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懷孕第21週注意事項,避免久站預防水腫,傍晚後減少喝水量,以免頻尿影響睡眠品質

2019年06月14日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:BabyHome編輯

懷孕第21週要注意什麼?媽媽身體及體重有何變化?要補充什麼營養?媽咪可吃含有鐵質的食物,如豬肝、瘦肉、蛋黃等,對沒營養價值的食物則要淺嚐即止。另外,隨著子宮增大的壓迫,媽咪要避免久站預防水腫,但要多喝水預防便秘和尿路感染,不過傍晚後要減少喝水量,以免頻尿影響睡眠品質。

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媽咪的生理變化:

媽咪現在的子宮體積有如嬰兒頭部的大小(長度約21公分)。由於日漸變大的子宮壓迫到妳的肺部,爬樓梯時會發現才走幾個台階就很喘,而且隨著肚子越來越大這種現象就越明顯。儘量不要長久站立,預防水腫。

寶寶的生長發育:

現在,寶寶的頭臀長約18公分,體重約300公克,大小就像一根香蕉。寶寶持續生長著,但成長的速度慢下來了,各個系統也逐漸發育成熟。薄而皺的皮膚變得較不透明,口腔舌頭和永久齒的牙苞也正發育成形中。

關心妳的飲食:

寶寶是由妳所吃下的食物中攝取適當的養分,所以媽咪必須慎選營養的食物喔!通常孕婦會有特別渴望的食物,像是巧克力、柑橘類的水果等;如果是有營養價值的就可放心但節制的吃;如果沒有營養價值,那就淺嚐即止吧!這段期間可以多補充含有鐵質的食物,像是豬肝、瘦肉、蛋黃、蘆筍、燕麥等,以應母體和寶寶所需。

恰恰好的運動:

隨著子宮增大,行動也變得比較笨拙,不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動,例如:泳游、散步、簡單體操等,並養成規律的運動習慣,對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣,像是以往都騎機車去買菜,現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓,下樓時則搭電梯,避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息,再不舒服就要趕緊就醫。

媽咪體重變化:

到目前為止,妳的體重大約增加了4.5~7公斤。

妳和另一半:

順其自然,不受影響。懷孕中期媽咪的身體情況較舒適了,寶寶也呈穩定成長狀態,這時候行房是最安全的;但懷孕期間性器官處於充血狀態,容易受傷,仍要溫和的進行性行為,並採取較不壓迫到肚子的性交體位;而且最好戴上保險套,避免產道受細菌感染。也要避免過度刺激乳頭而造成子宮收縮。若有性交時疼痛、流產的威脅存在、有前置胎盤可能、子宮收縮陣痛、陰道出血時,就應暫時避免性生活。只要掌握以上原則,享受魚水之歡非難事。

爸比能做的事:

可以和媽咪一起討論給寶貝取什麼名字好呢?是要參考命名書籍?還是請專家提供?亦或是按照家譜?還不用這麼快下決定,但卻是一個有趣的話題。

需要的好用物品:

孕婦鞋。

小護士的叮嚀:

*多喝水可以預防便秘和尿路感染,但儘量選在白天多飲用,傍晚過後就減少些,以免夜晚因頻尿而影響睡眠品質。

*懷孕後,胸圍、腰圍、臀圍都明顯變大,各式衣物可選擇適合自己的款式及舒適的自然材質,像是棉、麻、毛、混紡等,較不易引起過敏。鞋子則以輕便、寬鬆、防滑、透氣為主。

 

作者簡介

BabyHome編輯
BabyHome編輯

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好孕QA》補充維他命D能提高試管嬰兒的成功率?

2021年11月19日

5669
資料來源:陳菁徽 婦產科醫師

作者:陳菁徽 婦產科醫師

維他命D是否與試管嬰兒的成功率有關呢?

