懷孕第1、2週注意事項,懷孕超初期多補充葉酸有助胚胎細胞發育

2019年06月11日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:BabyHome編輯

懷孕第1、2週要注意什麼?受孕日怎麼算?要多補充哪些營養?記得懷孕超初期多補充葉酸有助胚胎細胞發育。

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媽咪的生理變化:

卵子和精子結合成受精卵就在這個階段,通常不會有任何感覺。大多數的女性的受孕時間(排卵日)約在兩次生理期之間;第一次的月經結束後,卵巢內的細胞經分裂、成熟後排卵,卵子則在濾泡中逐漸發育成熟,排至輸卵管,準備和精子約會。以月經週期28天為計算(月經週期若不是28天則依差距天數增減),月經來潮為第1天,在週期的第14~16天是最佳的受孕期。此時,量一量妳的基礎體溫,體溫若比平常升高攝氏0.3~0.5度則為排卵日;要計劃懷孕的妳也可以用排卵試紙測試排卵日喔!

寶寶的生長發育:

這時受精卵還在進行細胞分裂及準備前往子宮著床,由於預產期是依據女性最後一次來經日作推算,因此受精日並非計算週數的第一日。

關心妳的飲食:

在準備懷孕的3個月前和懷孕後的3個月內可以多補充葉酸,雖然目前醫學上未完全證實,但這是目前最熱門的話題!葉酸是維生素B群的一種(B9),為水溶性;有促進血紅素生成、幫助寶寶細胞合成、讓媽咪保持好氣色不貧血等功能;若是缺乏葉酸會影響寶寶神經及腦系統的正常發育或導致母體較易流產、早產。而含有葉酸的天然食物有:糙米、綠色蔬菜、肝臟、鮭魚、豆類、酵母、柑橘類水果等;如果無法每日均衡攝取到含豐富葉酸的食物,建議可每日服用400微克(0.4毫克)的葉酸來補充。同時也要適量的攝取含有維生素B12的食物,如:肉類、肝臟、牛奶、蛋等,葉酸才會發揮功效。

恰恰好的運動:

適當的運動對身心都有幫助!但避免太激烈的運動。

媽咪體重變化:

尚無變化。

妳和另一半:

「房事」不受影響,不過理論上還是避免太過激烈的性愛吧!

爸比能做的事:

如果是計畫性懷孕,在「做人」的3個月前,除了媽咪要補充葉酸外,爸比平時也可以多注意每日的葉酸攝取量,葉酸對於維護精子品質有幫助喔!而嗜菸酒的爸比為了下一代著想,何不趁這時一起戒掉呢!除此之外,也要避免熬夜、泡溫泉、長期穿緊身內褲或牛仔褲、久坐、壓力過大等會影響優生計畫的行為,當然別忘了飲食要均衡喔!

需要的好用物品:

葉酸、排卵試紙、懷孕參考書。

小護士的叮嚀:

如果是計畫性懷孕的妳,請當作自己已經開始孕育一個小生命了,朝著凡事多為寶寶著想的角度,調整好身心狀態,迎接當媽媽的喜悅吧!

在身心方面,妳可以注意的有:

*保持好心情。受精卵一路辛苦游移到子宮內膜,可是個大工程,避免過度勞累或情緒起伏過大,保持心情愉快,身體自然舒適;製造一個空氣清新、氣氛溫馨的居家環境也很重要。

*請戒菸酒。菸酒原本就對健康不益,尤其是氧氣和養分的供給,對寶寶發育影響甚大。

*減少接觸放射線物質;一般健康檢查的放射線曝露量都在基本範圍內,如果擔心可與醫師討論放射線量的多寡是否造成影響。

*不要接觸化學性的物質,例如:蓄電池、汽油等。因為不確定哪些化學性物質會直接或間接影響胎兒,所以無論是觸碰或是空氣中帶有化學性物質,都儘量避免接近吧!

*儘量避免至公共場所,以免被傳染感冒;如果感冒了,不要自行購買藥物服用,一定要請教醫師。

*有些疫苗對懷孕沒有影響,有些則有,在計畫懷孕或確定懷孕的3個月至半年,請避開疫苗注射的時間,或事先詢問醫師。

作者簡介

BabyHome編輯
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懷孕時怎麼吃才能讓寶寶健康長大?網友:孕期營養吃對了,就不會只胖媽媽

2017年11月06日

18K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:韋冠宇

自從寶寶在肚子裡報到後,孕媽咪對吃的東西就要開始特別注意了,畢竟這是寶寶唯一的營養來源,直接影響著能否健康成長。然而懷孕各階段營養補充的重點不同,怎麼吃才能讓寶寶攝取到需要的營養?為什麼明明已經吃了很多東西,卻好像只胖了媽媽而已呢?這些總讓孕媽咪困惑不已的煩惱,也是討論區常態熱議的話題。

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初次懷孕的準媽咪,總是興奮又緊張,一方面期待和寶寶見面,另一方面又擔心吃得不夠健康,寶寶營養不良。在BabyHome討論區就常有孕媽咪提出和孕期營養有關的疑問,而網友也熱心地提供資訊與建議,讓孕媽咪安心度過孕期,看到寶寶健康誕生。

