皮膚也會「生鏽」?抗氧化防老醫師推薦這5招

2019年04月09日

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資料來源:周彥吉 皮膚科醫師

作者:周彥吉 皮膚科醫師

大家還記得中學理化課提到氧化還原反應嗎?所謂的氧化,就是和氧結合的反應。燃燒是快速的氧化放出光和熱,金屬生鏽也是金屬和氧結合的反應。隨著對原子結構的了解,知道原子是由中心的原子核和外圈的電子所組成之後,氧化被賦予新的定義:失去外層電子的化學反應叫做氧化。

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人體也有會讓皮膚”生鏽”的氧化反應發生,就是無時無刻都有自由基去搶奪皮膚細胞或結構的電子。這些自由基是最外層缺乏成對電子的化合物,因為較不穩定,所以極易搶奪別人的電子。皮膚細胞被這些自由基攻擊後,日積月累就會出現老化的現象,所以抗老化最重要的工作就是抗氧化。

至於這些自由基是打哪來的?其實我們細胞中的粒線體在產生能量的過程中,就會產生自由基。陽光中的紫外線,以及環境中的有害物質,都會產生自由基。自由基如果和DNA分子結合,會使基因產生突變,和膠原蛋白分子結合,會造成真皮組織的破壞,因而產生細紋及斑點等老化的現象。皮膚科醫師一直強調防曬的重要,就是要避免紫外線生成自由基對皮膚的傷害。所以清除這些自由基,可是說是預防老化的第一步。

目前保養品中常見的抗氧化物成分,主要可以分成四大類,分別是維他命、胺基酸、輔酶以及多酚類。

1. 維他命 維他命A、C、E都被認為具有很好的抗氧化作用。維他命C是大家所熟悉的抗氧化物,除了抗氧化外,又可抑制黑色素的生成。維他命A的前驅物,胡蘿蔔素,也有對抗自由基的功能。除了胡蘿蔔素外,自然界有許多結構類似的分子,如大家熟知葉黃素、茄紅素等,也具有抗氧化效果,統稱為類胡蘿蔔素。其中的蝦紅素(astaxanthin)也是最近流行的抗氧化成分,抗氧化效果是胡蘿蔔素的十倍。

2. 胺基酸 某些胺基酸,例如半胱胺酸、甲硫胺酸等,被認為具有抗氧化的作用。例如榖胱甘肽(glutathione)是由麩胺酸、半胱胺酸及甘胺酸三個胺基酸所構成的分子,主要是提供細胞內抗氧化路徑所需要的分子。

3. 輔酶 其中最著名的應該是Q10。Q10是粒線體中的輔酶,在細胞產生能量的過程中,扮演電子接受體的角色,因而具有很強的抗氧化能力。

4. 多酚類 許多萃取自天然植物的抗氧化物都是屬於多酚的分子,例如葡萄籽中的花青素、綠茶多酚以及鞣花酸等。其中鞣花酸可螯合負責合成黑色素的酪胺酸酶所需的銅離子,降低黑色素的生成,是衛生署核准的美白成分之一。

5. 除保養品外,其實食物中也富含許多具抗氧化作用的營養素,例如魚油及黃綠色蔬菜中含有豐富的維他命A,柑橘類水果則是維他命C的來源。所以,養成良好的生活習慣,減少自由基的生成。攝取均衡的營養,也是保持肌膚年輕的良方。

作者簡介

周彥吉 皮膚科醫師
周彥吉 皮膚科醫師

台北醫學大學醫學士、92年度教育部生物科技管理學門公費留學獎學金
加州大學聖地牙哥分校(UCSD)管理碩士
加州大學聖地牙哥分校(UCSD)皮膚科研究員
加州聖地牙哥La Jolla Spa MD皮膚美容外科研究員
中華民國皮膚科專科醫師、台灣皮膚科醫學會會員、前長庚醫院皮膚科主任


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