懷孕第1、2週注意事項,懷孕超初期多補充葉酸有助胚胎細胞發育

2019年06月11日

9231
資料來源:BabyHome編輯

作者:BabyHome編輯

懷孕第1、2週要注意什麼?受孕日怎麼算?要多補充哪些營養?記得懷孕超初期多補充葉酸有助胚胎細胞發育。

info_img

媽咪的生理變化:

卵子和精子結合成受精卵就在這個階段,通常不會有任何感覺。大多數的女性的受孕時間(排卵日)約在兩次生理期之間;第一次的月經結束後,卵巢內的細胞經分裂、成熟後排卵,卵子則在濾泡中逐漸發育成熟,排至輸卵管,準備和精子約會。以月經週期28天為計算(月經週期若不是28天則依差距天數增減),月經來潮為第1天,在週期的第14~16天是最佳的受孕期。此時,量一量妳的基礎體溫,體溫若比平常升高攝氏0.3~0.5度則為排卵日;要計劃懷孕的妳也可以用排卵試紙測試排卵日喔!

寶寶的生長發育:

這時受精卵還在進行細胞分裂及準備前往子宮著床,由於預產期是依據女性最後一次來經日作推算,因此受精日並非計算週數的第一日。

關心妳的飲食:

在準備懷孕的3個月前和懷孕後的3個月內可以多補充葉酸,雖然目前醫學上未完全證實,但這是目前最熱門的話題!葉酸是維生素B群的一種(B9),為水溶性;有促進血紅素生成、幫助寶寶細胞合成、讓媽咪保持好氣色不貧血等功能;若是缺乏葉酸會影響寶寶神經及腦系統的正常發育或導致母體較易流產、早產。而含有葉酸的天然食物有:糙米、綠色蔬菜、肝臟、鮭魚、豆類、酵母、柑橘類水果等;如果無法每日均衡攝取到含豐富葉酸的食物,建議可每日服用400微克(0.4毫克)的葉酸來補充。同時也要適量的攝取含有維生素B12的食物,如:肉類、肝臟、牛奶、蛋等,葉酸才會發揮功效。

恰恰好的運動:

適當的運動對身心都有幫助!但避免太激烈的運動。

媽咪體重變化:

尚無變化。

妳和另一半:

「房事」不受影響,不過理論上還是避免太過激烈的性愛吧!

爸比能做的事:

如果是計畫性懷孕,在「做人」的3個月前,除了媽咪要補充葉酸外,爸比平時也可以多注意每日的葉酸攝取量,葉酸對於維護精子品質有幫助喔!而嗜菸酒的爸比為了下一代著想,何不趁這時一起戒掉呢!除此之外,也要避免熬夜、泡溫泉、長期穿緊身內褲或牛仔褲、久坐、壓力過大等會影響優生計畫的行為,當然別忘了飲食要均衡喔!

需要的好用物品:

葉酸、排卵試紙、懷孕參考書。

小護士的叮嚀:

如果是計畫性懷孕的妳,請當作自己已經開始孕育一個小生命了,朝著凡事多為寶寶著想的角度,調整好身心狀態,迎接當媽媽的喜悅吧!

在身心方面,妳可以注意的有:

*保持好心情。受精卵一路辛苦游移到子宮內膜,可是個大工程,避免過度勞累或情緒起伏過大,保持心情愉快,身體自然舒適;製造一個空氣清新、氣氛溫馨的居家環境也很重要。

*請戒菸酒。菸酒原本就對健康不益,尤其是氧氣和養分的供給,對寶寶發育影響甚大。

*減少接觸放射線物質;一般健康檢查的放射線曝露量都在基本範圍內,如果擔心可與醫師討論放射線量的多寡是否造成影響。

*不要接觸化學性的物質,例如:蓄電池、汽油等。因為不確定哪些化學性物質會直接或間接影響胎兒,所以無論是觸碰或是空氣中帶有化學性物質,都儘量避免接近吧!