寧寧一加一:「孕期的營養品還是以天然的比較好,像是雞精或是吃蔬菜水果都可以給寶寶營養。」

媛媛:「多吃深綠色蔬菜可以補充葉酸,多吃水果可以補充維他命C,多吃魚可以補充DHA,若是會抽筋再來補充鈣,其他的照三餐,不挑食,營養就夠了。」

michelle:「葉酸是從懷孕初期一直到後期都要補充的喔,補充葉酸可以預防脊椎缺陷以及無腦症,當然對寶寶的腦部發育也很有幫助。建議還可以服用深海魚油補充蛋白質和DHA。因為現在的魚肉多含汞,所以醫生不建議吃魚肉。如果貧血應該要服用鐵劑和多吃牛肉喔。」

至於很多孕媽咪都感到困擾的是「怎麼吃都沒胖到寶寶」,網友也解釋了:

悶 悶 悶:「初期寶寶是沒從母體吸收營養的,他們自己有帶便當!所以初期開始胖都會胖媽媽,中期後寶寶才開始從媽媽身上吸收營養喔!」

Kate C:「初期都是補充葉酸就可以了,其他的正常的吃三餐,營養均衡就好。初期三個月內,其實嬰兒有自己的營養來源,還吃不到媽媽的營養,媽媽只要注意自己的營養均衡就夠囉,不要亂吃亂補喔,不然肉可是都長在媽媽身上。」

尋找快樂:「其實葉酸在準備懷孕前三個月就該吃,正在懷孕也可以吃,因為葉酸是寶寶長腦與神經的主要補充物,可以說是最先長的部分,所以一開始葉酸攝取的若足夠,將來寶寶很聰明也不會有神經缺陷的問題喔。」

在醫學的觀點,營養師建議孕媽咪均衡攝取6大類食材,必要時再額外補充營養補給品即可,而孕媽咪若有任何關於飲食、生活方面的疑問,還是詢問專業婦產科醫師較為妥當。除了注意營養,也要保持心情愉快,身心健康,就是照顧好自己和寶寶的不二法門。



愛愛完後把腳抬高可以提高受孕率?婦產科醫師:看子宮位置採不同姿勢

2021年05月12日

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資料來源:仇思源 婦產科醫師

作者:仇思源 婦產科醫師

Q:性愛完之後腳抬高,真的能幫助提高受孕機會嗎?

A:必須視子宮位置採不同姿勢,才有助於讓精蟲游動方向順暢!

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「親密關係之後,將枕頭墊在臀部下方,精液比較不會流出來……」

「愛愛完畢,女生可以採倒立姿勢,將雙腿抬高,如此有助受孕……」

現代人步入結婚禮堂的年齡越來越晚,初婚年紀連續好幾年攀新高,也因此,許多夫妻結婚沒多久,便面臨生孩子的業績壓力,需要想方設法「趕進度」。以上說法在坊間經常聽聞,到底「特定姿勢」是否能幫助受孕機率呢?

➡ 子宮位置不同,適合不同姿勢

我們都知道精子與卵子相遇,對精蟲來說是一連串長征。蟲蟲大軍們進入陰道後,就必須奮力往前游,一路穿過子宮頸、子宮,最後幸運者才能抵到輸卵管。

「特定姿勢」是否能幫助受孕機率呢?答案是可以的。採取特定姿勢,主要是為了幫助精蟲游動方向順暢,順利進入子宮。不過每個人適合的「特定姿勢」不同。關鍵在於女性朋友子宮的角度位置。子宮正常微微前傾的女性朋友,親密關係後後適合趴著,子宮後傾的女性朋友恰恰好相反,適合平躺不建議趴著。

➡ 選擇較理想的姿勢,幫助精子順利進入子宮

那麼,什麼是前傾,什麼是後傾呢?正常女性朋友的子宮,大小約成人拳頭般大,靠著左右兩側韌帶固定在腹腔,前有膀胱後有脊椎。大部分女性朋友的子宮位置,是微微向膀胱方向傾斜,約莫三成的女性朋友子宮底角度會往後,向脊椎方向偏,這個情況就稱為「子宮後傾」。

天生的子宮前傾或後傾都屬於正常範圍,並不會造成不孕。只是對精蟲來說,不同位置需要的協助不一樣。

女性朋友們若想知道自己的子宮位置屬於哪種類型,親密關係時適合採什麼姿勢等,不妨請婦產科醫師診治及指導,以增加受孕機率。

作者簡介

仇思源 婦產科醫師
仇思源 婦產科醫師

現任:
愛文診所-婦產科 主治醫師
台北醫學大學附設醫院-生殖醫學中心 主治醫師
中山醫院-婦產科 主治醫師
台北醫學大學婦產學科 部定助理教授


經歷:
萬芳醫院婦產部產科主任
萬芳醫院婦產科超音波影像中心創辦人
雙和醫院婦產部主治醫師
台北醫學大學附設醫院生殖醫學研究醫師
長庚醫院周產期中心研究員
美國婦女雷射中心研究員
台灣婦產科醫學會會員
中華民國醫用超音波學會專科醫師
中華民國周產期醫學會專科醫師
中華民國內視鏡醫學會會員
中華民國醫用超音波學會指導醫師

粉絲專頁:婦產科醫師Dr. Chou 仇思源的醫療服務站


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