陰道、會陰也會受寒?這些行為恐致身體越來越寒

資料來源:野人文化

2018年11月14日

作者:原田純 翻譯:黃瀞瑤

陰道和會陰受寒的8大原因—壓力、不良生活和飲食習慣,導致妳的身體越來越寒冷。

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在此,我列舉幾個陰道及會陰受寒最具代表性的原因:
❶藍光
❷熬夜
❸壓力或緊張
❹不注重保暖
❺寒涼乾燥的食物
❻過量攝取砂糖
❼無性生活
❽呼吸短淺

只要是現代女性,幾乎所有人都有符合的項目吧?接下來,我將針對各個項目詳細說明。

原因1 藍光

從前的人說「生產之後眼睛會痠痛疲勞,所以不可以做針線,也不可以看書」。很多人認為之所以這麼說,是因為當時醫學方面的知識還不完整,但這句話現在已經得到科學的證實。

眼睛深處位於腦部中心的下視丘,及下方的腦下垂體會共同分泌對性慾和食慾造成影響的荷爾蒙,同時也負責控制卵巢所製造的女性荷爾蒙。

下視丘及腦下垂體就好比分泌及控制荷爾蒙的指揮塔。也就是說,眼睛深處和女性生殖器息息相關。前人告訴產婦「不能讓眼睛疲勞」的教誨,在科學上也是有根據的。

就算沒有懷孕也一樣,夜裡一直盯著智慧型手機或電腦看,很容易引發身體不適。

因為下視丘及腦下垂體發出的指令,全是用來處理從眼睛進入的光線(太陽光)。因此,如果想好好調整女性荷爾蒙,就必須配合太陽的軌跡早睡早起才行。

我想應該有不少人知道,電腦及智慧型手機所使用的光,含有接近太陽光的「藍光」。因此,太陽西下後,晚上繼續看著電腦或智慧型手機,很有可能造成荷爾蒙大亂。荷爾蒙的平衡對女性健康而言非常重要。因此,我希望大家晚上盡量不要看電腦或智慧型手機。

用眼過度也會使骨盆內的血液停滯。血液循環變差,身體就會變寒冷、乾燥、僵硬。

結果,最後連帶造成骨盆底肌肉鬆弛。

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藍光是女性大敵?

日本眼科醫師聯名組成的「藍光研究會」,介紹了哈佛大學的研究,晚上若以平板電腦閱讀書籍,而非印刷在紙上的書,體內「褪黑激素」的分泌量便會減少。

褪黑激素會在晚上大量分泌,促進身體放鬆或引發睡意,一旦這種荷爾蒙減少,就會造成失眠、性慾減退、憂鬱症等。

雖然還在研究階段,但褪黑激素似乎對不孕治療也具有效果,因此電腦或智慧型手機的藍光導致褪黑激素減少,對女性生殖能力造成影響的可能性相當高。

原因2 熬夜

我對希望自然分娩的孕婦說的第一句話就是「請早睡早起」。因為孕婦如果無法變成「可以生產的身體」,就無法自然分娩。在從前,幾乎所有女性都是「可以生產的身體」,因此沒有必要提醒她們那句話。可是最近的女性,即使是希望自然分娩的人也無法變成「可以生產的身體」,因此我才希望她們從改變體質開始做起,而第一步就是早睡早起。

但是對最近的年輕人來說,這似乎是最困難的。甚至有孕婦聽見我要求她「請早睡早起」就差點哭了。

晚上過12點才睡,很容易淺眠。因為做夢的關係,睡了也消除不了疲勞,這也是造成身體受寒的原因。而若是能在晚上9點到10點之間上床睡覺,即使只有短時間也能睡得很熟,因此可以消除疲勞。

生命能量「氣」,會在晚上10點到凌晨2點之間充電,因此就算不是孕婦,只要連續熬夜多日,氣就會衰弱,身體也會跟著下垂鬆弛。這也會導致陰道的肌肉鬆弛,使陰道不再緊實有彈性。

早上最晚6點前起床,光是如此就能解決便祕的症狀。這是因為太晚起床,腸子的蠕動會變遲鈍之故,身體也會變得慵懶無力。光是早睡早起,身體就會變得截然不同,配合自然的韻律生活是非常重要的一件事。