維他命D是一種脂溶性的類固醇荷爾蒙
80% 吸收陽光後由皮膚製造
20% 由飲食補充

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與女性生殖系統息息相關的是
維他命D與卵巢濾泡生長/內膜細胞調節著床/胚胎發育有關
甚至在15%不孕患者發現維他命D不足
而維他命D『揪竟』跟試管嬰兒的成敗有相關呢

2020年的一篇統合分析
結合14篇研究,4382位受試者
發現維他命D > 30 ng/ml
跟 < 20-30 ng/ml 相比
試管嬰兒臨床懷孕率較高/累積懷孕率較高/活產率較高

現在人維他命D缺乏
大部分的原因是太少曬太陽
早出晚歸整天困在室內
可以選擇從食物以及保健補充品去攝取
最佳食物來源包括:魚肝油、鮭魚、沙丁魚、鯛魚、雞蛋、蝦米、強化牛奶、香菇、苜蓿芽等。
保健品則每日 1000-2000 IU (單位)

最後也建議
接受人工生殖技術療程的女性
生殖項目評估應包括檢查體內維他命D3 是否充足
假使不足,即時補充喔

作者簡介

陳菁徽 婦產科醫師
陳菁徽 婦產科醫師

臺北醫學大學醫學系
美國約翰霍普金斯大學公共衛生研究所碩士  
博士

現任
宜蘊生殖醫學中心 院長  
禾馨生殖醫學中心 主治醫師

經歷
臺北醫學大學附設醫院生殖醫學科 副主任  
臺北醫學大學附設醫院婦科 主任  
臺北醫學大學婦產學科 部定專任助理教授  
台灣婦產科醫學會 監事  
台灣婦產科內視鏡暨微創醫學會 副秘書長  
教育部部定 助理教授

FB
二條線閨蜜 陳菁徽醫師



有巧克力囊腫又不孕,該直接做試管還是先開刀呢?

2021年11月16日

7310
資料來源:仇思源 婦產科醫師

作者:仇思源 婦產科醫師

Q:有巧克力囊腫並且難受孕,該直接進行試管嬰兒還是先開刀呢?

A:患者身體條件不同對應方式就不同,找不孕專科醫師諮詢是最佳做法。

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「不處理巧囊直接做試管,萬一巧囊惡化怎麼辦?」、「先開刀處理巧囊,萬一卵巢功能受損、懷孕變得更加困難該如何是好?」受孕困難又發現有巧囊的患者幾乎都會面臨以上的糾結。

在說明處置方法之前,我想要呼籲一下,人體很奧妙也很複雜,處理婦科、不孕等相關問題都必須根據每個人的身體條件和狀況來判斷,適合A的不見得適合B,也就是說別人的經驗也許可以參考但不見得適用,與其自己傷透腦筋、到處打聽,不如讓專業的來(笑)!不孕專科醫師會多方考量,為您量身訂作治療方案。

關於患有巧囊又難受孕,究竟要先開刀治療還是直接進行試管嬰兒療程呢?我們一般會先考慮卵巢庫存量,若卵子數量不太多,傾向先引卵、取卵,以免開刀後卵巢庫存量遭到破壞;若AMH(抗穆勒氏管荷爾蒙)數值比較高,卵子存量足夠,那麼我們就會考慮先治療巧囊再進行引卵、取卵等不孕相關療程。

作者簡介

仇思源 婦產科醫師
仇思源 婦產科醫師

現任:
愛文診所-婦產科 主治醫師
台北醫學大學附設醫院-生殖醫學中心 主治醫師
中山醫院-婦產科 主治醫師
台北醫學大學婦產學科 部定助理教授


經歷:
萬芳醫院婦產部產科主任
萬芳醫院婦產科超音波影像中心創辦人
雙和醫院婦產部主治醫師
台北醫學大學附設醫院生殖醫學研究醫師
長庚醫院周產期中心研究員
美國婦女雷射中心研究員
台灣婦產科醫學會會員
中華民國醫用超音波學會專科醫師
中華民國周產期醫學會專科醫師
中華民國內視鏡醫學會會員
中華民國醫用超音波學會指導醫師

粉絲專頁:婦產科醫師Dr. Chou 仇思源的醫療服務站


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