[網站維修公告] 11/30 AM4:30~09:00 系統升級暫停全站所有服務

利用「踩腳遊戲」與「舉高遊戲」來鍛鍊腹肌與背肌

2009年10月19日

1823
資料來源:世茂出版集團

作者:正司昌子 翻譯:溫家惠

姿勢不良的孩子正逐漸增加,但即使告訴他們「請挺直你的背」,有的孩子仍是不知如何是好地只將雙肩抬得老高。在這個時候,請你伸手輕敲孩子的腰際,告訴他們「這裡要挺直」。但目前大多數的孩子,即使你提醒過他們,沒多久他們又會恢復駝背的姿勢。這是因為這些孩子的腹肌與背肌力量很弱,才無法保持正確的姿勢。

關於這點,會打棒球或踢足球等從事各種運動的孩子姿勢大多還算正確。因此,在孩子尚未具備足夠的體力之前,要他們「姿勢保持端正」是不可能的。

此外,體力差的孩子經常會將「我好累」、「我累垮了」這些話掛在嘴上。人的體力與活力是無法分割的。若孩子體力充足,對任何事物都可以抱持熱忱,也能夠長久地持續下去。所以,平時請盡量培養孩子的運動習慣吧!

info_img

雖說是運動,但我並不是指非常高難度的活動。球類或捉迷藏等需要跑動的遊戲都很不錯。在目的地的前一站下車走路,或是每天散步三十分鐘,對於訓練腳力都是非常理想的選擇。跳繩也是一項值得推薦的全身運動。插畫所介紹的遊戲都是可以在家裡愉快進行的運動,請你務必試試。

進行「踩腳遊戲」時,孩子為了不從父母的腳背上滑落,背肌必須使力才行,而這個遊戲也可以同時培養孩子的平衡感。

能夠鍛鍊孩子的腹肌、背肌的是「舉高遊戲」。父母把腳擺放在孩子的肚臍附近,伸長腳並注意別讓孩子的身體往前滑落,而孩子可以藉此鍛鍊肚子與背部的肌肉。

「懸吊遊戲」也是不錯的選擇,因為只用手腕支撐身體,所以能夠鍛鍊出相當足夠的腕力,以及腹肌、背肌的力量。

此外,單單是在原地跳躍就能充分運動。我總是讓孩子們在課堂內做跳躍運動,即使是死氣沉沉的孩子,只要讓他們跳個一、兩分鐘,全身的血液循環就會變好,腦袋的運作也會變得活絡,馬上就能觀察到他們臉上的表情變化。  

info_img

近年來,在小學的課堂上,經常可以看到兩手放在桌上撐著臉頰、彎腰駝背地聽講的孩子,身體也呈現歪七扭八的姿態。當孩子出現這樣的情況時,建議讓他們起立跳躍三十秒,這樣一來,不但孩子的頭腦會恢復清晰,身體姿勢也會恢復正常。三十秒鐘的連續跳躍可以跳一百下,但事實上,一次連跳三分鐘、共跳六百下以上是比較理想的。單單只做跳躍運動絕對能夠培養出良好的體力。

雖然我在前面不斷地提到孩子體力不佳、運動不足的問題,但如果父母每天都處於忙碌的狀態,孩子最終還是會出現體力不足的狀況。別只讓孩子單獨做運動,反正機會難得,不妨親子一起做運動吧?

如果你正為了工作忙碌、無暇與孩子說說話而煩惱,何不在假日撥點時間陪孩子玩投接球、足球,或做做散步等運動呢?孩子不但會無比開心,也有益你自身的健康,不是嗎?藉由與孩子一同活動身體的機會進行溝通,就能夠建立他人無法取代的親密連結與信賴感。若能這麼做,保證親子關係也會越來越深厚。

info_img 《教出喜愛學習的孩子》



收到家長會捐款通知單 要捐嗎?捐多少?

