懷孕第18週注意事項,體重增加了4.5~6公斤,且肚子越來越大,側睡會較舒服

懷孕第18週要注意什麼?媽媽身體有什麼變化?到目前為止,體重大約增加4.5~6公斤,隨著子宮增大,媽咪的行動也會變得比較笨拙,睡覺時已不適合仰睡和趴睡了,側睡會比較舒服喔。

懷孕第18週注意事項,體重增加了4.5~6公斤,且肚子越來越大,側睡會較舒服_img_1

媽咪的生理變化:

本週,子宮又更膨大了,在肚臍下方約兩根手指的位置(2.5公分處)可以摸得到子宮,大小有如一顆香瓜。媽咪的心臟工作量會因為懷孕而增加百分之40~50。陰道分泌物仍多、便泌、頻尿、腰酸背痛、靜脈曲張等不舒服的症狀會持續至分娩,情況於產後就會改善。

寶寶的生長發育:

此時,寶寶的頭臀長約12.5~14公分,體重約150公克。開始有吸吮指頭、吞嚥、打嗝、打哈欠的動作,還有可能會出現皺眉頭的有趣表情呢!視網膜對光線也開始有感覺;肺部的小肺泡也逐漸形成中。舌頭上的味蕾正在發展中,能分辨苦味、甜味。醫師會透過超音波檢查寶寶的心臟有無異常情形。

關心妳的飲食:

飲食均衡,多攝取含維生素、礦物質的食物,避免暴飲暴食。寶寶是由妳所吃下的食物中攝取適當的養分,所以媽咪必須慎選營養的食物喔!

恰恰好的運動:

隨著子宮增大,行動也變得比較笨拙,不適合做像球類這種具有競爭性的運動。選一個自己喜歡和適合的運動,例如:泳游、散步、簡單體操等,並養成規律的運動習慣,對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。或是改變平時的習慣,像是以往都騎機車去買菜,現在改以步行取代、搭電梯改為爬樓梯(只建議上樓,下樓時則搭電梯避免膝蓋造成負擔)。但若有心跳加快、暈眩、背痛等現象就要休息,再不舒服就要趕緊就醫。

媽咪體重變化:

到目前為止,大約增加4.5~6公斤為正常範圍。

妳和另一半:

順其自然,不受影響。懷孕中期媽咪的身體情況較舒適了,寶寶也呈穩定成長狀態,這時候行房是最安全的;但懷孕期間性器官處於充血狀態,容易受傷,仍要溫和的進行性行為,並採取較不壓迫到肚子的性交體位;而且最好戴上保險套,避免產道受細菌感染。也要避免過度刺激乳頭而造成子宮收縮。若有性交時疼痛、流產的威脅存在、有前置胎盤可能、子宮收縮陣痛、陰道出血時,就應暫時避免性生活。只要掌握以上原則,享受魚水之歡非難事。

爸比能做的事:

隨著媽咪的肚子越來越大,她很容易因此而背痛,爸比可以貼心的幫她按摩頸部、頭部、背部、雙腿,舒緩緊繃的肌肉。

需要的好用物品:

按摩油、孕婦內衣。

小護士的叮嚀:

*這時妳可能要改變睡姿,仰睡和趴睡都不適合,側睡會比較舒服。除了早睡早起,下午過後不喝咖啡、規律的運動、保持環境的舒適溫度、不睡軟床,都有助提升睡眠品質。

*身材會越來越豐滿,建議隨著每個階段的改變,更換合適的內衣尺寸,不僅感覺比較舒服,也不會因懷孕而使身材變形。

*在變換姿勢時,例如站起來再坐下,坐下再站起來,躺下或起床等,動作需緩慢,才不會頭暈目眩。

作者簡介

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