改變生活型態 孕育健康寶寶

2009年10月29日

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資料來源:新手父母出版

作者:安妮‧李琪萊

懷孕之前,把握妳和另一半能夠增進健康的機會!健康的父母較容易產下健康的寶寶,常常運動的母親在懷孕和生產時,碰到的問題也比較少。

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圖片來源 / pixabay

該從哪裡開始?

如果妳有健康方面的任何疑慮,或罹患妳認為可能影響到懷孕的任何疾病,在停止避孕之前應該先和醫生談談;例如:說明妳正在進行的長期醫療,以及所使用的中草藥補給品或另類療法,因為有些中草藥或順勢療法可能會影響到妳的受孕能力,或傷害胎兒;同時,妳也可以安排免疫系統(如德國麻疹)等檢查。

懷孕前應該注重一般性運動、體重和飲食等事情,必要的話,各方面應按部就班慢慢達到進步。如果妳常常喝酒或吸菸,應該認真考慮一併戒除。

增加葉酸攝取

至少在懷孕前三個月以及懷孕後應該增加攝取葉酸(每日400微克);葉酸可以降低寶寶罹患脊柱裂以及神經管缺損和顎裂的風險。

★5大方法為懷孕作準備

1.找出減少生活壓力的辦法,試著排除一些不必要的工作,重新規劃社交生活。

2.到醫生那兒做檢查,讓懷孕有個健康的開始,或者看看醫療院所能否提供建議和資訊。

3.在工作與娛樂,活動與放鬆,自己與別人的生活需求之間取得平衡。

4.做更多運動並改善飲食。

5.為了身體健康,改掉妳所知道的壞習慣,例如:吸菸、飲酒過度等。

生活型態常見問題

Q:我目前接受定期的藥物治療,在我打算懷孕時還能繼續接受這種治療嗎?

A:如果妳有任何狀況需要接受定期治療(包括氣喘用的吸入劑),在停止做避孕措施之前,應事先和醫生討論,妳接受的治療會不會對懷孕造成妨礙,或者可以嘗試別種治療方法。如果治療妳的疾病需要用到可能造成危險的藥物,和專家討論有助於妳做出較適當的決定。

Q:懷孕期間服用藥物安全嗎?

A:所有的藥物都會改變身體化學性質,所以懷孕期間使用藥物更應該提高警覺,在服用任何對健康非必要的藥物之前,應該和妳的醫生、藥劑師或其他合格的醫生確認。需要小心使用的成藥包括用於傷風、感冒等小毛病的藥物,以及芳香療法、中草藥或順勢療法、維生素或瘦身藥。

Q:酒精對懷孕有何影響?

A:如果懷孕期間喝太多酒,流產的危險會提高一倍,產下異常寶寶的機率也會增加。妳喝的酒一天最多不該超過一到兩杯,一個星期至多一、兩次。一星期八杯可能導致胎兒酒精症候群,如果能完全謝絕酒精,對妳和寶寶是最好的。

Q:懷孕期間吸菸,對寶寶會造成什麼影響?

A:懷孕期間吸菸和較易流產、陰道出血、早產、產下體重過輕的寶寶有關聯,如果妳超過三十五歲,和一般年輕吸菸者相比,寶寶畸形的風險相對提高,而且體重過輕的風險是五倍(體重不足是導致嬰兒生病的主要原因)。慶幸的是如果妳已經吸菸多年,在妳受孕之前戒菸,產下健康寶寶的機率和非吸菸者是相同的。

案例分享

在我懷寶寶的時候,每件事情都令我擔心,可是又不能只因為妳是孕婦就要別人都照妳的話去做。我希望全家人在一起時都能開開心心的,這便得運用到一些常識和智慧。懷孕的許多風險其實非常小,而且我也不希望讓兩個大孩子產生這樣的觀念:懷了孕就不能做好玩的事情。----懷孕九週的媽媽。

info_img《懷孕一定要關心的200則問題》

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