2016年11月04日

116K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

孩子上學後,家長大多會遇到學校家長會發送的「募款單」,用於環境維護、學生活動及護童基金等,首次收到的爸媽總拿不定主意,捐不捐?該捐多少?來聽聽BabyHome家長們過來人的經驗談。

info_img

【用在孩子身上,我捐!】

家有2朵花:我覺得若有需多花費,而政府沒有補助而學校又需要,我們有能力多出一點沒關係。
糖果媽媽:200元,量力而為。
麗塔媽:我之前捐500。
Irenneko:我捐2000,孩子小一入學時,看到每個班級都有單槍投影機,我很驚訝現在小學設備這麼好,後來才知道這是由家長會募款經費而來,所以家長會募款時我和先生都蠻樂意捐款的,因為能夠用在孩子們身上啊!
最真摯的祝福:孩子讀公立學校,我不是家長代表,但還是願意捐幾千元,因平日忙於照顧小的,不能去學校當志工媽媽,覺得很愧疚,當然要支持人家出人出力的。
strawberry cupcake:我小孩上的私校,家長代表捐款金額三萬起跳。

【誰說一定要捐?】

Debby Chen:孩子唸公幼,班上家長有人捐款,但人數很少,並非人人都捐,所以不會有壓力,我們也沒捐,老師還是對小朋友很好呀!
伶の娘:我們這邊的家長會敢向家長募款,就等著被口水淹死,他們多半找廠商或附近商家或政治人物募款。
家有三公主のSophia:公立國小我會捐,若是讀私立國小,我想我應該不會捐吧!因為私小的學費就夠嗆人的了。
一口ㄟ的媽咪:從小最討厭學校募款,每次都隱藏不讓爸媽知道,有一次老師還打電話到家裡關心,讓我媽又羞又氣的跟老師解釋是我沒告知,從此更加深我對捐款的厭惡。為了不讓兒子為難,我跟老公要幫他找一所沒有捐款習慣的學校。
阿 阿:我不會捐,我對國小才傻眼呢,每學期都固定一張捐款單,學校不要將家長捐款視為常態,有些家長為了孩子好,真的很辛苦!這是你們看不到的。

【其他看法】

Zzzchen:我家小孩的公幼會舉辦義賣或園遊會,賺點班費給小孩添點教具,我是出力的(去協助整理清潔),有些家長則是出錢,都是為孩子好。
♡Lilian♡:看心情決定捐與不捐,我們班上的金額有一百到數千、甚至萬的,但一千以內較多,也有人不捐,改成運動會時提供飲料或零食給班上小朋友。
☉May☉:我們是在註冊費單上統一收100元,至於要不要額外捐就看個人了。

過去因學校家長會募款而發生的爭議包括,家長收到已填上孩子姓名的信封袋,請家長放入捐款後繳回,造成「一定要捐」的壓力;以及家長會定出建議捐額金額,破壞自由樂捐的美意。為避免募款引發爭議,以北市為例,教育局訂定了「家長會設置與募款收支作業準則」,讓募款流程公開透明化。如爸媽遇到家長會捐款相關爭議,皆可向各縣市政府之教育局進行申訴。

家長會捐款捐與不捐、金額多寡都可由家長自行決定,而有些家長擔任志工媽媽,長期為校園付出,更是金錢買不到的奉獻呢!



培養樂觀孩子的6個技巧

2019年07月26日

9588
資料來源:草根影響力新視野

編譯:崔嫻

想知道如何培養一個樂觀的孩子?畢竟,那些只看到杯子裡有一半水的孩子更善於應對生活中的挑戰,也更快樂。這裡有6個小建議,可以幫助你的孩子培養樂觀的人生觀。

info_img
圖 / Pixabay

有許多理由鼓勵我們的孩子保持樂觀,包括對他們的精神和身體健康產生長期的積極影響。(你知道樂觀主義者更有可能活到100歲嗎?)但如何培養樂觀主義者呢?首先,把這6條建議付諸實踐,看看它對你的家庭帶來的積極影響。

1.停止抱怨

Melissa Baldauf在西雅圖的雨天開車送兩個兒子(一個2歲,一個4歲)去托兒所時,經常發現自己特別擔憂。“我們永遠到不了那兒,”她可能會說,或者“我們總是遲到。”然而,專注於消極的想法和挫折,是典型的悲觀主義。你越抱怨錢的問題或一天的辛苦工作,你的孩子就越有可能學會做同樣的事情。相反,你可以試著談論一些順利的事情(“我今天在工作中完成了一個大專案”,或者“我今天在郵局遇到了最美好的事情”)。晚餐時,費城的母親Jenn McCreary和她9歲的雙胞胎一起玩“玫瑰和荊棘”。每個家庭成員都透露了那天發生在他們身上最好和最壞的事情。與其抱怨荊棘,不如關注積極的一面。獎金環節是McCreary最喜歡的部分:“我們都對明天抱有同一個希望,”她說。

