寶寶又白又胖、增重太快不見得好!4建議幫助寶寶避免肥胖成長

資料來源:草根影響力新視野

2018年11月27日

編譯:喬依絲

「小孩就是要胖嘟嘟才可愛」,「來,多吃些,吃胖才會長高」,這些老一輩的養兒觀念看似有理,但事實上卻非如此。所幸,這些年來將嬰兒養得又白又胖的想法已不再那麼受歡迎了,並有研究指出,嬰兒時期體重增加太快與兒童晚期的體重問題有著密切的關聯性。

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根據美國疾病管制與預防中心(CDC)的數據,在醫學上已有18%的學齡兒童被視為肥胖,這實在是令人擔憂的情況。雖然沒有人會要求寶寶應該節食或開始計算卡路里,但以下的專家指導可以幫助寶寶在整個童年時期保持健康的體重。

可以的話,請盡量哺餵母乳

根據美國疾病管制與預防中心(CDC)的一份評論,如果寶寶九個月大之前都沒有哺餵配方奶粉,那麼寶寶超重的機率可減少4%至6%,因為親餵母乳的嬰兒一旦喝飽了就會自行停止喝奶,但瓶餵配方奶的嬰兒常被迫喝完整瓶奶才會令媽媽安心。其實無論是親餵母乳還是瓶餵配方奶,只要當寶寶發出喝飽的信號時,就停止再強迫餵食,請記住,寶寶的胃只有他拳頭的大小。

副食品的注意事項

儘管美國兒科學會(AAP)建議在6個月左右開始使用固體食物,但研究發現,仍有超過40%的父母在嬰兒還不到6個月大時就開始餵副食品了。研究同時發現,4個月大之前就開始食用固體食物的配方奶嬰兒,在學齡前體重肥胖的機率是6個月大才開始食用固體食物之嬰兒的6倍。另外,在餵食寶寶果泥和麥片時,請將寶寶放在桌子的高腳椅上與他一起吃,讓寶寶養成良好習慣,並可保持身體安全。

寶寶的睡眠是第一優先要項

根據哈佛大學醫學院的一項研究,一天中睡眠時間少於12小時的嬰兒在3歲時超重的風險是睡眠超過12小時之嬰兒的2倍。僅管尚未針對嬰兒進行研究以解釋為什麼睡眠不足會影響體重,但對成年人的研究表明,睡眠不足會使得控制食慾、消耗能量和降低脂肪分解能力的激素造成嚴重破壞。不良的睡眠習慣可能會以類似的方式影響到嬰兒。

安排寶寶訓練時間

每天在寶寶的清醒時刻,可以讓寶寶趴著用肚子撐著身體,這樣就有機會訓練他的頸部、手臂和肩部肌肉。一開始寶寶可能會大哭,這時千萬不要因此而放棄。一旦寶寶練到足夠強壯以平衡自己時,他就會變得非常喜歡這個訓練方式,甚至還可以再進一步安排內容,像是將玩具放在他前方一段距離,鼓勵寶寶往前爬行去拿。幼童可以透過這些爬行、走路和跑步來燃燒更多的卡路里。

Reference : Help Baby Grow Healthy

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