*儘量避免至公共場所,以免被傳染感冒;如果感冒了,不要自行購買藥物服用,一定要請教醫師。

*有些疫苗對懷孕沒有影響,有些則有,在計畫懷孕或確定懷孕的3個月至半年,請避開疫苗注射的時間,或事先詢問醫師。

作者簡介

BabyHome編輯
BabyHome編輯

BabyHome寶貝家庭親子網華人爸媽關注度第一的親子社群媒體BabyHome,長期以來提供友善交流平台和多元服務,擁有百萬媽媽網友齊聚貢獻社群力量,成為父母眼中最具指標性的親子社群網站。



備孕進行式》葉酸+肌醇,可以養卵嗎?

2021年03月06日

4759
資料來源:仇思源 婦產科醫師

作者:仇思源 婦產科醫師

Q:葉酸+肌醇,可以養卵嗎?

A:肌醇能使卵子的發育更成熟,葉酸則有助於神經系統的發育。

info_img

➡ 肌醇使卵子發展成熟

當女性朋友在求子路上奮鬥,來到了進行不孕療程時,我們確實會建議可以嘗試服用肌醇。肌醇俗稱為維生素B8,是一種水溶性維生素,在細胞內扮演著傳遞訊息以及提供營養的角色。我們都知道,進行人工生殖療程主要透過藥物讓更多卵子同時成熟、被排出,而要成功受孕,卵子的成熟度也是關鍵之一。肌醇有助於讓卵子細胞更成熟,間接提高懷孕機率。

➡ 葉酸降低寶寶神經管缺損胎的風險

至於葉酸俗稱維生素B9,它也是一種水溶性維生素。葉酸有助於寶寶神經系統的發育,能預防先天性的神經管發育不全,例如兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷等等。由於寶寶的腦部與脊椎等重要發展,在非常早期就開始,因此建議女性朋友們在備孕期就開始補充,一般建議準備懷孕前三個月就開始補充葉酸。

作者簡介

仇思源 婦產科醫師
仇思源 婦產科醫師

現任:
愛文診所-婦產科 主治醫師
台北醫學大學附設醫院-生殖醫學中心 主治醫師
中山醫院-婦產科 主治醫師
台北醫學大學婦產學科 部定助理教授


經歷:
萬芳醫院婦產部產科主任
萬芳醫院婦產科超音波影像中心創辦人
雙和醫院婦產部主治醫師
台北醫學大學附設醫院生殖醫學研究醫師
長庚醫院周產期中心研究員
美國婦女雷射中心研究員
台灣婦產科醫學會會員
中華民國醫用超音波學會專科醫師
中華民國周產期醫學會專科醫師
中華民國內視鏡醫學會會員
中華民國醫用超音波學會指導醫師

粉絲專頁:婦產科醫師Dr. Chou 仇思源的醫療服務站



1/5孕婦會貧血!如何補鐵又補蛋白質?營養師建議牛肉麵、豬肝麵、雞腿便當都可以!

2021年09月10日

11K
資料來源:國立教育廣播電臺

記者:王芓諭

為了預防婦女在懷孕期間會發生貧血的情形,國民健康署在昨(9)天舉辦衛教記者會,提供預防貧血重點營養素的攝取建議,讓有懷孕計畫的婦女在備孕期間獲得充分營養,或在醫師的指導下使用相關營養補充品,降低懷孕期間貧血風險。

info_img

根據國民健康署的調查,我國育齡婦女貧血盛行率為19%,署長吳昭軍表示,等同每五個孕婦就有一個有貧血的現象,可能會讓胎兒發展遲緩、早產甚至流產,因此在少子女化的情況下,政府對於孕媽咪與寶寶們的照顧無微不至,不只讓產檢次數增加、內容也更加豐富,加入了貧血的篩檢,希望讓媽媽早日了解自己有無貧血,也讓醫生藉由營養的指導,讓媽媽平時的飲食可以多注意,還可以加入保健食品。

國健署也邀請營養師李婉萍針對育齡婦女預防貧血提供專業建議,並說明日常飲食需要注意的事項,包含葉酸、鐵、維生素B12、蛋白質都缺一不可,建議孕媽咪在飲食上以便當或是自助餐為主,相對營養素都會足夠,另外孕媽咪在吃絞肉產品時,像餛飩麵、水餃等雖較為方便快速,但油脂含量高,蛋白質相對就不高,此時可以改成牛肉麵、豬肝麵、雞腿便當等,補鐵又補蛋白質,非常適合孕婦。

