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2019 BabyHome 媽咪愛用滴/熬雞精品牌調查出爐!

2019年03月29日

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資料來源:廣編企劃

根據BabyHome於3月進行的「滴雞精/熬雞精 媽媽愛用大調查」問卷調查顯示,透過親身品嚐以及感受飲用後對體力的改善,滴雞精/熬雞精已成為孕媽咪與產後媽媽們養胎補身的最佳夥伴。而老協珍於超過250份有效問卷回覆中,因其口感佳且營養成分高,在「品牌好感度」、「孕期前後最常飲用的雞精品牌」以及「最常看見的雞精品牌」等均獲得最高認同。

孕期飲用雞精已成大趨勢

依據此次問卷,媽媽們在孕期前後飲用雞精的比例高達69%,高達約9成的準媽咪們認為雞精中含有優質蛋白質,亦有超過半數孕媽咪認知雞精中含有豐富的支鏈胺基酸及膠原蛋白等營養。

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45%孕媽咪每周飲用3次滴雞精

根據醫學研究,雞精中主要營養成分「蛋白質」是孕期關鍵營養成分。問卷顯示約有45%的孕媽咪們,至少每兩天飲用一包滴雞精/熬雞精,補充胎兒發育所需之蛋白質。另有近半數的女性認為,滴雞精/熬雞精「比其他營養產品方便」,顯示出使用雞精保養的概念已受肯定並且深植人心。

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老字號品牌仍是滴雞精/熬雞精的第一品牌

今年度各家「雞精品牌好感度」的調查項目中,超過80年的老店老協珍再次獲得最高好感度之榮耀(61%),以高幅度領先次位的田原香(32%)達29個百分點,娘家(9%)以及農純鄉(4%)則分居第三及第四名,顯示出消費者對於具有口碑的老字號品牌信賴感較高。

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而就「孕期前後最常飲用的雞精品牌」調查項目中,老協珍亦蟬聯冠軍,其所佔比例高達33%,而田原香則佔19%,娘家以及農純鄉兩品牌則合計比例為13%。

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老協珍能夠深獲孕媽咪們心中雞精第一品牌之地位,主要原因除了老協珍自身的品牌力(25%)外,高達42%的媽媽們認為老協珍熬雞精口感極佳,符合孕期前後敏感多變的胃口。與前年調查相比,亦有越來越多的媽媽們表示其價格合理(31%)且營養價值最高(22%)。而高達67%使用者,願意介紹此產品給其他人,顯示出滴雞精/熬雞精在孕媽咪界中是「吃好道相報」。

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小結本次調查發現,除了孕期前後飲用,滴雞精、熬雞精也成為現代媽咪普遍養身保健的優先選擇。滴雞精/熬雞精憑藉其對媽媽口感的瞭解與堅持,持續成功地擄獲孕媽咪們的認同。

*「滴雞精v.s熬雞精 媽媽愛用大調查」結果統計,百分比計算為該選項獲得票數除以該題目獲得的總票數,或者該選項獲得票數除以問卷人數。



產後總是不開心,是產後憂鬱症?出現這5種情況,請就醫!

2020年11月29日

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資料來源:台灣廣廈

作者: 林坤沂, 李容妙, 楊雅雯, 吳宗樺 ,張簡銘芬, 彰化秀傳暨彰濱秀傳紀念醫院

目前高齡產婦越來越多,我們也會比較擔心是不是媽媽體力上不能負荷而產生憂鬱的狀況。其實每個人都會有情緒低落的時候,但不是每個人都需要看醫生,但是,當這個情況已經影響妳的生活、妳已經失去進行日常活動的能力時,就需要去身心科就診。此外,憂鬱症的病情惡化,勢必會影響家庭生活,而且照顧憂鬱症患者的人,也容易情緒低落甚至引發憂鬱。

