防治三「泌」訣 遠離膀胱過動症

2009年10月22日

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資料來源:BabyHome編輯

編輯:沈慧如

是否常突然有股很強烈的尿急感或來不及到廁所就漏尿的情況發生呢?根據台灣女性膀胱過動症流行病學調查發現,台灣女性有175萬人(18.3%)深受頻、漏尿之苦,但卻僅有一成(13%)願意主動就醫。

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圖片來源/Pixabay

到底什麼是膀胱過動症呢?它的典型症狀包括:

1.常有強烈及突發性的尿液感或來不及上廁所的感覺

2.常伴有頻尿(一天小便超過8次)及夜尿(晚上睡覺起來小便超過2次)症狀

3.常有來不及到廁所就漏尿的窘境

除了上述症狀外,還有可能造成個人身體、精神上的傷害,如:因急尿、夜尿而增加跌倒、骨折的機率;因長期畏怯社交而容易有憂鬱症等。馬偕醫護管理專科學校校長/教 授暨馬偕紀念醫院醫務副院長蘇聰賢表示,其實罹患膀胱過動症的患者比常見的慢性疾病,如:心臟疾病、糖尿病等還多。但患者常因害羞而不願主動尋求治療,反 而多以「少喝水、少外出、用護墊、穿寬鬆」等方式來隱藏這些問題,不僅造成自身及家人的困擾,更喪失追求美好生活品質的機會。

醫師特別提出「防治三泌訣」,泌訣一可上台灣婦女健康暨泌尿基金會(www.womanhealth.org.tw)或台灣婦女泌尿暨骨盆醫學會(www.tuga.org.tw)填寫自我檢測表、泌訣二是生活方式及飲食習慣的改善、泌訣三為骨盆底肌運動(凱格爾運動),來遠離膀胱過動症。

★膀胱過動症防漏運動操
‧夾緊肛門十秒鐘
‧再來放鬆十秒鐘
‧快收快放輕鬆動
‧十遍當作一回合
‧每次十回不嫌多
‧每日四次持續做
‧天天努力勤練習
‧不滴不漏真快活


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