嘴破好痛怎麼辦?快速復原靠4招

2019年02月12日

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資料來源:健談

作者:健談

壓力大、作息不正常,讓嘴巴老是破洞,該怎麼樣才能趕快好呢?柏登牙醫院長黃斌洋醫師表示,一般來說,嘴破常見與壓力、自體免疫失調有關,即便不與理會大約7至10天會自行痊癒;然而,在嘴破期間也可多喝水、保持口腔清潔,減少細菌孳生與感染,也有助復原喔。

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1. 補充維生素B、C

維生素B群、維生素C有助於口腔黏膜修復,建議可多從新鮮蔬果、全穀類、乳製品等食材中補充。

2. 多喝水

喝水有助於維持唾液分泌,維持口腔黏膜濕潤也有助於傷口復原。

3. 保持口腔清潔

當有嘴破問題時,可加強口腔清潔,以減少細菌孳生造成傷口不適。然而,潔牙時也要留心避免牙刷刷到傷口處,以免擴大潰瘍範圍。

4. 消炎用藥

若口腔潰瘍嚴重時,亦可諮詢醫師的用藥建議,適量使用口內膏、消炎藥物等亦有助緩解疼痛、加速傷口復原。

黃斌洋醫師提醒,一般來說,口內潰瘍約7至10天就會自行癒合,若傷口逾2週未癒,或是出現經常性的口內潰瘍時,建議最好諮詢醫師診斷為佳。

嘴破相關問題,建議諮詢「牙科、家醫科」
專家諮詢:北台灣牙醫植體醫學會前理事長暨柏登牙醫院長 黃斌洋醫師

作者簡介

健談
健談

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收到家長會捐款通知單 要捐嗎?捐多少?

2016年11月04日

42K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

孩子上學後,家長大多會遇到學校家長會發送的「募款單」,用於環境維護、學生活動及護童基金等,首次收到的爸媽總拿不定主意,捐不捐?該捐多少?來聽聽BabyHome家長們過來人的經驗談。

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【用在孩子身上,我捐!】

家有2朵花:我覺得若有需多花費,而政府沒有補助而學校又需要,我們有能力多出一點沒關係。
糖果媽媽:200元,量力而為。
麗塔媽:我之前捐500。
Irenneko:我捐2000,孩子小一入學時,看到每個班級都有單槍投影機,我很驚訝現在小學設備這麼好,後來才知道這是由家長會募款經費而來,所以家長會募款時我和先生都蠻樂意捐款的,因為能夠用在孩子們身上啊!
最真摯的祝福:孩子讀公立學校,我不是家長代表,但還是願意捐幾千元,因平日忙於照顧小的,不能去學校當志工媽媽,覺得很愧疚,當然要支持人家出人出力的。
strawberry cupcake:我小孩上的私校,家長代表捐款金額三萬起跳。

【誰說一定要捐?】

Debby Chen:孩子唸公幼,班上家長有人捐款,但人數很少,並非人人都捐,所以不會有壓力,我們也沒捐,老師還是對小朋友很好呀!
伶の娘:我們這邊的家長會敢向家長募款,就等著被口水淹死,他們多半找廠商或附近商家或政治人物募款。
家有三公主のSophia:公立國小我會捐,若是讀私立國小,我想我應該不會捐吧!因為私小的學費就夠嗆人的了。
一口ㄟ的媽咪:從小最討厭學校募款,每次都隱藏不讓爸媽知道,有一次老師還打電話到家裡關心,讓我媽又羞又氣的跟老師解釋是我沒告知,從此更加深我對捐款的厭惡。為了不讓兒子為難,我跟老公要幫他找一所沒有捐款習慣的學校。
阿 阿:我不會捐,我對國小才傻眼呢,每學期都固定一張捐款單,學校不要將家長捐款視為常態,有些家長為了孩子好,真的很辛苦!這是你們看不到的。

【其他看法】

Zzzchen:我家小孩的公幼會舉辦義賣或園遊會,賺點班費給小孩添點教具,我是出力的(去協助整理清潔),有些家長則是出錢,都是為孩子好。
♡Lilian♡:看心情決定捐與不捐,我們班上的金額有一百到數千、甚至萬的,但一千以內較多,也有人不捐,改成運動會時提供飲料或零食給班上小朋友。
☉May☉:我們是在註冊費單上統一收100元,至於要不要額外捐就看個人了。

過去因學校家長會募款而發生的爭議包括,家長收到已填上孩子姓名的信封袋,請家長放入捐款後繳回,造成「一定要捐」的壓力;以及家長會定出建議捐額金額,破壞自由樂捐的美意。為避免募款引發爭議,以北市為例,教育局訂定了「家長會設置與募款收支作業準則」,讓募款流程公開透明化。如爸媽遇到家長會捐款相關爭議,皆可向各縣市政府之教育局進行申訴。

家長會捐款捐與不捐、金額多寡都可由家長自行決定,而有些家長擔任志工媽媽,長期為校園付出,更是金錢買不到的奉獻呢!



防疫,睡起來!睡眠充足可提升免疫力,也能增強疫苗效果

2021年05月26日

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資料來源:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

在疫情明朗之前,大家要多保重。除了戴口罩、勤洗手、打疫苗之外,有個最簡單的防疫方法:好好吃、好好睡、做運動,讓自己的身體處在最好的狀態。

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Why we sleep:The New Science of Sleep and Dreams 就有提到一篇研究。總結來說,有以下建議:

1. 防疫期間,好好睡覺休息,#讓身體免疫力處於最佳狀態。即便你接觸到病毒,也會有比較高的機會安然度過。

2. 打疫苗前一週,盡量保持充足睡眠,疫苗效果會更好。

睡眠充足提升免疫力,比較不會感冒

加州大學曾做實驗,找了150位健康的人,在他們手上戴了測量睡眠的裝置,為期一週。把這些人分成四組,以睡眠時數來區分:每天睡少於5小時、5~6小時、6~7小時,還有7小時以上。

接著,把這些人隔離起來,從他們的鼻腔噴進一些病毒,每天採集血液跟唾液,用客觀的方式來檢測他們是否有感冒。

● 平均睡 5小時的,感染率有50%
● 平均睡 7小時以上的,感染率僅18%

接種疫苗前睡眠充足,疫苗效果會更好

另一份是「疫苗效果」跟「睡眠」的關係,這篇研究測試的是流感疫苗、A型跟B型肝炎疫苗(Covid-19的疫苗太新,還沒有這方面研究,但應該是類似的)

接受疫苗前一週每晚睡 7-9 小時的人,#身體會針對疫苗產生更強大的抗體,讓疫苗效果更好。而睡不好的那一組,他們的免疫反應低於50%

打完疫苗之後補眠,效果沒有睡好再打那麼好,這個影響是當下的,所以打疫苗「前」就該好好睡覺

英國疫苗施打到40歲以上,眼看就快到30-40歲的族群。所以這兩週我除了每天刷健保局網頁,就是每天睡7-8小時以上

希望台灣能平安渡過這波疫情,守護防疫淨土

作者簡介

好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

好眠師 Peggy 是台灣第一位由美國家庭睡眠協會(Family Sleep Institute)和國際睡眠顧問學會(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問。我的專業是解決寶寶、孩童長期夜醒、睡不夠等睡眠問題,幫助家庭用科學、有效的方法協助孩子好好睡覺,建立健康睡眠習慣。

點此讀更多 關於好眠師的故事


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