懷孕第22週要注意什麼？媽媽身體有何變化？要補充什麼營養？這個階段可說是懷孕期最舒服的日子，因為肚子不算太大，行動上方便，也不會害喜了。白天多喝水，並多食用含鈣及含鉀的食物，如乳製品、小魚乾、地瓜、起司等，可減輕小腿痙攣的症狀。
媽咪的生理變化：
目前子宮在肚臍上方約2公分處，這個階段可說是懷孕期最舒服的日子，因為肚子不算太大，行動上方便，也不會害喜了。但是隨著突出的肚子，媽咪的身體重心會向前傾，為了保持平衡開始挺著肚子走路很正常。
寶寶的生長發育：
本週，寶寶的頭臀長約19公分，體重約350公克。皮膚構造漸漸增厚，皮下脂肪逐漸增加，肌肉變得越來越強壯，身體和四肢的比例也日趨像出生的Baby一般。隨著羊水量增加，寶寶在子宮內常改變姿勢，快樂地活動著。
關心妳的飲食：
白天多喝水，幫助身體有效利用營養素、促進細胞發育等。並多食用含鈣的食物，如：乳製品、小魚乾、深色蔬菜等，以及含鉀的食物，如：地瓜、起司、香蕉、葡萄柚等，可減輕小腿痙攣的症狀。
恰恰好的運動：
隨著子宮增大，行動也變得比較笨拙，不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動，例如：泳游、散步、簡單體操等，並養成規律的運動習慣，對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣，像是以往都騎機車去買菜，現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓，下樓時則搭電梯，避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息，再不舒服就要趕緊就醫。
媽咪體重變化：
到目前為止，妳的體重大約增加了4.5～7公斤。
妳和另一半：
順其自然，不受影響。懷孕中期媽咪的身體情況較舒適了，寶寶也呈穩定成長狀態，這時候行房是最安全的；但懷孕期間性器官處於充血狀態，容易受傷，仍要溫和的進行性行為，並採取較不壓迫到肚子的性交體位；而且最好戴上保險套，避免產道受細菌感染。也要避免過度刺激乳頭而造成子宮收縮。若有性交時疼痛、流產的威脅存在、有前置胎盤可能、子宮收縮陣痛、陰道出血時，就應暫時避免性生活。只要掌握以上原則，享受魚水之歡非難事。
爸比能做的事：
爸比有多久沒做開車門這種紳士的動作呢？老婆懷孕時，不僅需要服務開車門，還需協助她上下車、調整座椅及安全帶，開車時保持安穩的行進速度，這些對她來說都會比較舒適喔！
需要的好用物品：
NONE。
小護士的叮嚀：
＊播放一些柔和的音樂或唱歌給寶寶聽，出生後當他聽到曾經聽過的音樂或歌曲時會有安撫的作用喔！
