懷孕之前，把握妳和另一半能夠增進健康的機會！健康的父母較容易產下健康的寶寶，常常運動的母親在懷孕和生產時，碰到的問題也比較少。
該從哪裡開始？
如果妳有健康方面的任何疑慮，或罹患妳認為可能影響到懷孕的任何疾病，在停止避孕之前應該先和醫生談談；例如：說明妳正在進行的長期醫療，以及所使用的中草藥補給品或另類療法，因為有些中草藥或順勢療法可能會影響到妳的受孕能力，或傷害胎兒；同時，妳也可以安排免疫系統(如德國麻疹)等檢查。
懷孕前應該注重一般性運動、體重和飲食等事情，必要的話，各方面應按部就班慢慢達到進步。如果妳常常喝酒或吸菸，應該認真考慮一併戒除。
增加葉酸攝取
至少在懷孕前三個月以及懷孕後應該增加攝取葉酸（每日400微克）；葉酸可以降低寶寶罹患脊柱裂以及神經管缺損和顎裂的風險。
★5大方法為懷孕作準備
1.找出減少生活壓力的辦法，試著排除一些不必要的工作，重新規劃社交生活。
2.到醫生那兒做檢查，讓懷孕有個健康的開始，或者看看醫療院所能否提供建議和資訊。
3.在工作與娛樂，活動與放鬆，自己與別人的生活需求之間取得平衡。
4.做更多運動並改善飲食。
5.為了身體健康，改掉妳所知道的壞習慣，例如：吸菸、飲酒過度等。
生活型態常見問題
Q：我目前接受定期的藥物治療，在我打算懷孕時還能繼續接受這種治療嗎？
A：如果妳有任何狀況需要接受定期治療（包括氣喘用的吸入劑），在停止做避孕措施之前，應事先和醫生討論，妳接受的治療會不會對懷孕造成妨礙，或者可以嘗試別種治療方法。如果治療妳的疾病需要用到可能造成危險的藥物，和專家討論有助於妳做出較適當的決定。
Q：懷孕期間服用藥物安全嗎？
A：所有的藥物都會改變身體化學性質，所以懷孕期間使用藥物更應該提高警覺，在服用任何對健康非必要的藥物之前，應該和妳的醫生、藥劑師或其他合格的醫生確認。需要小心使用的成藥包括用於傷風、感冒等小毛病的藥物，以及芳香療法、中草藥或順勢療法、維生素或瘦身藥。
Q：酒精對懷孕有何影響？
A：如果懷孕期間喝太多酒，流產的危險會提高一倍，產下異常寶寶的機率也會增加。妳喝的酒一天最多不該超過一到兩杯，一個星期至多一、兩次。一星期八杯可能導致胎兒酒精症候群，如果能完全謝絕酒精，對妳和寶寶是最好的。
Q：懷孕期間吸菸，對寶寶會造成什麼影響？
A：懷孕期間吸菸和較易流產、陰道出血、早產、產下體重過輕的寶寶有關聯，如果妳超過三十五歲，和一般年輕吸菸者相比，寶寶畸形的風險相對提高，而且體重過輕的風險是五倍（體重不足是導致嬰兒生病的主要原因）。慶幸的是如果妳已經吸菸多年，在妳受孕之前戒菸，產下健康寶寶的機率和非吸菸者是相同的。
案例分享
在我懷寶寶的時候，每件事情都令我擔心，可是又不能只因為妳是孕婦就要別人都照妳的話去做。我希望全家人在一起時都能開開心心的，這便得運用到一些常識和智慧。懷孕的許多風險其實非常小，而且我也不希望讓兩個大孩子產生這樣的觀念：懷了孕就不能做好玩的事情。----懷孕九週的媽媽。
《懷孕一定要關心的200則問題》