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圖 / Pixabay

1. 最近一週總是不快樂、想哭、煩躁

如果媽咪們自覺「最近一個禮拜內常常有驚慌、害怕、想哭、很煩、覺得自己無用」等想法,建議先上網搜尋董氏基金會提供的「台灣人憂鬱量表」,或是另外一份「愛丁堡產後憂鬱量表」進行自我評估,其中有「比以前容易發脾氣」、「容易睡不好」、「做事無法專心」、「對什麼都失去興趣」等項目,評估自己在過去一個星期中大約持續了幾天,以及總共符合幾項敘述,如果幾乎都勾選「常常」或「總是如此」,或是出現了「想傷害、殺害自己」的想法,甚至已出現傷害自己的行為,請一定要到身心科就診。

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新生兒照顧、生產傷口的不適,都可能讓產後媽咪情緒起伏變大。

2. 當妳常有「感覺麻木、笑不出來」或「特別嗨、易怒」

感覺自己最近常常心情不好、笑不太出來、提不起勁、什麼事都不想做,老公和妳說話時,往往妳也沒什麼反應,可能嗯一聲就沒了;或者反應很遲鈍、遲緩,就要小心了;另外一種是,妳發現自己有點嗨,也特別容易生氣,情緒起伏很大,而且他人或自己都有感覺到和平常不太一樣。不妨問問自己:「上一次開心大笑是什麼時候?」

3. 當妳開始不想照顧自己和寶寶

社會對媽媽這個角色的期待,有時候會令人喘不過氣來,有人會隨口說出「媽媽就是要好好餵母乳啊」、「當媽媽的怎麼連照顧自己的小孩都不會」、「小孩睡覺妳就跟著睡、小孩吃東西妳就跟著吃啊」,這些話其實是缺乏同理心的表現,對新手媽媽來說尤其不公平,因為沒有人在孩子一生下來就懂得如何照顧,不會因為身為女人就能無師自通,都是需要學習的。

所以,產後憂鬱特別容易出現在第一胎的時候,因為新手媽媽什麼都不知道,有時候網路上的資訊讓人看完就充滿壓力和恐慌,日積月累之下,如果媽咪已經不想要餵母乳、不想要抱自己的寶寶、也不想好好坐月子養好身體、不想吃東西甚至完全不想動,或者都不洗頭、洗澡、每天只想躺在床上,也不想照顧自己時,就是該求助身心科的時候。

4. 當妳的食欲和睡眠產生明顯變化

這一點是媽媽自己可以很明顯感覺到的。有憂鬱情況的媽媽,不是「吃很多、睡很多」,就是「吃很少、睡很少」,兩個極端情況。我們應該都聽說過有些人心情不好會大吃大睡,有些人會說我根本不想吃不想動,就會直接影響到體重,所以,如果體重有急速減輕或增加時,也要小心。

睡眠的部分,例如媽媽有失眠或嗜睡的情況,這些狀況都屬於「睡眠障礙」,如果產後媽媽有這個情況,就要多問問自己「我是怎麼了?」

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暴飲暴食的媽媽
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沒有食欲的媽媽
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嗜睡的媽媽
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失眠的媽媽

Point妳也有「睡眠障礙」嗎?

• 一天要睡10~12小時甚至超過12小時,且幾乎每天如此。
• 多夢,在夢裡感覺自己很疲累。
• 很難入睡。例如凌晨4、5點才睡著。
• 提早醒來。例如以為睡醒了,結果才凌晨2點,接著就無法入睡。

5. 當妳出現自我否定、想傷害自己或寶寶

憂鬱的人有個核心的想法就是,覺得自己是沒價值的,覺得自己活在這個世界上沒有用,或是自認做錯很多事情,大抵上都是覺得自己不好。不過,即使是覺得自己「只剩下照顧小孩的價值」,那也是有價值的喔!但如果媽媽覺得自己連一個寶寶都照顧不好、很沒用,很強烈否認自我價值的時候,比如說出現「活著要幹嘛」的想法,就要小心。

還有,要特別注意的是,如果是出現「恨不得小孩消失」、「都是因為小孩害我變成這樣子」,思考能力跟專注力降低,出現選擇困難,或是講話常常恍神分心,反覆地想到一些死亡的念頭。

