預防胃食道逆流 從飲食與生活習慣做起

2019年02月15日

1069
資料來源:健談

作者:健談

發生胃食道逆流不但不舒服,且反覆發作也很惱人!到底該如何才能減少胃食道逆流的問題呢?新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示,胃食道逆流主要常見原因是食道與胃的交接處(賁門)的壓力不足,另合併特定生活飲食習慣、壓力等因素更是會加重症狀;若能從生活中改善,就能減少不適症狀發生。

info_img

改善胃食道逆流的方式包括:

【調整飲食習慣】

1. 用餐宜細嚼慢嚥,吃到七分飽即可,並減少高油、高糖、刺激性食物與碳酸飲料等。

2. 晚餐不要太晚吃,最好離睡前至少2、3小時以上為佳,也不要吃宵夜增加胃的負擔。

3. 餐後避免平躺,以免增加胃酸逆流問題。

【調整生活習慣】

1. 戒菸、戒酒、戒檳榔。

2. 養成規律運動的習慣,並維持正常的體重。

3. 改穿寬鬆的衣物,避免過緊衣造成腹壓過大而加重胃食道逆流的問題。

一般來說,症狀輕微者只要積極調整飲食與生活習慣就能明顯改善胃食道逆流的問題;然而,柳朋馳醫師也提醒,若出現胸痛、咳血、吞嚥困難等嚴重症狀時,應積極尋求專業醫師的診斷與治療。

專家諮詢:新光醫院家醫科 柳朋馳醫師

作者簡介

健談
健談

健談提供健康資訊分享平台,養生、健康、保養、照護等經驗分享,漫漫健康讓你簡單認識健康與疾病,讓醫療與健康訊息不再生澀難懂,有健康問題上健談就對了!




嘴破好痛怎麼辦?快速復原靠4招
沒吃什麼卻老是脹氣?腸胃科醫師教你9方法,擺脫「滿肚子的氣」
adsnew

延伸閱讀

沉迷網路遊戲3年產幻覺? 高一男:大家都說我壞話

沉迷網路遊戲3年產幻覺? 高一男:大家都說我壞話

暑假狂玩手機 當心近視惡化險失明

暑假狂玩手機 當心近視惡化險失明

喜悅變調!滿月宴餵孫喝酒 嬰暴斃媳怒打公公耳光

喜悅變調!滿月宴餵孫喝酒 嬰暴斃媳怒打公公耳光

準公共幼兒園達1033園 平價教保比例達53.8%

準公共幼兒園達1033園 平價教保比例達53.8%

錯誤的飲食內容及生活型態造成免疫力下降!「真的不可以」和「還是要節制」排名一覽表

錯誤的飲食內容及生活型態造成免疫力下降!「真的不可以」和「還是要節制」排名一覽表

不想困在家務事中,應該養成的六個小習慣

不想困在家務事中,應該養成的六個小習慣

醫師提醒:不要讓孩子赤腳踩泥土,小心寄生蟲上身

醫師提醒:不要讓孩子赤腳踩泥土,小心寄生蟲上身

每天來一杯除油搖搖奶昔,每喝一口,腰間肉就燃燒一點

每天來一杯除油搖搖奶昔,每喝一口,腰間肉就燃燒一點

女性必知,安心渡過生理期的4個小提醒

女性必知,安心渡過生理期的4個小提醒

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

日本幼兒教育托育無償化,2020年4月起全國實施

日本幼兒教育托育無償化,2020年4月起全國實施

好萊塢巨星專用瘦身法「10 日腰瘦計畫」一起燃燒體內脂肪

好萊塢巨星專用瘦身法「10 日腰瘦計畫」一起燃燒體內脂肪

好物推薦

【康健生機】皇家乳酪絲(100g/3包) 【康健生機】皇家乳酪絲(100g/3包)
【超值送洗衣粉40gx5】【台塑生醫】Dr’s Formula複方升級-防蹣抗菌濃縮洗衣精補充包1.5kg(9包入) 【超值送洗衣粉40gx5】【台塑生醫】Dr’s Formula複方升級-防蹣抗菌濃縮洗衣精補充包1.5kg(9包入)
美國 thinkbaby 星寶貝純物理防曬霜89ml 美國 thinkbaby 星寶貝純物理防曬霜89ml
【特賣】BabyHome緊急避難包 【特賣】BabyHome緊急避難包

留言

adsnew_pv