懷孕第21週注意事項,避免久站預防水腫,傍晚後減少喝水量,以免頻尿影響睡眠品質

2019年06月14日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:BabyHome編輯

懷孕第21週要注意什麼?媽媽身體及體重有何變化?要補充什麼營養?媽咪可吃含有鐵質的食物,如豬肝、瘦肉、蛋黃等,對沒營養價值的食物則要淺嚐即止。另外,隨著子宮增大的壓迫,媽咪要避免久站預防水腫,但要多喝水預防便秘和尿路感染,不過傍晚後要減少喝水量,以免頻尿影響睡眠品質。

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媽咪的生理變化:

媽咪現在的子宮體積有如嬰兒頭部的大小(長度約21公分)。由於日漸變大的子宮壓迫到妳的肺部,爬樓梯時會發現才走幾個台階就很喘,而且隨著肚子越來越大這種現象就越明顯。儘量不要長久站立,預防水腫。

寶寶的生長發育:

現在,寶寶的頭臀長約18公分,體重約300公克,大小就像一根香蕉。寶寶持續生長著,但成長的速度慢下來了,各個系統也逐漸發育成熟。薄而皺的皮膚變得較不透明,口腔舌頭和永久齒的牙苞也正發育成形中。

關心妳的飲食:

寶寶是由妳所吃下的食物中攝取適當的養分,所以媽咪必須慎選營養的食物喔!通常孕婦會有特別渴望的食物,像是巧克力、柑橘類的水果等;如果是有營養價值的就可放心但節制的吃;如果沒有營養價值,那就淺嚐即止吧!這段期間可以多補充含有鐵質的食物,像是豬肝、瘦肉、蛋黃、蘆筍、燕麥等,以應母體和寶寶所需。

恰恰好的運動:

隨著子宮增大,行動也變得比較笨拙,不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動,例如:泳游、散步、簡單體操等,並養成規律的運動習慣,對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣,像是以往都騎機車去買菜,現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓,下樓時則搭電梯,避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息,再不舒服就要趕緊就醫。

媽咪體重變化:

到目前為止,妳的體重大約增加了4.5~7公斤。

妳和另一半:

順其自然,不受影響。懷孕中期媽咪的身體情況較舒適了,寶寶也呈穩定成長狀態,這時候行房是最安全的;但懷孕期間性器官處於充血狀態,容易受傷,仍要溫和的進行性行為,並採取較不壓迫到肚子的性交體位;而且最好戴上保險套,避免產道受細菌感染。也要避免過度刺激乳頭而造成子宮收縮。若有性交時疼痛、流產的威脅存在、有前置胎盤可能、子宮收縮陣痛、陰道出血時,就應暫時避免性生活。只要掌握以上原則,享受魚水之歡非難事。

爸比能做的事:

可以和媽咪一起討論給寶貝取什麼名字好呢?是要參考命名書籍?還是請專家提供?亦或是按照家譜?還不用這麼快下決定,但卻是一個有趣的話題。

需要的好用物品:

孕婦鞋。

小護士的叮嚀:

*多喝水可以預防便秘和尿路感染,但儘量選在白天多飲用,傍晚過後就減少些,以免夜晚因頻尿而影響睡眠品質。

*懷孕後,胸圍、腰圍、臀圍都明顯變大,各式衣物可選擇適合自己的款式及舒適的自然材質,像是棉、麻、毛、混紡等,較不易引起過敏。鞋子則以輕便、寬鬆、防滑、透氣為主。

 

作者簡介

BabyHome編輯
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孕婦為什麼喜歡參加媽媽教室?BabyHome孕媽咪:拿好康、長知識,還有…

2017年09月12日

15K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:韋冠宇

第一次懷孕總會想要涉獵許多孕期資訊,給寶寶良好的營養及發育,與其在茫茫網海盲目搜尋,不如聽專家怎麼說。媽媽教室(經行政院性平會衛生、福利及家庭組建議,民國105年起多用「準父母教室」或「雙親教室」)普遍被認為是孕媽咪吸收衛教資訊最安全的管道,可獲得知識,用正確的方法緩解孕期不適,各式各樣的贈品,也是吸引孕婦參加的原因之一,可提早準備並體驗產後護理用品及新生兒用品。

孕婦為什麼喜歡參加媽媽教室?BabyHome孕媽咪:拿好康、長知識,還有…

參加過的媽咪們分享心得,除了瞭解孕期該怎麼吃、怎麼動、生產技巧、新生兒照顧方式,還能免費拿好康、和其他孕媽咪交流,甚至找個名目出門走走、拉老公一起聽課,是好處多多的活動。

kiki7701:「有時間就去參加有興趣的課程,做一些功課,免得寶寶出生後手忙腳亂,還可以拿贈品還不錯。」

一一一:「參加媽媽教室不錯啊~我自己是覺得,上課的部分還是有蠻多收穫的,畢竟有時候產檢,醫生因為病人太多不會跟你多解釋一些甚麼…去聽聽,多點了解也不錯~」

ball ball 媽:「上媽媽教室我覺得可以吸收不少資訊,能讓擔憂的媽媽安心很多,也不會有在看診時問問題的壓力(因為醫生很忙),寶寶的物品也能少花一點錢去買,還不錯囉。」

