過年連假9天返鄉面對親友壓力大?小心「假日團圓症候群」找上你

2019年01月07日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:琪拉

連續假期人人都愛。可以不必去上班、在家看電影、去旅遊、花時間陪伴許久不見的家人與親戚。但談到陪伴親戚家人,這像是個兩面刃,不是嗎?

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儘管我們愛親戚,但有時太大的聚會,要與自己完全不同的人相處,有時還是會有壓力。親戚們可能會想知道你一些私生活、你的工作、對你飲食習慣的評論、甚至會對你身材品味的有所評價,都讓人緊張。你也可能會對他們的政治立場不同意,這些都讓人情緒緊繃。

當你發現自己與家人相處的興奮與焦慮並存時,不表示你是個壞兒子、壞女兒、壞阿姨或壞外甥,只表示你是一個正常人。以下是為何你會焦慮的原因,以及專家提供的幾個方法,幫助你在與家人團圓的季節裡如何處理敏感的聊天話題,避免你的家人不小心碰觸到你的底線。

與家人相處讓過去的緊張浮上檯面

許多人與家人相處備感壓力的原因是因為,即便你已經不是小孩了,你與你父母有時還是會忘記。換句話說,他們會忘記你已經大到可以獨自做決定,還有你會忘記你不需要做些事情或以你看起來如何,得到家人的肯定或認同。即便這些情況時常發生,但家人團圓時期增加這類緊張情境的發生機率。

你有壓力要表現的完美,這備感疲憊

因為社群媒體,你也可能對於其他人有不切實際的期待,別人對你也是。你希望在假期時自己表現出最好的樣子,最快樂的樣子,無論其他日子裡你過得如何。專家建議說,忘記自己一定要上傳一張最美的照片到社群媒體上吧!提醒自己,假日與其他日子一樣,不見得每個家庭的成員都要穿一模一樣的衣服拍照,也不是每個家庭都要出國旅遊,也有錢出國度假。

你的家人有時(不小心地)會帶出你最壞的那一面

有時候,我們會不小心在家人面前講出最傷人的話,那是因為我們在他們面前更有安全感。我們不怕得罪他們,因此容易把一切視為理所當然。另一個原因是我們跟家人認識太久了,有太多的歷史,無論好的或是壞的。有時,一些不是那麼愉快的經驗可能在家人團圓時又浮上檯面。有時,即便別人沒說什麼,一首歌、一道菜,甚至一個畫面都會讓你情緒掀起波瀾。

我們該怎麼做呢?

1.事先排好行程

當你即將返鄉跟家人團圓時,事先想好面對家人時的優先次序。像是你想要花更多時間與母親在一起,或是晚餐過後與阿姨好好坐下來聊聊天。當然,聊天的內容絕對不是要解決長久以來的仇恨,或是金錢糾紛。

2.瞭解什麼話題是沒完沒了的

如果你不願意,你可以不要討論敏感的話題。很多人誤以為真實的關係,就是要能夠什麼話都能講,也都要講。這是錯的,不同的人在你的人生中有不同的需要與功能,即便是家人,也不該口無遮攔。

3.休息一下

花時間與家人共度假期不表示每分每秒都要跟家人在一起。如果你累了,你也可以獨自出去走走或在房裡睡覺,或是事先安排自己的其他活動。

資料來源:https://www.huffpost.com

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