2.抱有很高的期望

甚至在她的兒子上幼稚園之前,Priscilla Baker就開始在他們房間的電燈開關上方張貼待辦事項清單,提醒他們整理床鋪、穿衣、刷牙和打掃房間。“在他們完成所有工作之前,不允許他們下來吃早餐”,佛吉尼亞州布萊克斯堡的這位母親說。當她最初想到減少自己的工作量時,Baker很快意識到她的孩子們也從這一慣例中受益。“他們都很興奮地下樓來說,‘媽媽,我把床整理得很好。來檢查吧。’他們感到非常自豪,”她說。

除非有機會證明自己的價值,否則孩子們不會養成樂觀、“我能行”的態度。“讓孩子完成任務會讓他們覺得自己很有能力,”兒童心理學家、《讓孩子擺脫消極思維》(Your child From Negative Thinking)一書的作者Tamar Chansky博士指出。家務需要適合孩子的年齡,因為關鍵是要讓孩子成功。2歲的孩子可以撿起她的玩具,3歲的孩子可以把髒衣服放進籃子裡,4歲的孩子可以把盤子放到水槽裡,5歲的孩子可以清空廢紙簍,6歲的孩子可以整理衣物。

3.鼓勵合理的冒險

我們都在努力保護我們的孩子不受傷害。當你不知道如何滑冰的時候,在朋友面前從單杠上摔下來或者參加冰球聯賽是很尷尬的,所以想要保護你的孩子不受這種情況的影響是很自然的。但是,因為他可能不像其他孩子那樣擅長某項活動而勸阻他,會削弱他的信心,並助長悲觀情緒滲透進來。

《想家與快樂:遠離父母的時間如何幫助孩子成長》(Homesick and Happy: How Time off Parents Can Help a Child Grow)一書的作者、家長顧問Michael Thompson博士強調說,你必須開始放手。允許你的幼稚園小朋友獨自在後院玩耍,或者在沒有你陪同的情況下參加學校的實地考察。隨著時間的推移,你會面臨更大的風險,比如在集市上攀爬岩壁,或者去露營。“你不想讓你的孩子害怕嘗試新事物,”Thompson博士說。“你想讓他回家說,‘媽媽,我成功了!’”

4.反應前等待

當Reivich博士聽說另一個二年級學生一直在說她女兒胖的時候,她的第一反應是給她的父母打電話,但是她沒有這麼做。“我想教Shayna成為自己的擁護者,”她說,所以他們設計出了Shayna下次能說什麼。當事情發生時,Shayna拿出了她事先準備好的劇本:“第一,我不胖。第二,對朋友說這種話不太好。”另一個女孩道了歉,Shayna回家後覺得自己獲得了力量。抑制你的“熊媽媽”本能需要極大的自我控制。當你的孩子試著讀出一個新單詞,或者花很長時間把一個單詞拼成一個拼圖時,你很容易就會很快地介入。“但是讓你的孩子在沒有你幫助的情況下嘗試解決問題,會增強她的成就感,也會讓她對自己未來能做什麼更加樂觀,”Reivich博士說。

5.擁抱掙扎

當我的一年級學生Blair埋頭於作業時,她常常惱怒地大喊:“我數學不好!”不幸的是,一次挫折可能就足以讓孩子們對自己的缺點產生永久性的認識:“我不聰明。”“我足球踢得很爛。”“我不會畫畫。”

心理學家Andrew Shatte博士說,為了避免這些類型的結論,試著改變你孩子的觀點。為了更積極地重新構建他的想法,你可以說,“剛開始學新運動很難”,或者“我知道你還不能分辨時間,但你會的。”讓他知道他不是唯一的一個(“你班上的很多孩子都和你一樣感到沮喪”,或者“我剛開始學減法的時候也很困難”)。通過提及另一項他努力掌握的技能來幫助他保持希望:“還記得你什麼時候不識字嗎?那需要付出多大的努力?”你也會學會這個的。”

6.保持真實

Tracy Reinert一家搬到佛羅里達州時,她6歲的兒子Matt一開始很難適應。“我沒有朋友,”他對媽媽抱怨道。為了讓他高興起來,她忍不住對他說,“你在新澤西有很多朋友,當這裡的孩子們發現你是一個多麼棒的傢伙時,他們會乞求成為你的朋友。

但是她咬著舌頭,因為她不想給他虛假的希望。是個聰明的舉動。Shatté博士說:“孩子們可以直接看穿這種對自尊的提升。”具有諷刺意味的是,讓你的孩子相信一切都會好起來,往往適得其反。Chansky博士補充說:“實際上,樂觀主義需要的是現實的思考,而不是積極的思考。”“這樣你的孩子就會為他所面臨的一切做好準備。

