小小孩一天要玩多久?睡多久?螢幕時間可以看多久?WHO這裡有答案

2019年05月08日

11K
資料來源:草根影響力新視野

編譯:琪拉

為了小孩的健康,五歲以下小孩一天到底要玩多久、睡多久、螢幕時間可以看多久,是父母都關心的課題,世界衛生組織這裡有答案。

info_img

過去幾年來,世界衛生組織提供的參考指標都是針對較年長的人士,這是第一次有系統的,參考了最新的研究與期刊,整理出來的幼兒的健康指南。裡面談到幼兒每日應該要有的活動量、睡眠時間、以及看螢幕的時間建議。新的健康指南中發現,唯有提高幼兒的日常活動量、睡眠時間,才可以減少幼兒時期的肥胖。因為,許多幼兒時期就過度肥胖的孩子,到了成年,還是會飽受心血管疾病、高血壓、糖尿病的攻擊。

如果你的孩子小於一歲,WHO建議一天中要有多次的身體活動,包括爬行活動與趴臥的活動等。此外,WHO也建議一歲以下小孩不應該被限制在一個環境,像是坐在高腳椅上、坐在推車上,超過一個小時。如果小孩不得不限制在一個環境中太久,像是旅行途中,坐在汽車座椅上時,世界衛生組織的專家們建議照顧者應該要與孩子有互動,像是念故事、對他說話、唱歌等活動。當然,看手機、ipad、或是電視是不被建議的活動。對於小於三個月的嬰兒,專家建議每日睡眠時間是14到17個小時。4到11個月的嬰兒每日睡眠時間是12到16個小時。

如果你的孩子1到2歲,WHO建議每日睡眠時間是11到14個小時,包括白日的午睡時間。另外,這時期的孩子每日應該有180分鐘的體能活動時間,而這時期的活動應該是讓孩子自由活動,而不是過度系統、限制、或規則性的活動。一歲以下的孩子這時期不應該有螢幕時間,至於兩歲以下的孩子,專家則建議一天的看螢幕時間不應超過一小時。

如果你的孩子是3到4歲。WHO建議一天的螢幕時間也不該超過一小時。一天要有10到13個小時的睡眠。這時期的孩子,每日的體能活動時間應該要是一天180分鐘,其中60分鐘應該要是中度到高強度的戶外遊戲活動,包括跑與跳。

如何將這些建議化為每日的行動呢?

WHO提供的健康指南相當直接,也給父母更明確的建議,好安排孩子一日的活動。也因此,讓父母心裡有了底,知道如何孩子一天要睡多少、玩多少。

資料來源:https://edition.cnn.com

 

延伸閱讀>>
教育熊孩子,有哪些招數?
思維遊戲的魅力

搜更多「 小小孩一天睡多久螢幕時間WHO」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



寶寶咬指甲是小事?你所不知的後續影響
新手父母手忙腳亂?這七種育兒用品讓你輕鬆當爸媽

延伸閱讀

寶寶餵藥像上演世界大戰?網媽5大快準手法&醫師建議

寶寶餵藥像上演世界大戰?網媽5大快準手法&醫師建議

給孩子安全的居家環境,兒科醫師的龜毛裝潢注意事項

給孩子安全的居家環境,兒科醫師的龜毛裝潢注意事項

小心!孩子張口呼吸可能是這原因導致!

小心!孩子張口呼吸可能是這原因導致!

男孩家長必看!割包皮術後照護,重點注意事項

男孩家長必看!割包皮術後照護,重點注意事項

一歲以下的寶寶什麼時候最幸福?新手父母必知寶寶的快樂特徵

一歲以下的寶寶什麼時候最幸福?新手父母必知寶寶的快樂特徵

挑對學步鞋了嗎?以兒科醫師角度剖析–嬰兒學步鞋篇

挑對學步鞋了嗎?以兒科醫師角度剖析–嬰兒學步鞋篇

吸入型V.S口服型該怎麼選?醫師建議5歲以下兒童氣喘用藥這樣挑!

