婦產科醫師親身分享:還在吃魚油?DHA藻油也是孕期DHA的好選擇!

2019年05月30日

90K
資料來源:廣編企劃

諮詢:劉慧瑩 婦產科醫師

補充DHA對孕期媽咪相當重要,更是奠定寶寶學習力的重要基礎。許多孕婦在補充DHA時,都會先想到透過魚油補充;實際上植物性藻油DHA也有許多額外的好處,包含無魚腥味、純素食等優點,幫助媽咪補充優質的DHA。

info_img
父母都希望孩子及早為孩子奠定學習力,其中孕婦補充DHA等營養素十分關鍵。

爸爸媽媽往往期盼為肚子裡的寶寶塑造美好的未來,在期盼萌芽的同時,寶寶學習力發展其實早已無聲地開始。

爸爸媽媽都會認同寶寶的發育需要許多關鍵營養素來支撐,但到底孕媽咪該怎麼吃,又要多吃哪些呢?本篇文章由台中新亞東醫院婦產科劉慧瑩醫師,以自身專業及懷孕育子經驗為例,分享她寶寶學習發展的訣竅!

孩子營養正確的補充跟投資複利一樣,越早效果越棒

劉醫師以親切的口吻表示「我親身感受到自己孩子在不到兩歲,便有許多令我自己感到驚艷的學習表現,我深信從孕期初期就補充足夠的 DHA 等關鍵營養素是對的」。

也因此,劉醫師總不忘提醒孕婦從孕期的第一天起就注意補充營養,且應該持續至哺乳期;如此一來,才能掌握寶寶三歲前學習發展關鍵期,奠定孩子未來學習力。

至於為何劉醫師特別強調補充 DHA 的重要性呢?

劉醫師分享道:「許多醫學研究指出寶寶學習力與DHA攝取是否足夠有正相關的影響。但孕婦體內的DHA於孕期間大幅減少,胎兒對DHA需求卻逐漸上升,外加人體並無法合成DHA,因此懷孕媽咪透過飲食補充DHA是非常重要的。

 info_img
劉慧瑩醫師分享育兒經驗,以及孕期應補充DHA等重要營養素。

如何補充足夠的DHA?只靠日常飲食較難滿足的建議攝取量

至於要如何補充DHA呢?劉醫師跟讀者分享:「許多食物中都富含DHA,舉凡:魚類、雞蛋、魚油以及藻油等」。但是劉醫師也補充:「儘管看似透過一般飲食攝取,即可補充母體以及胎兒所需的 DHA,但事實上許多媽媽礙於工作生活步調、飲食習慣及信仰等,懷孕媽咪的 DHA 補充常常無法達標」。

「另外,吃魚補充DHA的孕媽咪要注意食用魚的來源,比較安心,避免某些深海魚可能有重金屬殘留的食安疑慮」劉醫師貼心提醒讀者。

而若要透過食用海鮮攝取足量 DHA,孕媽咪可能需要食用大量的魚類。如果以 WHO 建議每日 DHA 攝取量為 200mg 來說,懷孕媽咪每日需吃至少三片鱈魚片,才可達標。礙於對味道較為敏感、或者忙碌的孕媽咪來說,恐是個挑戰,更可能會因為新鮮度不佳產生腸胃疾病的風險。

植物性藻油 DHA,是懷孕媽咪補充 DHA 的好選擇

既使是上班族孕媽咪也能每天輕鬆補充足夠的 DHA,替寶寶未來的學習力奠定穩固的基礎。

劉醫師回憶懷孕當時,所幸有 S-26 媽咪 DHA 藻油,小小一顆就可以滿足WHO建議的 200mg 每日攝取量,讓她自己能夠在忙碌的問診及手術空檔,能方便又輕鬆地確保每天補充到足夠的 DHA 攝取量。