原因3 壓力或緊張

東洋醫學中有一種近代西洋醫學沒有的獨特概念,即為「瘀血」。瘀血是指血液循環變差、滯礙不前,而引發的各種問題,尤其是女性,血流容易變慢聚積在骨盆內。

一般認為瘀血會引起下列症狀,如:腦血管障礙、頭痛、暈眩、肩頸僵硬、頭暈、失眠、歇斯底里、結膜炎、眼底出血、齒槽膿漏、鼻血、乳腺腫大、甲狀腺腫大、腰痛、便祕、月經不順、月經困難、子宮內膜炎、膀胱炎、尿道炎、痔瘡、肛門周圍發炎⋯⋯等;而東洋醫學也認為頭部和女性生殖器有密切的關連。

而女性煩惱的根源,如肌膚暗沉、黑斑、全身無力,還有憂鬱沮喪等精神上的失調症狀,也容易由瘀血引起。

有個稍微下流的說法,就是當男性感受到恐懼或緊張時,一般會說「嚇到蛋蛋都縮起來了」。這是因為包覆睪丸的陰囊中,名叫提睪肌的肌肉收縮所引起的,不過女性其實也會發生相同的反應。

女性緊張或恐懼時,也會造成胯下肌肉收縮,血液循環變差,而使下腹部變寒。一旦變成這樣的狀態,短時間之內便無法恢復。

各位小時候碰上可怕的事,是否曾將手放在大腿之間,讓心情冷靜下來呢?小孩子在無意識之間這麼做,就是為了讓胯下保持溫暖、使胯下肌肉放鬆,來緩解心理的緊張。

總是處於緊張狀態的人,在工作或人際關係方面容易釋放出大量的攻擊性能量;而總是逆來順受、人生有如生存遊戲般老是在掙扎求生的人,胯下肌肉容易收縮,因此下腹部較冰寒。這樣的人陰道和會陰很可能會比別人加倍乾燥僵硬。

如果緊張狀態只是暫時的,只要到一個可以放鬆身心、安穩溫暖的地方,跟令人安心的人在一起,陰道就會立刻暖和起來。女性的生殖器和大腦密切相關,因此只要大腦放鬆,連帶陰道和會陰也會跟著鬆緩下來。反過來說,只要陰道和會陰變得柔軟,大腦也會輕鬆不少。

但是,女性生殖器寒冷、乾燥、僵硬的人,多半都是不擅長放鬆的人。

通常,白天活動時交感神經較為活躍,夜晚放鬆時則是副交感神經較為活躍,然而承受著壓力或緊張的人,交感神經會不斷處於活躍的狀

態,導致身心無法放鬆。交感神經太活躍的話,會使四肢冰冷,因此有壓力或緊張的人,便容易出現手腳冰冷的症狀。

有個簡單的方法可以緩解緊張,請見下方專欄介紹的放鬆方法。

原因4 不注重保暖

到此為止舉過的例子,如:用眼過度、熬夜、壓力或緊張,以及之後會提到的過量攝取砂糖,全都是造成手腳冰冷的原因。

此外,在東洋醫學中也認為月經前、分娩後、更年期等容易發生的荷爾蒙失調、飲食不正常、作息不規則、過度攝取脂質、睡眠不足、運動不足、減肥等,也會引起手腳冰冷。

衣物太緊造成血液循環不良、胸口大開的服裝、吹太多冷氣等等,也是造成身體寒冷的原因。

上半身溫熱但下半身寒冷的「頭熱腳冷型」人之中,有人根本沒發覺自己有手腳冰冷的問題,但是只要摸摸腳就知道腳變冰冷了。

手腳冰冷通常是指手掌腳掌冰冷的狀態,這代表著血液循環不良。特別是女性骨盆內的血液循環容易變差,因此生殖器當然也會變得寒冷。

因此,女性更得改善手腳冰冷的症狀才行。「體寒是萬病之源」這句話說得一點也沒錯。

阿育吠陀醫學中認為油保養法可以改善虛弱的身體機能,並具有消除體寒的效果,因此我一定會請身體寒冷、乾燥、僵硬的孕婦進行「油保養沐浴」。

油保養沐浴是將阿育吠陀中廣為人知的油保養法,改良成日本人可以在生活中輕鬆進行的方式,具有深度溫暖冰冷身體、滋潤身體、使肌肉放鬆軟化的效果。方法會在第五章另行說明,油保養沐浴的效果真的非常卓越,請各位務必嘗試看看。