吸入型V.S口服型該怎麼選?醫師建議5歲以下兒童氣喘用藥這樣挑!

食物就是最好的補藥!小孩著涼拉肚子,中醫教授:一顆「蒸蘋果」治腹瀉又開胃

食物就是最好的補藥!小孩著涼拉肚子,中醫教授:一顆「蒸蘋果」治腹瀉又開胃

孕期及哺乳期,腋下腫脹多了一坨副乳怎麼辦?

孕期及哺乳期,腋下腫脹多了一坨副乳怎麼辦?

哺乳期這邊僵硬,那邊痠痛,使用痠痛貼布還能餵母乳嗎?

哺乳期這邊僵硬,那邊痠痛,使用痠痛貼布還能餵母乳嗎?

腸病毒高峰期!7歲男童併發腦炎  疾管署:發病後一週傳染力最高

腸病毒高峰期!7歲男童併發腦炎 疾管署:發病後一週傳染力最高

孩子近視了?眼科醫師分享兒童配眼鏡注意事項

孩子近視了?眼科醫師分享兒童配眼鏡注意事項

媽咪市集

  • 特賣【e+ 自動關】瓦斯爐輔助安全開關/定時自動熄火-質感黑(橫式)

    特賣【e+ 自動關】瓦斯爐輔助安全開關/定時自動熄火-質感黑(橫式)

  • 特賣【台塑生醫】Dr’s Formula果蔬淨420g(3瓶/組)

    特賣【台塑生醫】Dr’s Formula果蔬淨420g(3瓶/組)

  • 特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(深藍)

    特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(深藍)

  • 阿嬤的配方樹液黑足貼-極致美腿保養24入組

    阿嬤的配方樹液黑足貼-極致美腿保養24入組

  • 【+O 家窩】肯特耐重單層抽屜收納箱18L-3入組

    【+O 家窩】肯特耐重單層抽屜收納箱18L-3入組

  • 【+O 家窩】仲夏森林造形把手收納櫃-DIY

    【+O 家窩】仲夏森林造形把手收納櫃-DIY

  • 時尚蕾絲邊鉛筆盒,筆袋,花語公主大容量筆袋

    時尚蕾絲邊鉛筆盒,筆袋,花語公主大容量筆袋

  • 可愛米奇造型刷毛套裝

    可愛米奇造型刷毛套裝

  • 經典【迷彩50*40超大束口背包】可裝一個標準籃球和運動鞋 可當補習袋 運動包 游泳包 休閒包

    經典【迷彩50*40超大束口背包】可裝一個標準籃球和運動鞋 可當補習袋 運動包 游泳包 休閒包

  • 特賣【30果風】堅果 - 原味腰果6包組(100g/包)

    特賣【30果風】堅果 - 原味腰果6包組(100g/包)

  • 特賣【UnMe】ㄅㄆㄇ多功能手提袋(粉紅)

    特賣【UnMe】ㄅㄆㄇ多功能手提袋(粉紅)

  • 特賣【無塵氏】奇拂撢補充包 6片/盒

    特賣【無塵氏】奇拂撢補充包 6片/盒

  • 【+O家窩】秋也層疊式抽屜收納箱30L-4入(透明)

    【+O家窩】秋也層疊式抽屜收納箱30L-4入(透明)

  • 『中秋特惠再免運』A GIFT。棉花糖絨米兔巾_兩件組

    『中秋特惠再免運』A GIFT。棉花糖絨米兔巾_兩件組

  • 【+O家窩】秋也層疊式抽屜收納箱30L-4入(象牙白)

    【+O家窩】秋也層疊式抽屜收納箱30L-4入(象牙白)

  • 便宜大出清《史迪奇》大玩偶。

    便宜大出清《史迪奇》大玩偶。

  • 贈手推車 欣康歐式推車

    贈手推車 欣康歐式推車

  • 無調味-頂級綜合堅果(夏威夷豆)-團購4包(每包250克)

    無調味-頂級綜合堅果(夏威夷豆)-團購4包(每包250克)

留言