懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

2019年06月12日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:BabyHome編輯

懷孕第15週要注意什麼?胎兒發育狀況如何?寶寶耳內聽覺小骨已形成,可以聽到外界的聲音了,胎教音樂是個不錯的選擇。寶寶的骨頭也越來越強壯了,媽媽要多補充鈣質才夠寶寶吸收唷!

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媽咪的生理變化:

現在,很容易從外表就看出妳懷孕了。在媽咪肚臍下2~3指寬度(約7.6~10公分)的位置可摸的到子宮。乳房仍然持續脹大,有的人還可擠出一些乳汁。

寶寶的生長發育:

此時,寶寶的頭臀長約9.3~10.3公分,體重約50公克,大小像是一顆壘球。寶寶的皮膚很薄,血管清晰可見,全身長滿一層柔細的胎毛,等寶寶呱呱墜地後胎毛便會自動脫落。頭髮和眉毛也漸漸長出來;耳內聽覺小骨已形成,可以聽到外界的一切聲音;骨頭也已成型,且越來越硬,並快速地累積鈣質(鈣化),骨骼更強壯了。做超音波檢查時可以看到寶寶吸吮自己的大拇指的可愛模樣喔!

關心妳的飲食:

為了因應寶寶的成長發育和妳的身體所需,可能每天需要多攝取300卡的熱量,但要注意300卡熱量不代表可以多吃很多食物喔!這個階段寶寶會開始長牙根,媽咪可多補充鈣質,少食用白糖,改為紅糖,才不會消耗鈣質。

恰恰好的運動:

選一個自己喜歡和適合的運動,並養成規律的運動習慣,對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。

媽咪體重變化:

目前以每星期增加範圍不超過0.5公斤為佳。懷孕前體重正常的媽咪,整個孕期約增加10~14公斤屬理想範圍,但11~16公斤仍算正常;若懷孕前體重超重的媽咪,可能要由營養師協助擬一份健康飲食計畫,平日自已也可選擇低熱量、低脂的食物,但不能刻意節食。體重過度增加有可能會引起高血壓或妊娠糖尿病,或是較不易確認子宮大小和位置,也就不容易估算預產期了。

妳和另一半:

順其自然,不受影響。懷孕中期媽咪的身體情況較舒適了,寶寶也呈穩定成長狀態,這時候行房是最安全的;但懷孕期間性器官處於充血狀態,容易受傷,仍要溫和的進行性行為,並採取較不壓迫到肚子的性交體位;而且最好戴上保險套,避免產道受細菌感染。也要避免過度刺激乳頭而造成子宮收縮。若有性交時疼痛、流產的威脅存在、有前置胎盤可能、子宮收縮陣痛、陰道出血時,就應暫時避免性生活。只要掌握以上原則,享受魚水之歡非難事。

爸比能做的事:

如果爸比沒辦法每次都陪同老婆做產檢,那麼可以請她將寶寶的心跳聲錄下來,或是主動要求看超音波照片,讓老婆覺得你有參與感。

需要的好用物品:

胎教用品(書、CD等)。

小護士的叮嚀:

*媽咪可以主動將妳的身體情況和寶寶的狀態透過聊天時傳達給老公,讓他陪著你們一起經歷、參與,不會有事不關己的感覺。也可以將自己的需求提出,讓老公清楚知道妳需要什麼,像是小腿抽筋時幫妳按按腿、想吃什麼東西幫妳買、不方便扣釦子或穿襪子由他代勞等。明確的告訴他妳的需要,老公才能提供妳真正的協助。

*請安排下週做第二次產前檢查。除了老公儘量配合時間一起去之外,也可約媽媽、婆婆一起去,大多數的媽媽、婆婆都很樂意陪孕婦產檢,尤其聽到胎心音的參與感,更是讓他們笑得合不攏嘴呢!

 

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懷孕第14週注意事項,做些產前運動可預防抽筋,多喝水、多吃蔬果預防便秘
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