劉醫師補充:「因為 S-26 媽咪 DHA 藻油是自植物提煉,相較於魚油,無論葷素主義均可食用,這對於素食主義者的孕媽咪來說,絕對是一項福音,既能夠維持自身的飲食信仰,亦能夠確保胎兒 DHA 的攝取。」

info_img
S-26媽咪DHA藻油,純素食、無魚腥味,提供給每位孕婦充分的DHA。

投資孩子的智慧,從正確選擇 DHA 營養品開始

面對市面上玲瑯滿目的 DHA 產品,孕媽咪們應該聰明選擇?劉醫師以過來人以及專業婦產科醫師的身分,列出幾個選擇的要點。

1.指名植物性藻油 DHA:劉醫師呼籲各位孕媽咪盡量選擇植物性藻油DHA產品,例如S-26媽咪DHA藻油膠囊,主要原因為:
(1) 藻類提煉的 DHA,可減低重金屬汙染的食安疑慮
(2) 高純度萃取藻油,無魚腥味、接受度較高,適合各孕期的孕媽咪
(3) 純植物性藻油,適合素食主義的孕媽咪

2.選擇國際品牌:吃進身體的東西,胎兒透過胎盤吸收,因此品質上絕對沒有妥協的空間。劉醫師再三強調「不要購買不明品牌的營養補充品」,S-26 媽咪 DHA 藻油膠囊 100% 美國原裝進口,藻油原料則符合美國食品藥物管理局 GRAS 認可,讓孕媽咪能放心。

3.選擇好吞服,且DHA含量可滿足一日所需 (200g)的產品 :劉醫師認為小顆膠囊對孕婦來說相當重要,畢竟吞食膠囊對於不少孕婦來說是種恐懼,無論多好的營養補充品,沒實際服用都是白搭。而S-26媽咪 DHA 藻油膠囊相對小顆不黏膩好吞食,更加體貼媽咪。

有了劉醫師親身經驗的分享,想必孕媽咪們對於DHA營養補充的重要性以及選購方向有更多了解,希望天下所有的孕媽咪們,都能從懷孕第一天起聰明選擇 DHA 藻油,奠定寶寶學習發展的基石。

諮詢

劉慧瑩 婦產科醫師
劉慧瑩 婦產科醫師

現任
台中新亞東醫院婦產科醫師

經歷
中華民國醫用超音波醫學會會員
台灣婦產科醫學會會員
台灣更年期醫學會會員
子宮腔/人工授精研習教育訓練
中山醫學大學醫研所(碩士生)
中山醫學大學醫學系醫學士
東京醫學大學醫學系研究員
中山附醫主治醫師




懷孕期間的6種危險徵兆,準媽媽應注意
華航號召全台孕媽咪分享#旅行帶給你的紀念品,免費送妳3人出國!

延伸閱讀

2019 BabyHome 媽咪愛用滴/熬雞精品牌調查出爐!

2019 BabyHome 媽咪愛用滴/熬雞精品牌調查出爐!

媽咪攝取藻油DHA,幫寶寶邁出聰穎的第一步

媽咪攝取藻油DHA,幫寶寶邁出聰穎的第一步

懷孕時怎麼吃才能讓寶寶健康長大?網友:孕期營養吃對了,就不會只胖媽媽

懷孕時怎麼吃才能讓寶寶健康長大?網友:孕期營養吃對了,就不會只胖媽媽

懷孕和哺乳時,需要吃益生菌嗎?

懷孕和哺乳時,需要吃益生菌嗎?

3C手機滑不停,四大護眼營養素缺一不可

3C手機滑不停,四大護眼營養素缺一不可

葉酸、益生菌、鈣片...吃對時間才有效!婦產科醫師教你正確「一人吃兩人補」

葉酸、益生菌、鈣片...吃對時間才有效!婦產科醫師教你正確「一人吃兩人補」

孕期飲食禁忌多?掌握 4 不吃原則

孕期飲食禁忌多?掌握 4 不吃原則

想讓孩子贏在起跑點,寶寶營養黃金首選─含有豐富DHA的母乳

想讓孩子贏在起跑點,寶寶營養黃金首選─含有豐富DHA的母乳

吃磷蝦油助降血脂?吃天然食物同樣有效果

吃磷蝦油助降血脂?吃天然食物同樣有效果

她懷孕只增加七公斤 小寶寶竟這麼重!

她懷孕只增加七公斤 小寶寶竟這麼重!

一人吃兩人補?懷孕期間別用錯誤的「養胖」觀念自我催眠!

一人吃兩人補?懷孕期間別用錯誤的「養胖」觀念自我催眠!