原因5 寒涼乾燥的食物

阿育吠陀極其重視飲食,因為我們身體全都是由我們吃下的食物所構成的。因此在阿育吠陀醫學中,對於我們應該配合體質、身體狀況、季節及時間,攝取或避免什麼食物較好,都有詳細的解說。

基本上,我們應該攝取溫熱、美味、當季、溫和不刺激、經過烹調且容易消化,以及不會造成排泄困難的食物,最重要的是每天兩至三次,定時且適量地攝取上述的食物。因為用餐時間不定,會造成消化力減弱。

阿育吠陀認為,人們可以藉著消化吃下去的食物,排泄多餘的東西,來調整身體的狀況,並抑制疾病的發生。

身體冰冷乾燥的人,盡量不要吃冰冷或乾燥的食物。例如:生菜、水果、麵包、刨冰、爆米花、仙貝等等。

原因6 過量攝取砂糖

陰道與會陰,甚至骨盆內的器官變冷、僵硬或鬆弛,其中一個原因就是過量攝取砂糖。

大量使用砂糖的蛋糕、甜的飲料︙︙累積太多壓力的時候,就會想吃這些東西,對吧?但是,一旦攝取過多加入大量砂糖和甜味劑的食品,會造成腸胃消化功能低下,血糖不容易得到控制。結果導致自律神經系統失調、血液循環變差使身體變寒冷、乾燥、僵硬。根據體質不同,有的人甚至會因老廢物質堆積而容易水腫。

深夜過度用眼或是累積太多壓力時若攝取過多砂糖,女性的下半身,特別是腰際部位,就會變得寒冷僵硬、水腫或鬆弛。

無論如何都想吃甜食的時候,請依照左頁的小專欄攝取蜂蜜。蜂蜜不僅營養價值高且能抑制空腹感,還具有清除老廢物質的作用,在阿育吠陀中甚至被譽為「瘦身良藥」。

原因7 無性生活

陰道及會陰變硬的原因還有一點,就是無性生活。

在日本,即使有伴侶,無性生活仍不算稀奇。根據二○○五年的調查,日本一年的性行為次數在全世界四十一國中敬陪末座。對性生活的滿意度,也僅次於中國,為倒數第二名。

二○一一年的調查也顯示,每週性行為超過一次的日本人為27%,是三十七個國家中的最後一名11。可以說,日本人對性的關心變得相當薄弱。

這也代表日本女性的陰道,幾乎沒有在使用,當然會使陰道的彈性提早流失。若置之不理,體質容易乾燥的人,陰道會逐漸萎縮,而體質不易乾燥的人,則會開始鬆弛。

身為一名女性若想保持健康,記得要早睡早起、不要過度使用頭腦或眼睛、盡量過著平靜安穩的生活,並且不要讓自己太過疲勞或累積過多壓力。跟喜歡的人來一場身心舒暢的性愛也很重要。就像保養臉部一樣,每天確實保養陰道也很重要。

因為某些理由而難以插入的人,只要跟伴侶互相愛撫按摩,就能讓心情放鬆,陰道和會陰也會隨之變得柔軟。

即使沒有進行性行為的對象,也不要覺得事不關己,請勤快地保養陰道。

原因8 呼吸短淺

現在呼吸短淺的人增加不少。呼吸會因為壓力、緊張或不安等原因變得短淺。呼吸一旦變淺,就會造成壓力、緊張或不安大增。另外,呼吸短淺也會造成頭痛、肩頸僵硬跟肌膚粗糙,還容易出現自律神經失調症狀或憂鬱症。

緊張不安時,重要的是,呼吸要比平常更深。呼吸法五花八門,不過我要介紹的是阿育吠陀中所推薦的呼吸法,請各位嘗試並習慣看看。

健康TIPS
阿育吠陀推薦的呼吸法

❶以右手無名指壓住左側鼻翼,用右側鼻孔深深吸氣。
❷以右手拇指壓住右側鼻翼,放開壓住左側的無名指,用左側鼻孔呼氣。
❸接著用左側鼻孔吸氣後,再以右手無名指壓住左側鼻翼並放開拇指,用右側鼻孔呼氣。
❹1天1 ~ 2 次,交互進行10 次。睡覺前這麼做可以睡得更好。

阿育吠陀中認為,右鼻與太陽能量有關,左鼻則與月亮能量有關聯;而用右側鼻孔呼吸能消除肥胖。

info_img《圖解 陰道保養全書》

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