這些症狀在心情不好的時候都有可能會出現,只是程度上的差異,如果社交生活上面已經受到影響,也就是當妳沒有辦法好好照顧自己的時候,建議儘速就診。

很多媽媽都有完美主義的傾向,可能也搞不清楚為什麼自己要這樣要求自己,可能是很不喜歡被別人講閒話,或者有被別人指責過帶小孩的方式,或曾被說這樣做得不夠,那我會請媽媽想想看,那個「別人」對自己來說是不是很重要?如果真的要做到別人要求的標準,媽媽大概要花多少力氣去做,這樣做以後,對方就一定不會再抱怨了嗎?請媽媽在自己心裡衡量一下CP值。

請媽媽試著用加分的方式看待自己,不必一直去想怎麼還沒有到100分,我們從20分、30分、40分、50分,跟過去的自己比,而不是跟遠大的目標比較,試著學習樂觀這件事。

另外就是前面提到和人格特質有關,可是人格特質也可能因為經歷一個重大的事件之後有了改變,我會不斷鼓勵媽媽要看到自己的努力和進步,察覺很多想法是不合理的,這牽涉到認知治療的部分,透過改變認知,化解掉不合理的想法和信念。

info_img《權威醫療團隊寫給妳的坐月子.新生兒照護全攻略》



懷孕初期吃什麼?必備3大營養吃出好孕道!

2021年01月20日

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資料來源:李婉萍 營養師

作者:李婉萍 營養師

懷孕1~3個月的初期,是胚胎形成各個器官的重要時期,這時在飲食上要注意的是提供寶寶發育的各種營養需求。至於每天攝取的總熱量不需要特別增加,大概跟懷孕之前相同,約1500~2000大卡就足夠了。以下幫孕媽咪們整理出必備的營養素和食物來源:

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1. 葉酸

懷孕初期和準備懷孕開始都是葉酸攝取的關鍵期,目前葉酸確實被認為是有助於胎兒神經管發育的重要營養。攝取的主要來源為動物肝臟、酵母、全麥、穀類、綠葉蔬菜、乾豆類及莢豆類,因為在水中容易流失,烹調時建議用少許油快炒即可。

2. 維生素B群

B6有助減輕孕吐;B12能健全胎兒神經系統,兩種營養素都能預防孕媽咪發生貧血。

攝取的主要來源:
(1)動物性食材含有較豐富的維生素B6含量,如動物肝腎、豬肉、雞肉、魚類、蛋。其他如全穀根莖類、豆類與堅果,或是綠葉蔬菜也有不錯含量。
(2)維生素B12在肉類和動物肝腎中最豐富,各式海鮮、鯖魚、蛋類、乳品也有。植物性來源則有天貝、紫菜、紅毛苔,以及含B12的強化食品如營養酵母。吃素的媽咪建議吃蛋奶素,若是全素食者建議服用維生素B12 的補充劑。

●營養小叮嚀:維生素B12搭配維生素B6食物,能幫助吸收更良好,例如菠菜炒蛋加核桃。

3. 碘

可避免寶寶生長遲緩及大腦、神經發育方面的障礙。海苔、海帶、紫菜、裙帶菜等海藻食物含碘量最為豐富,海產甲殼及貝類、海魚、碘鹽及乳品中也有。由於碘經過烹煮後易溶於水中,利用炊蒸或少油水的烹調方式為宜,或是煮成湯品一起攝取。

本文經原作者授權轉載

作者簡介

李婉萍 營養師
李婉萍 營養師

最懂媽咪的李婉萍營養師,
現任榮新診所、書田診所、彌月坊護理之家,
擁有業界看診的豐富經驗,更是三個寶貝的媽,
所以非常瞭解媽媽們在乎的健康營養知識。
歡迎追蹤「李婉萍的營養天地」
FB:https://www.facebook.com/dietitianLi/
網站:https://nutrition168.com/  


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