靜諠:「我都選重要課程去上,例如拉梅茲呼吸法,想要自然產又是第一胎的媽咪就更加要去上,因為對我來說呼吸法對我真的很有幫助,讓我在被護士罵的時候,才忽然想到我有學習呼吸法,就馬上使用,痛楚少了一半以上喔~」

娜娜寶貝:「學知識且交到很多孕媽朋友,有小贈品可領,來回路程當運動。」

嚕嚕米:「參加媽媽教室的心得就是認識懷孕的媽咪,和她們分享肚子裡寶寶的一切,增加各種孕期的知識,還有拿到很多試用(尿布、月子餐盒、瘦身產品等等)。」

jessica:「媽媽教室的內容都是關於懷孕過程的要項、生產過程、營養的補足、自然產及剖腹產的差異、如何當一個準媽媽、產後要項、新生兒的照顧等等,每次都會送一些精美禮品(圍兜兜、奶粉罐、尿布試用包、乳液、油飯試吃包、蛋糕試吃包等)。」

清紫葵蘿:「我比較喜歡參加是醫生主講的課程,有些主題不錯,例如孕期的營養、生產方式的選擇、認識無痛分娩、認識生產的過程及產兆、孕期夫妻間的性生活等等,先生陪著去聽,兩個人能討論的孕期話題也比較多,而且有獎徵答很喜歡找爸爸問問題,還可以拿些小禮物。」

總結網友喜歡參加媽媽教室的主要原因,為吸收資訊、獲得贈品與結交朋友,畢竟每個媽媽都希望用正確的方式照顧寶寶,而取得的贈品也能省下一些家庭開銷,並提早選擇出適合的用品。BabyHome精心準備貼心小物,期望每位孕媽咪都能以輕鬆愉快的心情與寶寶見面,產後也能給寶寶完善的照顧,迎接豐富的育兒生活。


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懷孕第36週注意事項,第七次產檢,若胎位不正,需選擇剖腹產

2019年06月20日

9804
資料來源:BabyHome編輯

作者:BabyHome編輯

懷孕第36週要注意什麼?本週,寶寶的頭部下降,胎位固定,若此時胎位仍不正,幾乎可以確定需要選擇剖腹生產的方式較安全。本週進行第七次產檢,若產檢和預定生產的醫院不同,也可先在欲生產的院所掛號及填好一些資料,可省去真正臨盆時需要急忙做這些事的時間與人力。

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媽咪的生理變化:

邁入第36週,由於腹壁及子宮壁變得較薄,有時寶寶的頭、手肘或小腳會在媽咪的肚子上清楚的突出來。本週,寶寶的頭部下降,胎位固定,若此時胎位仍不正,幾乎可以確定需要選擇剖腹生產的方式較安全。而疲勞、腰痠背痛和骨盆腔不舒服的情況仍持續著。

寶寶的生長發育:

寶寶的頭臀長約34公分,全身長約51公分,體重約2700公克。寶寶的腎臟和肝臟幾乎發育完全,腦部也快速地發育成熟中。頭髮多而長,指甲還可能長過指尖;身體因為皮下脂肪豐富而顯得圓潤,臉上皺皺的紋路也減少了,相當可愛。胎脂佈滿全身,尤其股溝和腋下等處。

關心妳的飲食:

據研究指出,懷孕期間媽咪多攝取各種魚類,寶寶待在子宮的時間會較長,相對生產時的健康狀態比較好,出生體重也較重,這是因為魚油含有豐富的omega-3脂肪酸。舉凡鮭魚、鱈魚、鱸魚等都是不錯的選擇,但仍不能過量食用。況且現今環境污染嚴重,也是一個顧忌,任何的食物都應均衡攝取才好。

恰恰好的運動:

適合散步、簡單體操等溫和的運動。養成每日規律動一動的習慣,對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。

媽咪體重變化:

到目前為止,妳的體重大約增加了11~13.5公斤。

妳和另一半:

孕期的第三階段,儘量減少性生活,以互相按摩維持親密關係也是不錯的方法。懷孕期間性器官處於充血狀態,容易受傷,仍要溫和的進行性行為,並採取較不壓迫到肚子和避免插入太深的性交體位;而且最好戴上保險套,以免產道受細菌感染。

爸比能做的事:

找個時間和另一半到預定生產的院所走一走,熟悉環境和設備,或了解你們想知道的事。若產檢和預定生產的醫院不同,也可先在欲生產的院所掛號及填好一些資料,可省去真正臨盆時需要急忙做這些事的時間與人力。

需要的好用物品:

孕婦專用胸罩、托腹帶。

小護士的叮嚀:

*可換著孕婦專用的胸罩來支撐豐滿的乳房,專為孕婦做的特殊設計,穿起來會覺得舒適許多。

*和老公決定分娩的院所。若非必要,以不更換主治醫師和院所較適宜。工作上可以進行整合,和職務代理人說明交待,好讓妳能專心待產、生產、坐月子,而不受其他事物干擾。

第七次產檢

*進行一般例行性檢查,包括問診、身體檢查、實驗室檢查等。

*請教醫師如何正確的監測胎心和注意胎動,這是很重要的一件事喔!

*可以請教醫師,有產兆時要直接到醫院,還是先通知醫師?面臨分娩時,子宮收縮的頻率與強度如何判斷並記錄?事先的了解有助妳穩定緊張的情緒。


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