懷孕第19週注意事項,攝取足量鈣質,顧媽媽及寶寶的骨本,另別忘使用托腹帶!

2019年06月14日

2324
資料來源:BabyHome編輯

作者:BabyHome編輯

懷孕第19週要注意什麼?媽媽體重有何變化?要補充什麼營養?建議媽咪每天都要攝取約1200毫克的鈣,顧及媽咪與寶寶的需求,鈣質可由乳製品、豆類、青花菜、菠菜、鮭魚等食物中攝取。

info_img

媽咪的生理變化:

妳的皮下脂肪增厚,腹部明顯凸出,肚子再也藏不住了。在肚臍正下方可以摸得到子宮。由於寶寶不斷地成長,改變了媽咪的身體狀態,大多伴隨著便秘、頻尿、腰酸背痛、腹痛、頭暈、心口灼熱感、小腿抽筋等症狀,這些現象在分娩後都會一一消失。

寶寶的生長發育:

直到這週,寶寶的頭臀長約13~15公分,體重約200公克。呈透明粉紅色的皮膚,被一層逐漸形成的白色乳脂狀物質(胎脂)覆蓋著。這個階段是寶寶腸胃道的加速發展期,胃部開始分泌胃液,會消化吸收寶寶頻繁喝入的羊水。

關心妳的飲食:

鈣質對於媽咪的骨本,及寶寶的骨骼、牙齒發育有重要的影響。媽咪每天都需要攝取約1200毫克的鈣,尤其將來要餵母乳的人,更需要在懷孕後期貯存大量的鈣質。平時可由乳製品、優格、豆類、青花菜、菠菜、鮭魚、沙丁魚、芝麻等食物中攝取。

恰恰好的運動:

隨著子宮增大,行動也變得比較笨拙,不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動,例如:泳游、散步、簡單體操等,並養成規律的運動習慣,對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣,像是以往都騎機車去買菜,現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓,下樓時則搭電梯避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息,再不舒服就要趕緊就醫。

媽咪體重變化:

到目前為止,妳的體重大約增加了3.5~6.5公斤。其中,子宮重約320公克,乳房各增加了180公克;寶寶只占了200公克左右,胎盤重約170公克,羊水占約320公克。

妳和另一半:

順其自然,不受影響。懷孕中期媽咪的身體情況較舒適了,寶寶也呈穩定成長狀態,這時候行房是最安全的;但懷孕期間性器官處於充血狀態,容易受傷,仍要溫和的進行性行為,並採取較不壓迫到肚子的性交體位;而且最好戴上保險套,避免產道受細菌感染。也要避免過度刺激乳頭而造成子宮收縮。若有性交時疼痛、流產的威脅存在、有前置胎盤可能、子宮收縮陣痛、陰道出血時,就應暫時避免性生活。只要掌握以上原則,享受魚水之歡非難事。

爸比能做的事:

爸比可以和媽咪一同做胎教喔!像是耐心溫柔的和寶寶說話、唸書給寶寶聽、撫摸媽咪的肚子等等,讓寶貝感受到你們對他的愛。

需要的好用物品:

托腹帶。

小護士的叮嚀:

*孕婦儘量減少站立,坐著時腳可以放在小矮凳上墊高;若是需要久坐,則在椅子上放置一個腰部小靠枕,支撐腰部,避免腰酸不適;工作一段時間後起來活動一下,伸展四肢。

*媽咪隨著肚子變大變沉重,易造成背部負擔;外出時可使用托腹帶支撐腰部,還能保溫、減緩地心引力造成的重力負擔,以及預防子宮下垂、胎位不正。

*請安排下週做第三次的產檢。

 

搜更多「 夏都酒店懷孕19注意事項鈣質媽媽」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。

作者簡介

BabyHome編輯
BabyHome編輯

BabyHome寶貝家庭親子網華人爸媽關注度第一的親子社群媒體BabyHome,長期以來提供友善交流平台和多元服務,擁有百萬媽媽網友齊聚貢獻社群力量,成為父母眼中最具指標性的親子社群網站。




懷孕第18週注意事項,體重增加了4.5~6公斤,且肚子越來越大,側睡會較舒服
懷孕第20週注意事項,第三次產檢,超音波可較精準推測預產期
adsnew

延伸閱讀

孩子吃藥總是很抗拒,小兒科醫師的餵藥方法

孩子吃藥總是很抗拒,小兒科醫師的餵藥方法

懷孕初期出血別害怕,婦產科醫師解析懷孕原因及預防方法

懷孕初期出血別害怕,婦產科醫師解析懷孕原因及預防方法

妊娠紋怕怕,婦產科醫師教妳預防3招

妊娠紋怕怕,婦產科醫師教妳預防3招

調整心境三步驟 媽媽產後不憂鬱

調整心境三步驟 媽媽產後不憂鬱

孕期飲食禁忌多?掌握 4 不吃原則

孕期飲食禁忌多?掌握 4 不吃原則

夏日炎炎沒食慾,婦產科醫師:孕婦酷暑宜少量多餐,補充2千cc水分

夏日炎炎沒食慾,婦產科醫師:孕婦酷暑宜少量多餐,補充2千cc水分

「凍」住屬於自己的幸福!婦產科醫師專業解答四個凍卵問題

「凍」住屬於自己的幸福!婦產科醫師專業解答四個凍卵問題

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

護理師詳說自然產生產過程,準媽媽不緊張

護理師詳說自然產生產過程,準媽媽不緊張

研究:懷孕增加過多體重,所生的孩子容易終生有體重問題

研究:懷孕增加過多體重,所生的孩子容易終生有體重問題

為什麼產後會大量掉髮?

為什麼產後會大量掉髮?

高齡產婦不煩腦,婦產科醫師:孕前做好準備,健康寶寶指日可待

高齡產婦不煩腦,婦產科醫師:孕前做好準備,健康寶寶指日可待

好物推薦

美國 thinkbaby 星寶貝純物理防曬霜89ml 美國 thinkbaby 星寶貝純物理防曬霜89ml
Echain Tech 長效驅蚊防蚊貼片-紫色幸運草 10包(共600片) Echain Tech 長效驅蚊防蚊貼片-紫色幸運草 10包(共600片)
Nailmatic Mum&Me;雪碧+Coco (兒童無毒指甲油+成人指甲油) 兩入組 Nailmatic Mum&Me;雪碧+Coco (兒童無毒指甲油+成人指甲油) 兩入組
【安垛小姐】法國 Moulin Roty 故事手電筒劇院組 【安垛小姐】法國 Moulin Roty 故事手電筒劇院組

留言

adsnew_pv