補充水分是很容易的事，只要「多喝水」就好，對吧？答案是不全然對，文中的這5個喝水習慣，就是錯誤的喝水方式，喝了水還傷身就糟了，需要趕快調整，避免危害健康！
錯誤1：運動前沒喝水
運動中、運動後都有喝水，但為什麼身體還是有缺水的狀況，那很有可能是運動前忘了先補水，運動前可以先喝一杯水（大約一個正常馬克杯的量），以防運動中水分快速流失，等到口乾舌燥再喝水，身體不能馬上補充水分。
另外，運動中最好喝「冰水」，能讓身體較快補充水分。
錯誤2：一天就喝8杯水
美國國家醫學院（Institute of Medicine）建議一天最好喝11.4杯水，但因為每個人狀況不同，需要依狀況調整。水分補充需要依照身高、體重、流汗狀況，還有飲食狀況（水果、湯、飲料都含有水）去評估，如果覺得口渴，那就表示水喝得不夠多，需要繼續補充水分。
錯誤3：不喝茶和咖啡
有些人不喝茶和咖啡，一方面有咖啡因的顧慮，一方面是擔心它們都會利尿，但其實不需要擔心，咖啡和茶的確利尿，因為這時候排出的水分，就是咖啡和茶的水分，總比都沒喝水好多了。
錯誤4：忘了喝水
很多時候一忙著工作、做家事、逛街、運動等等，就忘了要喝水，別以為這只是小事，身體缺水時，會出現口乾舌燥、便秘、心悸、睡不好、變胖，甚至記憶力降低等狀況，別忘了時常提醒自己喝水，外出時，包包中一定要準備一瓶水。
錯誤5：搞不清楚吃飯怎麼配水
吃飯前一定要喝水，不然也可以先喝幾口湯，吃飯時，也要記得補充水分。晚上在床頭櫃放一瓶水，起床吃早餐前先喝水。
