懷孕第1、2週注意事項,懷孕超初期多補充葉酸有助胚胎細胞發育

2019年06月11日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:BabyHome編輯

懷孕第1、2週要注意什麼?受孕日怎麼算?要多補充哪些營養?記得懷孕超初期多補充葉酸有助胚胎細胞發育。

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媽咪的生理變化:

卵子和精子結合成受精卵就在這個階段,通常不會有任何感覺。大多數的女性的受孕時間(排卵日)約在兩次生理期之間;第一次的月經結束後,卵巢內的細胞經分裂、成熟後排卵,卵子則在濾泡中逐漸發育成熟,排至輸卵管,準備和精子約會。以月經週期28天為計算(月經週期若不是28天則依差距天數增減),月經來潮為第1天,在週期的第14~16天是最佳的受孕期。此時,量一量妳的基礎體溫,體溫若比平常升高攝氏0.3~0.5度則為排卵日;要計劃懷孕的妳也可以用排卵試紙測試排卵日喔!

寶寶的生長發育:

這時受精卵還在進行細胞分裂及準備前往子宮著床,由於預產期是依據女性最後一次來經日作推算,因此受精日並非計算週數的第一日。

關心妳的飲食:

在準備懷孕的3個月前和懷孕後的3個月內可以多補充葉酸,雖然目前醫學上未完全證實,但這是目前最熱門的話題!葉酸是維生素B群的一種(B9),為水溶性;有促進血紅素生成、幫助寶寶細胞合成、讓媽咪保持好氣色不貧血等功能;若是缺乏葉酸會影響寶寶神經及腦系統的正常發育或導致母體較易流產、早產。而含有葉酸的天然食物有:糙米、綠色蔬菜、肝臟、鮭魚、豆類、酵母、柑橘類水果等;如果無法每日均衡攝取到含豐富葉酸的食物,建議可每日服用400微克(0.4毫克)的葉酸來補充。同時也要適量的攝取含有維生素B12的食物,如:肉類、肝臟、牛奶、蛋等,葉酸才會發揮功效。

恰恰好的運動:

適當的運動對身心都有幫助!但避免太激烈的運動。

媽咪體重變化:

尚無變化。

妳和另一半:

「房事」不受影響,不過理論上還是避免太過激烈的性愛吧!

爸比能做的事:

如果是計畫性懷孕,在「做人」的3個月前,除了媽咪要補充葉酸外,爸比平時也可以多注意每日的葉酸攝取量,葉酸對於維護精子品質有幫助喔!而嗜菸酒的爸比為了下一代著想,何不趁這時一起戒掉呢!除此之外,也要避免熬夜、泡溫泉、長期穿緊身內褲或牛仔褲、久坐、壓力過大等會影響優生計畫的行為,當然別忘了飲食要均衡喔!

需要的好用物品:

葉酸、排卵試紙、懷孕參考書。

小護士的叮嚀:

如果是計畫性懷孕的妳,請當作自己已經開始孕育一個小生命了,朝著凡事多為寶寶著想的角度,調整好身心狀態,迎接當媽媽的喜悅吧!

在身心方面,妳可以注意的有:

*保持好心情。受精卵一路辛苦游移到子宮內膜,可是個大工程,避免過度勞累或情緒起伏過大,保持心情愉快,身體自然舒適;製造一個空氣清新、氣氛溫馨的居家環境也很重要。

*請戒菸酒。菸酒原本就對健康不益,尤其是氧氣和養分的供給,對寶寶發育影響甚大。

*減少接觸放射線物質;一般健康檢查的放射線曝露量都在基本範圍內,如果擔心可與醫師討論放射線量的多寡是否造成影響。

*不要接觸化學性的物質,例如:蓄電池、汽油等。因為不確定哪些化學性物質會直接或間接影響胎兒,所以無論是觸碰或是空氣中帶有化學性物質,都儘量避免接近吧!

*儘量避免至公共場所,以免被傳染感冒;如果感冒了,不要自行購買藥物服用,一定要請教醫師。

*有些疫苗對懷孕沒有影響,有些則有,在計畫懷孕或確定懷孕的3個月至半年,請避開疫苗注射的時間,或事先詢問醫師。

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