懷孕第26週注意事項,體重增加了8~10公斤,本週起體重每週平均增加0.5公斤,多吃含鐵食物,預防貧血

2019年06月14日

資料來源:BabyHome編輯

作者:BabyHome編輯

懷孕第26週要注意什麼?媽媽體重有何變化?要補充什麼營養?到目前為止,媽咪的體重大約增加了8~10公斤,本週起平均每週會增加0.5公斤。因媽咪可以容納食物的空間變小了,容易變得沒胃口,都說一人吃兩人補,媽咪還是要維持良好的飲食習慣。這個階段容易貧血,要多吃富含鐵質的食物預防貧血。

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媽咪的生理變化:

子宮的高度已經到了肚臍上方約6公分的位置。近次的檢查中,媽咪可以清楚聽到寶寶的心跳聲,以及感覺到明顯的胎動。有些媽咪因為子宮向上推擠,有時會覺得胸腔肋骨處疼痛。這個階段,有的人可能開始覺得食物越來越沒有味道了。

寶寶的生長發育:

從現在開始,寶寶的體重會迅速增加,體型也會很快豐滿起來;此時的頭臀長約23公分,體重約910公克。因為腦、眼、耳的發展,寶寶已會睜開眼睛,同時也開始有睡與醒的生理時鐘機能。

關心妳的飲食:

寶寶越長越大,媽咪可以容納食物的空間就壓縮變小了,加上有時溢胃酸或消化不良,容易變得沒胃口。但是為了寶寶的健康著想,最好還是維持良好的飲食習慣。這個階段容易有貧血症狀發生,可以多吃富含鐵質的食物,以及含維生素C的蔬果,能幫助鐵質吸收。

恰恰好的運動:

隨著子宮增大,行動也變得比較笨拙,不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動,例如:泳游、散步、簡單體操等,並養成規律的運動習慣,對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣,像是以往都騎機車去買菜,現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓,下樓時則搭電梯避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息,再不舒服就要趕緊就醫。

媽咪體重變化:

到目前為止,妳的體重大約增加了8~10公斤。現在開始,體重平均每週會增加0.5公斤。

妳和另一半:

即將進入孕期的第三階段,儘量減少性生活。懷孕期間性器官處於充血狀態,容易受傷,仍要溫和的進行性行為,並採取較不壓迫到肚子的性交體位;而且最好戴上保險套,避免產道受細菌感染。也要避免過度刺激乳頭而造成子宮收縮。若有性交時疼痛、流產的威脅存在、有前置胎盤可能、子宮收縮陣痛、陰道出血時,就應暫時避免性生活。

爸比能做的事:

和老婆一起挑選生產及寶寶用品,她會很開心喔!一起上網逛逛BabyHome的媽咪市集也是一項好選擇唷!

需要的好用物品:

NONE。

小護士的叮嚀:

*若感覺到肋骨疼痛時,可以往痛感的另一側側躺,例如左側肋骨疼痛時,採右側臥躺一下,紓解胸骨周圍的壓力。

 

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