孩子情緒易失控?用小遊戲練習表達情緒,培養孩子好EQ

2019年05月16日

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資料來源:雲門舞集舞蹈教室

文:雲門舞集舞蹈教室

父母對兒女的愛是一輩子的,期望孩子健康,快樂,成長,盼望孩子被愛包圍,充滿安全感。

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圖片來源 / Pixabay

陪伴孩子的成長,這一路既幸福,卻也充滿挑戰。不分世代,爸爸媽媽都曾經感到困惑,有時孩子會莫名出現難以控制的情緒衝動,常有「心情不好」「發怒生氣」的情形。根據研究指出,現代孩子因為「訊息太多,太快,也太早接觸3C產品」,對於身邊的每件事還來不及消化與理解,又有「新事件」干擾,導致不容易專注。若長期缺乏與他人相處,實際經歷學習和別人互動連結,一遇不符合心中想像的狀況,調節情緒的能力勢必受到影響。

接納自己,找回身體與情緒的平衡

有時,家人全心全意的寵愛,生活裡少了經驗,少了挫折,反而容易讓孩子失去覺察自我的能力。

觸覺感知也是影響孩子情緒的關鍵。孩子從一出生,就通過各種感知覺受來認識世界,觸覺的敏銳度會影響大腦辨識能力,身體的靈活及情緒的好壞。良好的觸覺刺激,可以幫助孩子與外界環境充分互動,一旦觸覺調節不夠,容易造成孩子對觸覺刺激產生防禦,因此有些孩子會展現出討厭某種材質的衣物,不喜歡別人幫他洗頭,也容易有好動,分心,脾氣倔強,情緒不穩定等狀況。

如何幫孩子培養好情緒?〈EQ〉一書的作者高曼指出:「EQ是人基本的生存能力,也是是主宰情緒的智慧,能讓你在人生的每個重大時刻,都能做出最好的選擇。而家庭生活是孩子學習情緒的第一所學校。」也有專家表示,提升兒童的同理心與自我覺察,,擁有良好的情緒管理能力,不僅可以改善行為,對於學習也有正面幫助。,爸媽可以透過身體遊戲,親密對談,陪著孩子蓄積面對生活的各種能力。

小遊戲引導孩子認識生命的起源

讓孩子透過身體接觸,勇敢探索世界。比方說運用手指的舞動,輕輕觸摸自己身體不同部位的質感或皮膚紋路,也可雙腳踏步,感受呼吸節奏,專注於身體帶給自己的感覺,就能逐步開啟「關照身體的真實感受」。

也可和孩子重新找回襁褓時的兒時記憶。準備一條大浴巾或毯子,讓孩子正面朝上躺著,將毯子輕輕包覆在孩子臉上,身上,擁抱孩子在懷中,就好像回到媽媽的子宮,輕輕的搖晃律動,給予適度的觸覺刺激,讓孩子在爸爸媽媽的愛與懷抱裡,放心打開感官覺受的能力。

接著,陪著孩子一起回憶,描述他剛出生時情形,餓了會哭,開心會笑,不順心時會生氣。再讓孩子重現嬰兒時期的自己,被爸媽擁抱,被安撫,被呵護,趴在爸媽的胸口撒嬌,聽見令自己安心的心跳聲。

整個身體遊戲的過程,都是為了引導孩子大方說出自己的感受,練習情緒的表達,分享心中所想,用理性的語言取代一時的情緒抒發。

情緒需要練習,更得時時學習。人的內在就像是一條會呼吸的河流,乘載著生命的能量。透過愛的觸覺引導,帶領孩子從動身體,連結到內在心緒,認識真實的自己。

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作者簡介

雲門舞集舞蹈教室
雲門舞集舞蹈教室

雲門教室雲門舞集舞蹈教室系統包括「生活律動」、「武術」、「專業舞蹈」課程,3-88歲都可以在這裡,透過肢體的開發,學習到更多身體的可能和生活的樂趣。


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