避免肌肉過度緊繃、僵硬。

2.避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機,建議每一小時起身活動放鬆,舒緩放鬆肌肉群。

3.肩頸區域避免負重,若常揹側背包可改為左右輪流交替揹,減少單側長期負重的機會。

4.少吃刺激性食物,如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物,如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。


adsnew

延伸閱讀

2022年運勢超差4生肖,血光病痛破財通通有,如何破解?小孟老師有招!

2022年運勢超差4生肖,血光病痛破財通通有,如何破解?小孟老師有招!

異位性皮膚炎有痊癒希望!醫師:5歲、18歲是關鍵!

異位性皮膚炎有痊癒希望!醫師:5歲、18歲是關鍵!

坐越久老越快,日本骨科名醫:避免骨量減少這樣做

坐越久老越快,日本骨科名醫:避免骨量減少這樣做

魔鬼藏在細節裡!實用四招做起來,打掃角落好簡單~

魔鬼藏在細節裡!實用四招做起來,打掃角落好簡單~

慢性病患者必看!疫情期間電話問診、視訊診療減少暴露風險

慢性病患者必看!疫情期間電話問診、視訊診療減少暴露風險

快樂過端午,這五種人吃粽子應淺嚐

快樂過端午,這五種人吃粽子應淺嚐

喝雞精補身,這四種人需謹慎食用

喝雞精補身,這四種人需謹慎食用

跟扁塌臀說掰掰 每天做3招打造蜜桃臀

跟扁塌臀說掰掰 每天做3招打造蜜桃臀

久坐小腿腫脹又痠痛?3招舒緩運動讓你消除腿部疲勞

久坐小腿腫脹又痠痛?3招舒緩運動讓你消除腿部疲勞

久坐又不運動小心得了「肌少症」,維持好肌力用這3招

久坐又不運動小心得了「肌少症」,維持好肌力用這3招

「發炎」害你血管硬化,更助長癌細胞!免疫醫學權威點名:4種無聲的發炎疾病

「發炎」害你血管硬化,更助長癌細胞!免疫醫學權威點名:4種無聲的發炎疾病

薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋,秋冬進補吃哪鍋?好嚇人!這些鍋的鈉含量超爆表

薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋,秋冬進補吃哪鍋?好嚇人!這些鍋的鈉含量超爆表

想要端午吃粽零負擔?6個健康問題營養師來解答

想要端午吃粽零負擔?6個健康問題營養師來解答

Apple執行長庫克:盲目滑手機不利心理健康

Apple執行長庫克:盲目滑手機不利心理健康

蟹肉棒裡沒蟹肉?魚蛋裡沒有魚?幾顆火鍋料就破百卡,你吃鍋都加什麼料?

蟹肉棒裡沒蟹肉?魚蛋裡沒有魚?幾顆火鍋料就破百卡,你吃鍋都加什麼料?

秋冬氣溫驟降 銀髮族留意4疾病

秋冬氣溫驟降 銀髮族留意4疾病

起來動一動!研究:每天久坐八小時容易中風

起來動一動!研究:每天久坐八小時容易中風

柳丁香甜又健康,為何這4種人不可多吃?

柳丁香甜又健康,為何這4種人不可多吃?

久坐時會發熱、發麻或腫脹嗎?當心是經濟艙症候群作祟

久坐時會發熱、發麻或腫脹嗎?當心是經濟艙症候群作祟

久坐超過1小時早死風險高,每半小時起身有救

久坐超過1小時早死風險高,每半小時起身有救

改善過敏體質,益生菌如何挑?醫師:謹記三要訣

改善過敏體質,益生菌如何挑?醫師:謹記三要訣

adsnew
adsnew
adsnew_pv