破解哺餵母乳的5大迷思

2019年05月26日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:喬依絲

「母乳是寶寶最好的營養來源」,人體構造真的十分奇妙,隨著寶寶每個月的成長,媽媽所供應的母乳也會跟著寶寶每個階段所需的營養而自行調整,可以說是為寶寶量身訂作。但在用心哺餵母乳的同時,相信許多媽媽會擔心自己吃進去的食物或身上用的東西是不是會間接影響到寶寶的健康,例如止汗劑、止痛藥、咖啡、酒精…等。讓我們一起來看看專家們對這些迷思的看法與建議。

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圖片來源 /Pixabay

迷思一 : 不可以用止汗劑。謠傳止汗劑中所含的鋁會對乳房與母乳產生毒害,但加州大學舊金山分校小兒科臨床副教授Aimee Abu-Shamsieh博士說 :「目前沒有證據顯示止汗劑對母乳的影響,況且在天然環境中,鋁是非常易見的成分,包括在食物中。不過止汗劑的香味可能會混亂乳頭的味道,建議可以考慮改用無香味型止汗劑以及沐浴露。」

迷思二 : 不可以吃止痛藥和退燒藥。真的不用如此辛苦地忍痛。根據美國兒科學會(AAP)的報告,儘管每種藥物都有它的益處和風險,不過一般來說止痛藥和退燒藥對母乳不會有毒害。但有些非處方藥最好要避免服用,例如解除充血劑會減少母乳產量,抗組胺藥會使人嗜睡及影響生活自理能力。建議與醫生討論,服用最適合您與寶寶的藥物。

迷思三 : 不可以喝咖啡。當漫長的夜晚因為寶寶不斷醒來而無法好好睡覺時,來些咖啡實在無可厚非。Abu-Shamsieh博士表示 :「研究顯示,如果一天只喝1至3杯,而且是在一整天中分散於不同時間飲用,寶寶會吸收到的咖啡因將是十分微量。但如果一天飲用超過3杯,則容易使得寶寶不安與易怒。

迷思四 : 少吃高熱量食物免得寶寶過胖。事實上,哺餵母乳每天可以燃燒約500卡熱量,因此能夠幫助產婦恢復至孕前的體重。每天至少要攝取1,800卡且均衡營養的食物,例如大量健康的脂肪、水果、蔬菜、豆類、瘦肉等。Abu-Shamsieh博士表示,最好的攝取量就是依據身體的飢餓感來進食。

迷思五 : 喝酒沒關係,只要身體能夠代謝掉。事實上,少量的酒精不會進到母乳中,但會影響到母乳的味道,而且會減少奶量,更糟糕的是,酒精是影響嬰兒大腦發育的神經毒素,再加上每個人代謝酒精的速度因人而異,所以最好還是少飲酒。如果是要慶祝生日,小酌一杯香檳還不致於有害,但如果整夜狂飲就不妥了。

Reference : 5 Myths About What’s Safe & What’s Not While Breastfeeding

 

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