備孕的目的是為了讓懷孕期間的母親和胎兒都能平安健康,如果已經懷孕的婦女除了要定期產檢之外,每日飲食也都要特別重視,有關孕期營養或孕產婦照護相關資訊,請上國健署健康九九-孕媽咪好孕館,或是孕產婦關懷網站查詢,歡迎準爸媽們多加利用。


adsnew

延伸閱讀

新版媽媽手冊上路!增加4大亮點紀錄更周全

新版媽媽手冊上路!增加4大亮點紀錄更周全

不孕最新研究:妳的卵子不見得喜歡妳的配偶

不孕最新研究:妳的卵子不見得喜歡妳的配偶

懷孕初期吃什麼?必備3大營養吃出好孕道!

懷孕初期吃什麼?必備3大營養吃出好孕道!

進行人工生殖療程會增加婦科癌症的風險嗎?

進行人工生殖療程會增加婦科癌症的風險嗎?

男人的精液一生只有一罐保特瓶 ? 內射後流出是否還會懷孕 ?

男人的精液一生只有一罐保特瓶 ? 內射後流出是否還會懷孕 ?

孕婦吸菸對胎兒有什麼影響?婦產科醫師曝恐怖結果

孕婦吸菸對胎兒有什麼影響?婦產科醫師曝恐怖結果

人工生殖療程進行中,收到接種Covid-19疫苗通知,我該去打疫苗嗎?

人工生殖療程進行中,收到接種Covid-19疫苗通知,我該去打疫苗嗎?

先天顱顏缺陷的孩子,該被生下嗎?專家告訴你

先天顱顏缺陷的孩子,該被生下嗎?專家告訴你

孕期葉酸補充不足,當心提高早產風險

孕期葉酸補充不足,當心提高早產風險

試管嬰兒療程中》做胚胎切片可以幫助我趕快懷孕嗎?

試管嬰兒療程中》做胚胎切片可以幫助我趕快懷孕嗎?

好孕基地》為什麼要打破卵針?醫師:更精準計算最佳受孕時間

好孕基地》為什麼要打破卵針?醫師:更精準計算最佳受孕時間

想讓孩子長高長壯要怎樣吃?有這3個關鍵點

想讓孩子長高長壯要怎樣吃?有這3個關鍵點

幼童孕婦公費流感疫苗10/1開打,注意事項看這裡

幼童孕婦公費流感疫苗10/1開打,注意事項看這裡

天天做愛提高受孕率?禁慾累積精液量?醫師:錯誤迷思

天天做愛提高受孕率?禁慾累積精液量?醫師:錯誤迷思

孕期產後,好消化優質蛋白質是生長發育的重要推手

孕期產後,好消化優質蛋白質是生長發育的重要推手

養精卵就這麼簡單!不孕權威醫師:從「分泌物」看出妳的卵子品質

養精卵就這麼簡單!不孕權威醫師:從「分泌物」看出妳的卵子品質

什麼!?肥胖竟然是不孕的兇手之一

什麼!?肥胖竟然是不孕的兇手之一

愛愛完後把腳抬高可以提高受孕率?婦產科醫師:看子宮位置採不同姿勢

愛愛完後把腳抬高可以提高受孕率?婦產科醫師:看子宮位置採不同姿勢

懷孕超初期常見10徵兆&症狀,媽媽經驗談及醫師建議

懷孕超初期常見10徵兆&症狀,媽媽經驗談及醫師建議

何時能看到心跳?婦產科醫師:驗孕QA總整理

何時能看到心跳?婦產科醫師:驗孕QA總整理

全新「幫寶適清新幫」產品特色大解析!讓小屁屁乾爽舒適的最佳涼伴

全新「幫寶適清新幫」產品特色大解析!讓小屁屁乾爽舒適的最佳涼伴

adsnew
adsnew_pv