畢竟,如果佛羅里達的孩子們不開始和Matt一起出去玩,他可能會得出這樣的結論:他並不是一個真正了不起的人。相反,Reinert讓他坐下來進行了一次坦誠的交談。她解釋說:“搬到一個新的地方重新開始是很有挑戰性的。”“交朋友需要時間。”在那之後,Matt停止抱怨,並採取積極的措施來解決問題。他讓媽媽放學後帶他去最近的操場,讓他騎著自行車在附近轉一圈,去見住在附近的孩子。幾周後,他有了一些新朋友。“他突然意識到事情會有解決的辦法,”Reinert說,“最後他教會了我一些關於樂觀的事情。”

資料來源:https://www.parents.com

延伸閱讀>>
青少年的反叛行為會讓他們少吃垃圾食物
當父母怨恨孩子成長為青少年


adsnew

延伸閱讀

孩子內八、X型腿、扁平足怎麼辦?3招培養良好姿勢習慣

孩子內八、X型腿、扁平足怎麼辦?3招培養良好姿勢習慣

帶小孩去公園玩一定遇過!6種衝突這樣化解

帶小孩去公園玩一定遇過!6種衝突這樣化解

扯!新北私校男學生頭髮過眉 遭班導持剪刀當眾剪

扯!新北私校男學生頭髮過眉 遭班導持剪刀當眾剪

要孩子面對挫折,記住這六步驟就可以!

要孩子面對挫折,記住這六步驟就可以!

這個公園有城堡!到新店中興公園童話城堡遊戲場放風

這個公園有城堡!到新店中興公園童話城堡遊戲場放風

私立國中小招生採「小型聯考」 教育部長:嚴重扭曲國教本質

私立國中小招生採「小型聯考」 教育部長:嚴重扭曲國教本質

如果應該教孩子一項技能 就教這一項

如果應該教孩子一項技能 就教這一項

政院4年2百億改善中小學數位環境 達班班有網路、生生用平板

政院4年2百億改善中小學數位環境 達班班有網路、生生用平板

你的孩子正在「哪一期」?來看看你是無尾熊爸媽、蜜蜂爸媽、或獅子爸媽

你的孩子正在「哪一期」?來看看你是無尾熊爸媽、蜜蜂爸媽、或獅子爸媽

愛畫畫實現創作夢,這所小學教分鏡圖、細部構圖,學生獲創作大獎

愛畫畫實現創作夢,這所小學教分鏡圖、細部構圖,學生獲創作大獎

暑假不出門也能快樂玩的創意玩法

暑假不出門也能快樂玩的創意玩法

孩子是愛分享,還是愛炫耀?!

孩子是愛分享,還是愛炫耀?!

越玩越自信!在遊戲中教孩子面對輸贏,培養勇於挑戰自我的能力

越玩越自信!在遊戲中教孩子面對輸贏,培養勇於挑戰自我的能力

街道可以路跑,不能給兒童玩?400親子在街頭塗鴉、打水仗

街道可以路跑,不能給兒童玩?400親子在街頭塗鴉、打水仗

教孩子做家事好處多,獨立、自信、提昇解決問題能力

教孩子做家事好處多,獨立、自信、提昇解決問題能力

小孩拿剪刀太危險?專家:使用剪刀對兒童發展的好處

小孩拿剪刀太危險?專家:使用剪刀對兒童發展的好處

沒兩步路就要抱抱,是孩子太懶還是大人太寵?小心造成發展遲緩

沒兩步路就要抱抱,是孩子太懶還是大人太寵?小心造成發展遲緩

桃園爆學生傳不雅照遭勒索10萬 師要學生請自行處理?

桃園爆學生傳不雅照遭勒索10萬 師要學生請自行處理?

孩子的願望無窮?「三要三不」教他為「願望」負責並築夢踏實

孩子的願望無窮?「三要三不」教他為「願望」負責並築夢踏實

為何小孩在學校飯吃光回家卻不吃?醫曝真相 近萬爸媽含淚按讚

為何小孩在學校飯吃光回家卻不吃?醫曝真相 近萬爸媽含淚按讚

「橡皮擦父母」請注意!小心擦出強迫症!

「橡皮擦父母」請注意!小心擦出強迫症!

adsnew
adsnew_pv