該去月子中心嗎?談新手爸媽溝通兩關鍵

該去月子中心嗎?談新手爸媽溝通兩關鍵

「地中海飲食」竟能護腦防失智?營養師這樣說

「地中海飲食」竟能護腦防失智?營養師這樣說

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

血便、血尿竟是子宮內膜異位! 患者不孕、罹癌風險更高別輕忽

血便、血尿竟是子宮內膜異位! 患者不孕、罹癌風險更高別輕忽

【開箱】2019最新好孕袋免費領!三麗鷗育兒手冊和優質好禮送很大

【開箱】2019最新好孕袋免費領!三麗鷗育兒手冊和優質好禮送很大

懷孕期間喝水學問大!醫師告訴你關鍵所在

懷孕期間喝水學問大!醫師告訴你關鍵所在

懷孕第3週注意事項,除了葉酸,攝取鈣、鐵、鋅等礦物質也有助胎兒生長發育

懷孕第3週注意事項,除了葉酸,攝取鈣、鐵、鋅等礦物質也有助胎兒生長發育

孕婦缺這營養素,易抽筋、早產、影響胎兒發育

孕婦缺這營養素,易抽筋、早產、影響胎兒發育

PM2.5 空氣汙染對孕婦及胎兒的影響竟然如此巨大!

PM2.5 空氣汙染對孕婦及胎兒的影響竟然如此巨大!

產前破水了,還可以洗澡嗎?

產前破水了,還可以洗澡嗎?

媽咪市集

  • 特賣【韓國 HAPPYLAND】(粉色125) 2019FW童鞋 小貓絨毛學步鞋/刷毛童鞋

    特賣【韓國 HAPPYLAND】(粉色125) 2019FW童鞋 小貓絨毛學步鞋/刷毛童鞋

  • 特賣【樂兒學】城市木製學習積木電動軌道車組88件組(BTK332)

    特賣【樂兒學】城市木製學習積木電動軌道車組88件組(BTK332)

  • 特賣【韓國 HAPPYLAND】350ml Tritan學習喝水防脹氣果汁杯/喝水杯(粉色)

    特賣【韓國 HAPPYLAND】350ml Tritan學習喝水防脹氣果汁杯/喝水杯(粉色)

  • 特賣【Hana Bene】花花班尼 極輕感 大後背 13格層防潑水空氣包-2件組-清新牛

    特賣【Hana Bene】花花班尼 極輕感 大後背 13格層防潑水空氣包-2件組-清新牛

  • 特賣【48入組】米諾諾 - 德國BASF高科技泡棉

    特賣【48入組】米諾諾 - 德國BASF高科技泡棉

  • 特賣【UnMe】優米愛樂蝴蝶結人體工學後背書包(桃紅)

    特賣【UnMe】優米愛樂蝴蝶結人體工學後背書包(桃紅)

  • 便宜出清二手品牌女中童側背包。

    便宜出清二手品牌女中童側背包。

  • 朱宗慶基礎班、先修班、專修班教材 CD 合奏曲

    朱宗慶基礎班、先修班、專修班教材 CD 合奏曲

  • 扮家家木製玩具

    扮家家木製玩具

  • 特賣【5包分享組】Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙(每包12張,共60張)

    特賣【5包分享組】Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙(每包12張,共60張)

  • 特賣【上人文化】健康兒童系列 6冊

    特賣【上人文化】健康兒童系列 6冊

  • 特賣【韓國SnowBear】雪花熊 量多型蜂巢乳墊250入禮盒組

    特賣【韓國SnowBear】雪花熊 量多型蜂巢乳墊250入禮盒組

  • 【月亮褲】日用蕾絲款-XXL

    【月亮褲】日用蕾絲款-XXL

  • 特賣【Oclean Air】贈刷頭乙支/智能聲波電動牙刷-珍珠白

    特賣【Oclean Air】贈刷頭乙支/智能聲波電動牙刷-珍珠白

  • 米奇好朋友系列-甜蜜蜜壁貼

    米奇好朋友系列-甜蜜蜜壁貼

  • 哈士奇公仔

    哈士奇公仔

  • 圍兜

    圍兜

  • 田園鄉村風口金包 (10.5吋)

    田園鄉村風口金包 (10.5吋)

留言

adsnew_pv